Вызначаем каларыйнасць цукру
Пытанне аб тым, колькі калорый у цукры,
Съдържание
Цукар з'яўляецца вугляводам (вычышчаным), які лёгка засвойваецца чалавечым арганізмам.
Паненкі, якія імкнуцца да стварэння ідэальнай фігуры, жадаюць ведаць, якая каларыйнасць цукру ў тым ці іншым аб'ёме. падказвае:
Відэа: Як вызначыць падробку трысняговага цукру? Эксперымент!
- у ста грамах цукру ўтрымліваецца 380 кілакалорый
- у сталовай лыжцы - 120 ккал
- у чайнай лыжачцы - усяго трыццаць ккал.
Гэтыя дадзеныя ставяцца да звыклага нам цукру, які вырабляецца з буракоў. Што ж тычыцца трысняговага цукру, то тут калорый на нязначную долю менш: 370 кілакалорый на сто грамаў.
Калі параўнаць гэтых два віды цукру (з трыснёга і буракоў), то бурачны варыянт больш узбагачаны карыснымі рэчывамі, нягледзячы на практычна аднолькавую каларыйнасць цукру. У ім змяшчаюцца жалеза і кальцый, магній і калій і г.д.
Ужываючы цукар, калорыі трэба ўлічваць, зыходзячы з прадукту, у якім ён утрымліваецца. Напрыклад, каларыйнасць гарбаты - 0.1 ккал, а каларыйнасць гарбаты з цукрам - 28.01 ккал. Гэта ў тым выпадку, калі дададзеная адна чайная лыжка. А бо звычайна мы кладзём у гэты напой не менш за два, а то і ўсе тры лыжкі.
Норма вугляводаў, якія павінен атрымліваць арганізм - сто трыццаць грамаў у суткі. Калі выконваць гэтае правіла, то ў вас ніколі не паўстануць праблемы з залішняй вагой.
Каларыйнасць цукру даволі высокая і мы часам забываемся пра гэта і пра тое, што Сусветная Арганізацыя Аховы здароўя рэкамендуе ужыванне цукру не больш за дзесяць адсоткаў агульнага колькасць ужытных калорый у суткі.
Каб пісьменна і збалансавана скласці сваё меню, трэба ведаць наступнае:
прыгожага полу непажадана есці больш за шэсць лыжак (чайных!) у суткі. Гэта складае прыблізна дваццаць пяць грамаў ці сто калорый.
Мужчынам ці дазваляецца павялічыць гэтую норму амаль у паўтара раза. Ім можна ўжываць дзевяць лыжак (зноў жа, чайных!) Цукру ў суткі, што складзе 37.5 гр. ці сто пяцьдзесят калорый.
Для даведачкі: адна бутэлька салодкай вадзіцы (газаванай) змяшчае ад шасці да дзесяці лыжак (чайных) цукру ў сваім складзе. Палічыце, колькі можна выпіць калорый!
Каларыйнасць цукру ў іншых прадуктах:
- у цукерках змяшчаецца шаснаццаць адсоткаў цукру
- печыва, пірожныя і торцікі - трынаццаць адсоткаў цукру
- напоі і сокі з садавіны - дзесяць адсоткаў цукру
- ёгурты, марозіва - дзевяць адсоткаў цукру.
Відэа: Як вызначыць якасць мёду дома
Вось чаму ўсё лекары настойліва рэкамендуюць панізіць спажыванне гэтага салодкага прадукту, здольнага прывесці да атлусцення. Бо трапляючы ў чалавечы арганізм, менавіта цукар спрыяе пераядання.
У народзе гэты прадукт называюць белай смерцю, што, зрэшты, недалёка ад ісціны (калі ўжываць у неабмежаваных колькасцях). Эксперыменты, праведзеныя на жывёл, паказалі, што існуе нейкая залежнасць ад цукру, але навукова гэта пакуль яшчэ не даказана і не абгрунтавана.
Калі вы не можаце існаваць без сладенького, у гэтым выпадку трэба навучыцца кантраляваць яго ўжыванне, каб не набраць непатрэбны вагу.
Існуе некалькі відаў заменнікаў салодкага прадукту, у якіх колькасць якія змяшчаюцца калорый, звычайна, складае сто пяцьдзесят на сто грамаў. Але тут трэба ўлічваць, што карысныя толькі натуральныя заменнікі цукру, чаго нельга сказаць пра сінтэтычных.
Нагадваючы пра негатыўны ўплыў салодкага прадукту на наш арганізм, не варта ўсё ж такі забываць і пра тую карысці і задавальненні, якія мы атрымліваем, ядучы прысмакі. Цукар не толькі спрыяе палепшанаму кровазвароту, ён прадухіляе адукацыю ў крывяносных сасудах бляшак, дапамагае прадухіліць такое непрыемнае захворванне, як артрыт.
Рэкамендуемых медыкамі шэсцьдзесят грамаў дадзенага прадукту ў суткі азначае ўжыванне, як у чыстым выглядзе, так і ў складзе з іншымі прадуктамі.
Відэа: Цукровы дыябет: сімптомы
Напрыклад, плітка каханага шакаладу падорыць нашаму арганізму шэсцьдзесят ккал, а вось яблычак - усяго дзесяць. Так што, ёсць над чым задумацца.
- Каларыйнасць кавы не ўяўляе пагрозу постаці.
- Знакамітыя сушкі: каларыйнасць і рэцэпт прыгатавання
- Інфармацыя для ласуноў: колькі калорый у чайнай лыжцы цукру
- Амлет: каларыйнасць і разнавіднасці
- Шакалад: каларыйнасць, карысць і шкоду
- Сталовая лыжка як адзінка вымярэння аб'ёму на кухні
- Просты адказ на пытанне пра тое, колькі грам цукру ў сталовай лыжцы
- Чаму так важна ведаць пра тое, колькі грам у чайнай лыжцы цукру?
- Инжирный персік: каларыйнасць свежага фрукта і страў з яго
- Фруктоза - гэта самы салодкі прыродны цукар
- Цікавае пытанне: колькі калорый у кукурузе?
- Колькі гэта - 50 грам цукру: як вызначыць без вагаў
- У лыжцы сталовай колькі грам мёду, цукру, карыцы?
- 150 Грам цукру: колькі гэта ў звыклых кожнай гаспадыні ёмістасцях
- Каларыйнасць мёду ў чайнай лыжцы. Мёд: каларыйнасць на 100 грам
- Вінаград: каларыйнасць на 100 грам. Карысць і шкоду вінаграда
- 100 Грам цукру - гэта колькі? Як лёгка іх адмераць?
- Каларыйнасць: алкагольны напой - рэкардсмен па змесце калорый
- Карысць ці шкода кавы з малаком. Каму варта адмовіцца ад гэтага спалучэння?
- Карысць і каларыйнасць чырвоных яблыкаў
- Зефір: склад і карысць. Якая каларыйнасць зефіру белага (1 шт.)?