Зимни плуване: полза и вреда на организма. Зимни плуване: "за" и "против"

В света има много видове екстремни занимания, гъделичкане на нервите и да се повиши нивото на адреналин в кръвта. Един от тях - зимния плуване. Ползи и вреди на този клас са по две чаши една скала. Това компенсират, то зависи от няколко фактора и индивидуално за всеки един от нас. Опитайте се да разберете.

Малко история

Зимни плуване в Русия все още се практикува в езически времена. Нашите предци през зимата и през лятото на любовта мишката кости в сапуна, тъй като тогава е наричана банята, а след siganut в река или езеро. Ето защо банята се опитва да изгради в близост до водни басейни. Някои историци пишат, че Татар-монголите, които бяха победата и който вижда Русия като руски пръски в дупката, като ги нарича луд.

Петър I, по всеки възможен начин, за да се насажда европейски маниери, къпане в ледена вода, както направи народите отказано. Докато е в Париж, той построява на брега на Сена и банята шокира опитни парижани плуват голи руските селяни в ледената вода.

Дори по-често през зимата плуване бяха сред финландците. Причината за това беше известните си сауни и студен климат на Финландия.

"Моржове" и "полярни мечки"

Зимни плуване е популярен в много страни. Ние сме ангажирани в тяхното "морж" в Северна и Южна Америка, "бели мечки", във Финландия "видра" и "тюлени". Изключително популярен зимен плуване, зимата плуване в Китай. Тя се нарича akvays, което означава "вода" и "лед". В Китай akvays включени в списъка на националните спортове. Един китайски Ян Syanbin дори и в книгата на Гинес се харчат толкова, колкото 67 минута в ледената вода!

Според akvaysu има състезания. Финландия прие международните правила в този спорт. Замесените мъже и жени. Серии се провеждат на къси разстояния, включително песни 25, 50 и 450 метра. Налице е също така един маратон на разстояние 1 км дължина, но и да участват в този вид състезания са малко.

Любителски зимата плуване

През последните години той се връща много руски традиции. Един от тях - потапяне в дупката на кръщене. Някои хора вярват, че по този начин се пречиства на шлака тялото и душата. Може би това е, от психологическа позиция. Но от медицинската употреба на еднократни гмурне в ледената вода е доста съмнително. Както лекарите, след Богоявление се увеличава къпане драстично броят на подадените заявления до клиниката с оплаквания от болки в бъбреците, чатала, на гръбначния стълб. При мъжете, тя води до пиелонефрит и простатит. При жените, възпаление на яйчниците и цистит.

По-скоро, отколкото вреда, те трябва да бъдат ангажирани само систематично е използването на зимата плуване, а не за всеки отделен случай. В много градове в Русия има моржове клубове, които ни учи как да се изпълнява зимата плуване правилно, за да се избегнат евентуални проблеми.

увреждане на зимата плуване

опоненти плуване в дупката Тя се позова на редица фактори, на които тази професия е, класифицирани като опасни.

На първо място - това е огромен стрес върху нервната система и на целия организъм. И стрес е известно, води до инфаркти, инсулти и други проблеми.

Вторият фактор е, че "морж" развитие на зависимост от зимата плуване, като наркотик. През лятото, те дори може да дойде състояние, подобно на разпадането на наркомани. Той основава това становище относно факта, че "морж" произвежда ендорфини, което е опиум вещество.

Видео: Зимни плуване, закаляване, налива студена вода през нощта, душ: ползи и вреди

Някои вярват, че втвърдяването на зимата плуване - само един вид. В действителност, тялото е само началото става по-силно, болести не изчезват, но само за замразяване време. Тогава там е изчерпването на енергийните ресурси, човек отслабва имунната му система се намалява. В резултат това води до изостряне и тежко общо състояние.

Използването на зимата плуване

Фенове зимата плуване сигурни, че това е идеален начин да се втвърдят на тялото, за да го отърве от всички видове настинки. Доказва, че "морж" болни по-рядко простосмъртните 5 пъти. Той също така е доказано, че потапянето в дупката помага да се отървете от много хронични заболявания, укрепва имунната система, помага за регулиране на теглото. Тънък тя набира пълна загубим. Всички, без изключение, да речем, че зимата плуване укрепва силата на духа, тя кара да вярваме в себе си, да се мобилизират вътрешни ресурси, за да изпълняват трудни задачи и постигане на целите си, подобрява съня, укрепва нервите, дава много положителен. Неговите безценни ползи за стари хора, защото плуване през зимата е невероятен подмладяващ ефект.

"Моржове" с сив на слепоочията

В нашите клетки на централната нервна система произвежда на катехоламините и ацетилхолин. Първият от тях е отговорен за ендокринна баланс и да допринесат за дейността на всички системи на организма. Второ олово да се успокои и неподвижност. Хората над това катехоламини произвежда по-малко ацетилхолин и други. Ето защо старите хора са бавни, много от тях ръкува. Ацетилхолин е "виновен" в влошаването на възрастните стомашно-чревни проблеми, на диабет, затлъстяване, възрастта, дори и в случаите на злокачествени тумори.

Помогнете на тялото да започне отново да произвежда много катехоламини може да бъде зимата плуване, полза и вреда, която причинява толкова много противоречия. Той действа, като рефлекс. Драматичният ефект на студа води до увеличено отделяне на катехоламини в кръвоносните съдове, за да стесните кожата и предотвратяване на замрази вътрешните органи. Колкото по-обучени хора, толкова по-тялото му се появява полезни хормони. От тази възможност за нервната система се увеличава, мускулите стават тон.

