Даследаванне прадуктаў на ўтрыманне крухмалу. Прадукты з высокім утрыманнем крухмалу

Крухмал знаходзіцца ў многіх раслінных прадуктах, якія рэгулярна ўжываюцца людзьмі ў ежу. Яго пачалі атрымліваць яшчэ ў Старажытнай Грэцыі і Рыме. 80% спажываных чалавекам вугляводаў - гэта прадукты з утрыманнем крухмалу. Для арганізма такая колькасць гэтага якая складае не з'яўляецца карысным. Гэты кампанент лягчэй распадаецца пры трапленні ў стрававальны тракт, калі ўжываць яго ў сырам натуральным выглядзе. Наяўнасць крухмалу можна вызначыць і ў хатніх умовах.

Перапрацоўка крухмалу арганізмам

Крухмал ставіцца да групы поліцукрыдаў, прыродным вялікамалекульным вугляводаў. Вялікая колькасць раслін змяшчае ў сваіх клетках гэты камбінаваны цукар. Ён ёсць у грэчцы, морквы, бульбе, сцеблах раслін, садавіне і лісці. Ён неабходны для нармальнай працы чалавечага арганізма.

Даследаванне прадуктаў на ўтрыманне крухмалу паказала вялікае яго колькасць у такіх часта ужывальных інгрэдыентах, як бульба, пшаніца, кукуруза, грэчка, рыс, бабовыя і інш.

Распад сырых прадуктаў з утрыманнем крухмалу пачынаецца адразу пасля траплення ў рот пад уздзеяннем сьліны. Ён ператвараецца ў мальтозу. Пасля траплення яе ў кішачнік яна гидролизируется ў моносахариды. Яны, у сваю чаргу, пранікаюць праз сценкі кішачніка і становяцца фасфатамі, якія паступаюць у кроў. У канчатковым выніку яны становяцца глюкозай. Змест крухмалу ў прадуктах - гэта важны паказчык хімічнага складу для тых, хто сядзіць на дыеце і займаецца спортам.

Вараная крухмал аказвае вельмі негатыўнае ўздзеянне на чалавека. Навукоўцы, якія вывучаюць крухмал, заяўляюць аб няздольнасці яго малекул растварацца ў вадзе, спірце і эфіры. Гэты прадукт мае ўласцівасць засмечваць кроў. Пры ўздзеянні гарачай вады крухмал брыняе. Такі ж вынік атрымліваецца пры трапленні яго ўнутр. Ён патрабуе вадкасці, бярэ яе з арганізма. Такі клейстер забівае 12-пярсцёнкі кішку і тонкі кішачнік.

Шмат хто з медыкаў сцвярджаюць, што празмернае ўжыванне прадуктаў з павышаным утрыманнем крухмалу выклікае рызыку развіцця анкалагічных захворванняў. Жанчынам найбольш небяспечна злоўжываць выпечкай.

Відэа: Супер ежа для здароўя печані CCI FanDetox

Правільнае ўжыванне крахмалосодержащих прадуктаў

Выключыць цалкам з рацыёну харчавання прадукты, якія змяшчаюць крухмал, немагчыма. Яны неабходныя ў арганізме для папаўнення яго энергіяй. Трэба проста кантраляваць колькасць іх ужывання. Для нармальнага засваення прадуктаў з утрыманнем крухмалу павінна быць не больш за 20% ад усіх тых, хто паступае ў арганізм.

Відэа: У Якіх прадукты ўтрымліваюць Хуткія Вугляводы

Даследаванне прадуктаў на ўтрыманне крухмалу паказвае, што пры выкананні пэўных патрабаванняў можна максімальна засцерагчы сябе ад негатыўнага ўздзеяння.

Асноўныя правілы бяспечнага ўжывання крахмалосодержащей ежы:

• рэчыва дрэнна засвойваецца сумесна з іншымі прадуктамі;
• лепшае спалучэнне: крухмал + салата з сырой гародніны;
• лепш засвойваецца пры дастатковай паступленні ў арганізм вітамінаў групы В;
• прадукты з утрыманнем элемента не рэкамендуецца тэрмічнаму апрацоўваць.

Выкарыстанне крухмалу ў харчовай прамысловасці

Даследаванне прадуктаў на ўтрыманне крухмалу паказвае на іх шырокае выкарыстанне ў харчовым вытворчасці. Рэчыва падвяргаецца апрацоўцы высокай тэмпературай. Гэты крухмал называецца мадыфікаваным. Ён напоўніць арганізм лішнімі калорыямі. Гэта значыць, што такая прадукцыя цяжка засвойваецца і вельмі цяжка выводзіцца.

Прадукты, якія змяшчаюць крухмал: ликерные цукеркі, кандытарскі крэм, глазуру, напаўняльнікі, паўфабрыкаты, ёгурты, дэсерты, кансервы, марозіва. Сюды таксама можна аднесці замарожаныя гародніна, мяса, рыбу, заменнікі тлушчу, напоі, супы-паўфабрыкаты, арэхі ў глазуры і іншыя.

Прадукты з высокім утрыманнем крухмалу

Як мы ўжо зразумелі, іх нямала. А часам вельмі вяліка ўтрыманне крухмалу ў прадуктах. Табліца ніжэй паказвае тыя назвы, у якіх утрымліваецца найбольшая яго колькасць. Гародніна з вялікім утрыманнем крухмалу рэкамендуецца ўжываць з даданнем смятаны, масла ці вяршкоў. Да такіх адносяцца: буракі, рэдзька, батат, бульба і тапінамбур.

Відэа: Як адрозніць натуральныя малочныя прадукты ад фальсіфікату?

Раслінная ежа з нізкім утрыманнем крухмалу

Найменшую ўтрыманне гэтага элемента ў перцы, капусце і садавіне. Працягваем далей разглядаць змест крухмалу ў прадуктах. Табліца аб'яднала тыя назвы, у якіх маецца найменшую яго колькасць. Такім чынам, якія ж прадукты найменш небяспечныя ў дадзеным выпадку?

Праверка прадуктаў на наяўнасць крухмалу

У хатніх умовах можна правесці даследаванне прадуктаў на ўтрыманне крухмалу. Для гэтага звычайна выкарыстоўваюць ёд або раствор Люголя. Неабходна вырабіць некалькі кропель на кавалачак банана, дадаць у кашу, ёгурт, маянэз або любую іншую ежу. Чым больш ў правяраемым аб'екце крухмалу, тым цямней стане пляма. Такі невялікі эксперымент пашырыць пазнання аб штодзённым рацыёне і дапаможа разабрацца ў якасці ежы. Такім спосабам можна правяраць аднолькавую прадукцыю розных вытворцаў і выбіраць найбольш якасную. Такім метадам часта карыстаюцца гаспадыні пры праверцы малака, тварагу і мёду. У гэтых прадуктах наогул не павінна быць крухмалу.

Прадукты неабходна падбіраць індывідуальна. Усё залежыць ад патрэбаў і магчымасцяў іх засваення. Выконваючы спецыяльны рэжым харчавання, неабходна максімальна скарачаць працягласць дыет без вугляводаў. Іх адсутнасць у арганізме прыводзіць да стрэсу. Таму раслінная ежа абавязкова павінна прысутнічаць у рацыёне, як і вугляводная.