Прагрэсіўныя трэніроўкі Х'ю Джекмана

Відэа: Х'ю Джэкман. Трэніроўкі, рацыён, стэроіды

Большасць людзей, якія не наведваюць рэгулярна спартзалу, кажуць аб гэтым месцы не вельмі пазітыўна, маўляў, там сумна і нецікава. Але тыя людзі, якія клапоцяцца пра сваё здароўе, тыя, хто жывуць гэтым, любяць і шануюць гэтае месца. Да апошніх справядліва аднесці Х'ю Джекмана, які літаральна не выходзіць з трэнажорнай залы, каб надаць сабе патрэбны выгляд да пачатку здымак новага блокбастэра. Калі параўноўваць яго фізічную форму 2000 года ("людзі Ікс") З цяперашняй ("Расамаха: Бяссмертны"), То вынік проста дзівіць. Што з'яўляецца прычынай поспеху галівудскай зоркі і яго гэтак уражлівага фізічнага стану?

Усё ў адным флаконе

Трэніроўкі Х'ю Джекмана зводзяцца не толькі да правільным і эфектыўным практыкаванням (пра іх праз пэўны час). Адно з самых галоўных умоў дасягнення такога выніку - правільнае харчаванне. Х'ю сілкуецца 6 раз у дзень. У кожным прыёме ежы прысутнічаюць курыныя грудкі, якія, як кажа зорка, ён "засоўвае" у сябе з апошніх сіл. На працягу ўсяго дня Х'ю Джэкман выпівае ладная колькасць вады і соку. Акрамя гэтага, ён час ад часу практыкуе перыядычнае галаданне, сутнасць якога ў 16-гадзіннікавым галаданні і 8-гадзінным харчовым "акне".

Трэніроўкі Х'ю Джекмана і яго рацыён былі даведзены да дасканаласці пры дапамозе саветаў яго знаёмага - Дуйэна Джонсана, які, варта заўважыць, за апошні перыяд таксама поднабраться мышачнай масы.

Такім чынам, харчаванне з'яўляецца адной з асноватворных частак пабудовы прыгожага цела. Ну а другі найважнейшай дэталлю з'яўляюцца самі трэніроўкі Х'ю Джекмана, якія падзеленыя на 4-хдневный спліт.

Відэа: Х'ю Джэкман - праграма трэніроўкі Расамахі. Мышцы Грудзей / Hugh Jackman - workout Wolverine

У першы дзень выконваюцца практыкаванні на грудзі і трыцэпс, у аўторак прапампоўваецца ногі. Серада - выхадны дзень, у які Х'ю аднаўляе сваю энергію і мышцы. Чацвер адбудзецца з практыкаванняў на спіну і біцэпс, а ў пятніцу напампоўваюцца прэс і плечы.

Кожны працоўны дзень складаецца з аднаго базавага практыкаванні на выбраную групу цягліц і трох ізаляваных. Такім чынам, праграма трэніровак Х'ю Джекмана ўключае ў сябе нагрузку на ўсе групы цягліц пры раўнамерным размеркаванні іх на працягу ўсёй тыдні.

Усе практыкаванні выконваюцца суперсетом. На ўсё пра ўсё сыходзіць гадзіну-паўтара, але сюды жа ўключаецца 10-хвілінны разагрэў і размінка, якая працягваецца 20 хвілін.

Можна зрабіць выснову аб тым, што трэніроўкі Х'ю Джекмана праходзяць у неймаверна хуткім тэмпе з максімальна магчымай інтэнсіўнасцю.

Відэа: Х'ю Джэкман - праграма трэніроўкі Расамахі. Трэніроўка біцэпсаў Hugh Jackman - workout Wolverine

У выхадны дзень галівудскі акцёр прысвячае свой вольны час ёзе, каб у поўнай меры аднавіць сваю энергію і арганізм.

З базавых практыкаванняў у праграму трэніровак увайшоў жым штангі лежачы, прысяданні, армейскі жым і ўздым штангі на біцэпс.

У якасці ізалявальных практыкаванняў выконваюцца разнастайныя выпады, махі, цягі і падцягвання.

Сёння акцёр важыць 100 кг, прычым на яго целе няма ні кропелькі лішняга тлушчу. У выдатнай фізічнай форме Х'ю можна пераканацца на ўласныя вочы, паглядзеўшы фільм з яго удзелам пад назвай "Расамаха: Бяссмертны".

Відэа: Х'ю Джэкман - праграма трэніроўкі Расамахі. трэніроўка дэльт

Прыгажосць фігуры - адно з шматлікіх добрых якасцяў, якімі валодае Х'ю Джэкман. Трэніроўкі, як заяўляе зорка, будуюцца на тым, што адбываецца ў чалавека ў свядомасці, да чаго ён гатовы і на што здольны.