Всички възрастни хора, ангажирани в зимното плуване, изглежда по-млада от възрастта си върху паспорта. Те се разболяват по-малко, весел и енергичен.

Така че, ако стреса е ужасно, когато той е боядисан

Налице е доказан факт, който помага на непосветените отхвърли зимата плуване. Ползи и вреди на него се събират в една ужасна дума "стрес". Но това е опасно? известен Ханс Селие Стрес нарича адаптивна напрежение, което в малки дози помага на тялото да се бори вируси, микроби и така нататък, и то само в големи води до изчерпване. Американски учени от университета в Кентъки потвърдиха, че в краткосрочен план стрес, който може да се дължи на излагане на студ, стимулира имунната система и повишава устойчивостта на много болести, включително и инфекциозни. Той също така помага за лекуване на рани и да се борят раковите клетки.

Видео: полза или вреда? използване на сода, джогинг, алкохол, мед, пушене

Когато "морж" пада в дупка, тялото се подлага на краткосрочна стрес. В отговор на това кръвоносните съдове се свиват, кръвното налягане скача, сърцето бие по-силно, а нивото на глюкоза в кръвта се увеличава. Всичко това води до изостряне на сетивата - зрение, слух, възприемане на света. Един човек, който редовно ангажирани през зимата плуване, тя става по-фокусиран, праволинеен и физически силен.

Само продължителен стрес, често се свързва с проблемите на живота, разрушава здравето и води до сърдечни пристъпи, хипертония, диабет, язви и нервни сривове.

Зимни плуване - наркотик?

зима плувни Опонентите твърдят, че докато харчи в дупката на хората активно произвеждат наркотици - ендорфини. Тези хормони помагат мобилизира защитните сили на организма и игнорира негативните стимули, като например болка. В много заболявания, специално въведен ендорфини в организма да се възстанови.

Видео: Как да се втвърди и зимно плуване ефект върху човешкото тяло

Всъщност, хората, чийто живот е свързан до крайност, да се използват за повишеното съдържание на ендорфини в кръвта. Те са трудно да се толерира бездействието и мир. Все още не наркотични взлом те не го правят. Същото се отнася и до "моржове". През топлите месеци, те могат да упражняват по-активно, за повишаване на физическата активност. Тя също така насърчава производството на ендорфини.

Едва ли може да се нарече зима наркотици плуване. Плюсове и минуси тук зависи от други фактори. И ендорфини са произведени при хора, не само от студа, но и по време на секс, или звука на приятна музика. Нищо чудно, че те се наричат ​​хормони на радост и щастие.

бързи правила

Колко добре може да се каже за зимата плуване, ползата и вредата от него може еднакво.

Видео: Безценно Съвети професор Neumyvakina!

За да получите от плуване в ледения Водице радостта, трябва стриктно да спазват следните правила.

1. Започнете постепенно, без фанатизъм. Опитните "моржове" настояват за предварителен закаляване на организма. За да направите това, през лятото трябва да се излива студена вода, постепенно понижаване на температурата.

2. Първите пъти, за да не се хвърлят в дупката един. Задължително трябва да затворите беше някого.

3. дупка в леда, за да направи това, че от това може да бъде лесно да се получи.

4. потапяне само добра загрявка на тялото, но не и изпотяване.

5. Да бъдеш първи път във водните 15-20 секунди, постепенно увеличаване на времето на до една минута.

6. Ако не е приемливо за зимно плуване гол, след като изберете от водата, необходима за бързо премахване мокри предмети, подсушете и обличат топло.

7. Зимни плуване не се извършва, е малко пиян.

Кой не трябва да се бъркам в дупката

Въпреки безспорните положителни ефекти, които дават зимата плуване, противопоказания той, за съжаление, са на разположение. Зимни плуване е забранено за хора, които имат проблеми със сърдечно-съдовата система, щитовидната жлеза, белите дробове, хипертония по време на обострянията, епилепсия, астма, инфекции и някои кожни заболявания. Всеки, който има хронично заболяване, преди зимата уроци по плуване трябва да се тестват и да получат разрешение от лекаря. Това трябва да бъде направено, и перфектно здравословно бъдеще "морж", за да се изчисли правилно възможностите на тялото му.

Естествено, при най-малкото неразположение, втрисане, повишена температура, болка не може да плува в дупката.

"Моржове" и "morzhata"

С зимата плуване за възрастни е повече или по-малко ясно. А какво да кажем на децата? По този въпрос бушуват сериозни страсти. Детски зимен плувни последователи не само да докажат, че е изключително полезно, те открито демонстрират това на практика. Родители-"моржове" щастлив да плува в дупката заедно с децата си, а децата прекарват зимата плуване гола. За възрастни също така е полезно, защото, след като излезе от дупката, не е нужно да прекарват времето излитане мокри дрехи и да изложи допълнителни тяло хипотермия.

Но много лекари смятат, че тялото на детето не е подготвен да се изправи срещу стреса. Поради това, много деца, които се потапят в дупката, често има проблеми с нервната система, стомаха, червата и имунната система не се увеличава, но намалява. Ето защо, закаляване на децата е най-добре, без да е крайност. За да направите това, има отличен метод за избърсване и изливане хладка вода, криотерапия, които ходят боси по пода, по всяко време на годината.