Як пасляабедзенным сон ўплывае на вашу творчасць?

Ці лічыце вы, што ў другой палове дня становіцеся стомленымі і пазбаўляецеся энергічнасці? Магчыма, вы нават пачынаеце дзяўбці носам. Хутчэй за ўсё, вам патрэбен добры пасляабедзенным сон.

Наколькі важны пасляабедзенным сон?

Было даказана, што такі сон дапамагае нашым гармонам, аднаўляе клеткі і нават спрыяе паляпшэнню работы сэрца. Таксама ён дапамагае вам жыць даўжэй, выглядаць маладзей і быць больш актыўным. Пасляабедзенным сон дапамагае вам зарадзіць мозг, што прыводзіць да большай пільнасці, паляпшэнню памяці і творчаму азарэнню.

Відэа: Гэта цікава: Як дзённы сон можа палепшыць разумовыя здольнасці

Прафесар Джым Хоум з універсітэта Лафборо кажа пра тое, што людзі па сваёй прыродзе павінны мець сон двойчы ў суткі: кароткі днём і доўгі ў начны час.

Да таго ж пасляабедзенным сон з'яўляецца звычайнай справай ў многіх краінах па ўсім свеце. Ідэя пра тое, што мы павінны спаць восем гадзін у суткі, з'явілася параўнальна нядаўна. Людзі ва ўсім свеце спяць рознымі спосабамі. Мільёны кітайскіх рабочых засынаюць на гадзіну або каля таго пасля абеду. Пасляабедзенным сон таксама распаўсюджаны ў Індыі і Іспаніі.

Для чаго жанчыны адчуваюць аргазм?

11 цытат ад Буды, якія палегчаць вашу душу

Новыя навуковыя дадзеныя сведчаць аб тым, што дзённы сон - нават вельмі кароткі - значна павышае пазнавальную функцыю мозгу, кажа Джонатан Фрыдман, доктар медыцынскіх навук у Тэхаскім інстытуце мозгу. Разуменне таго, як сон паляпшае функцыянаванне мозгу, калі-небудзь можа дазволіць нам выкарыстоўваць гэты эфект. Бягучыя даследаванні, якія праводзяць навукоўцы па ўсім свеце, могуць адкрыць перад намі многія дзверы ў будучыні.

Як пасляабедзенным сон павялічвае магутнасць мозгу?

Згодна з амэрыканскімі даследчыкам, пасляабедзенным сон дапамагае ачысціць месца часовага захоўвання інфармацыі ў мозгу, так што той гатовы да прыёму і захаванню новай інфармацыі. Дадзенае даследаванне было праведзена доктарам Мэцью Уокер, памочнікам прафесара псіхалогіі ў універсітэце Каліфорніі.

Што значыць, калі сабака вас аблізвае?

Пра што больш за ўсё шкадуюць людзі ў канцы жыцця

Даследчыкі мяркуюць, што сон, які доўжыцца каля гадзіны, можа асвяжыць розум і аднавіць сілы мозгу, а гэта робіць вас разумнейшы.

Такія здагадкі навукоўцаў паказваюць не толькі шкоду працяглага няспання. На нейрокогнитивном узроўні кароткі сон перамяшчае вас за межы, у якіх вы былі, перш чым вырашылі задрамаць.

даследаванне

У ім узялі ўдзел 39 здаровых людзей. Удзельнікі былі падзеленыя на дзве групы: тыя, якія спалі па абедзе, а кантрольную. Абедзве групы атрымалі заданне, якое патрабавала ад іх запамінання вялікай колькасці інфармацыі і фактаў. Гэтую задачу ім паставілі апоўдні. А другой гадзіне папаўдні эксперыментальная група адправілася спаць на працягу прыкладна 1,5 гадзін. Удзельнікі з кантрольнай групы не спалі. Вучэбная дзейнасць была адноўлена абедзвюма групамі ў 6 гадзін.

вынікі

Група, якая спала пасля абеду, змагла паказаць лепшыя вынікі ў тэстах, праведзеных у 6 гадзін вечара, чым тыя ўдзельнікі, якія не спалі ўвесь дзень. Больш за тое, вынікі іх вучобы былі лепш у 6 гадзін вечара, чым паказаныя той жа групай апоўдні, да таго, як яна адправілася спаць.

Гэта дазволіла даследчыкам выказаць здагадку, што працэс послеобеденное сну ачышчае механізмы кароткачасовай памяці ў мозгу, таму ўдзельнікі эксперыментальнай групы змаглі запомніць больш новай інфармацыі.

гіпакампа

Даследаванні паказалі, што гіпакампа часова захоўвае заснаваныя на фактах ўспаміны. Затым ён перадае іх у префронтальной кару галаўнога мозгу. Даследчыкі кажуць, што функцыі гіпакампа шмат у чым нагадваюць паштовую скрыню. Калі ён перапаўняецца, вам трэба паспаць, каб ачысціць яго. Калі ж вы не спіце, ваш "Паштовая скрыня" больш не мае вольнага месца, і таму вы не можаце запамінаць новую і патрэбную інфармацыю. Калі ж вы не спіце сапраўды доўгі час, новая інфармацыя будзе адразу ж выдаляцца з вашага мозгу, а ўспаміны не змогуць фармавацца.

Відэа: Карысны ці дзённы сон

Пасляабедзенным сон і творчасць

Нядаўнія даследаванні, прадстаўленыя на штогадовай сустрэчы нейробиологов, паказалі, што падчас адпачынку правая частка мозгу стымулюецца, у той час як левае паўшар'е застаецца адносна спакойным. Падчас даследавання навукоўцы назіралі за актыўнасцю мозгу 15 чалавек. Як вядома, правая частка мозгу звязаная з творчасцю.

Відэа: Дзённы сон дзіцяці. Як пакласці дзіцяці спаць.

Як адрозніць псіхапата? Ёсць тры прыкметы

Ні ў якім разе не прамаўляеце гэтыя словы

Звычайна лічыцца, што правае паўшар'е складна з творчымі задачамі, такімі як візуалізацыя і шырокае мысленне. Левае лічыцца аналітычным, яно засяроджваецца на ліках і мове. Даследчыкі мяркуюць, што правае паўшар'е чысціцца і прыводзіць у парадак ўспаміны, калі вы спіце.

высновы

Як бачым, пасляабедзенным сон станоўча ўплывае на наш мозг. Ён не толькі павялічвае яго магутнасць, але таксама стымулюе яго правае паўшар'е, якое, як мяркуецца, чысціцца і кансалідуе ўспаміны. Так што ў наступны раз, калі вы пачнеце губляць фокус і станеце менш актыўным на працягу дня, варта выдаткаваць час, каб задрамаць.