Дихателни упражнения Strelnikova: противопоказания и индикации, ревюта

Александър Severovna Strelnikova, пеене учител, изобретил свой собствен метод на дихателни упражнения. Някои от нейните принципи изглежда най-малкото странно. Поради това, дихателни упражнения

Тъй като е метод

В А. Strelnikova имаше дъщеря, която била болна много в младежките си години. Тя често е имал сърдечен удар. След като това се случи, когато не е имало място да изчака медицински грижи. След това тя започна да диша като майка й преподава. До сутринта болката постепенно утихна, и сърдечната честота се превърна в един и същ.

От тогава, този метод се е превърнало в практика AN Strelnikova. Дихателни упражнения противопоказания, според някои лекари, също е на разположение. Но дъщерята, въпреки заболяването в младежките си години, възстановена, а дори и в напреднала възраст не боли болест на сърцето и остеохондроза.

Много известни личности, като Алла Пугачова, Лариса Golubkina и Людмила Kasatkina, взеха си уроци. Въпреки факта, че гимнастика Strelnikova противопоказания има, през 1972 г., жените все още успяват да се получи патент.

До този момент официалната медицина се опита да върне своя метод внимание. Но през 70-те години той е издаден сертификатът за развитието на метод за лечение на различни заболявания.

експеримент се провежда, но резултатите не бяха високи. Само няколко души са били в състояние да се възстанови след това. Ето защо, дихателни упражнения Strelnikova, показания и противопоказания, от които са изследвани в практиката е установено, че са неефективни.

AN Strelnikova имаше много години, за да докажат необходимостта и ползата от техники майка си.

Да разгледаме основните принципи, на които то се основава.

основните правила

Особеността на метода е в издишания въздух. Тя трябва да стане бързо и енергично, със силата и кратък. Въздухът е активно, изготвен през носа с шума.

Издишване, а напротив, е плавно и бавно през устата. В този случай, не е необходимо да се положат усилия не. Процесът протича естествено, свободно, безопасно и без препятствия.

Всяко упражнение се извършва със сметката и контролно дишане. Ако всички елементи се изпълняват последователно, ритъма не свалям.

Дъх и движение в гимнастиката са едно.

Ритъмът е същата като тази в крак с похода. Упражнение е обект на едно и също време и определено темпо. Всеки един от елементите, отнема по-малко от секунда.

Упражненията могат да се извършват, докато стои, седнало или легнало положение, в зависимост от състоянието на лицето.

Всички от тях се повтарят в един ред, кратно на четири. След развитие на гимнастика вкара увеличава с 2 пъти, а след това постепенно до 32. Максималният брой вдишвания може да е 96. Разбира се, на първо изглежда нереално, но може постепенно да стане възможно.

Всички упражнения се провеждат в един весел разположение на духа, което увеличава лечебния ефект.

Продължете директно на упражнение, състоящо се от Strelnikovoj гимнастика. Противопоказания анализират след това. Те трябва да се научат, преди да започне обучението си.

Упражнение 1

Ръководителят трябва да се сменят от дясно на ляво. Кратко и шумно дъх направено в края. крила на носа могат да бъдат компресирани, но не и да се подуват. Първо се опитайте огледалото.

Упражнение 2 "уши"

Същото се прави с наклон на главата. Като пое въздух трябва да падне върху крайната си точка.

Упражнение 3 "Малък махало"

Ръководителят трябва да се наклони първо напред и след това назад. Кратки и бързи вдишвания дойдоха в края на движение.

Упражнение 4 "прегърна раменете"

Ръцете трябва да бъдат сгънати в лактите на височината на рамото. Алтернативно, те трябва да се държат, повдигат единия, после другата ръка по-горе. Шумно дишане, получена по време на компресията на светлината.

Упражнение 5 "помпа"

Направи торса напред пружиниращи движения. Breath се случва в най-ниската точка.

Упражнение 6

Пистите в този случай произвежда отдавна. Вдигнати ръце, и се обединяват. Вдишайте се направи в една точка щипка.

Видео: дихателни упражнения Strelnikova при възпроизвеждане на видео

Упражнение 7 "Клек"

Пролет движение, произведени в poluvypade, в момент, когато ръцете надолу и да се съхраняват. Правейки дъх в момента на мястото, когато клекнал.

Упражнение 8 "Big махало"

Облегни напред и назад произвеждат, превръщайки се като махало. Вдишвания правят крайни точки.

Общи противопоказания

Гимнастика Strelnikovoj има противопоказания когато миопия, глаукома и кръвното налягане. Освен това, не е необходимо да се съчетаят практиката с други дихателни упражнения, например, системата на йога или чигонг, независимо от факта, че тези практики могат дори да открият някои прилики.

Но в борба, бягане, плуване комбинират напълно приемливо.

Гимнастика Strelnikova бронхит

Всички инфекции, срещащи се в дихателните пътища, причиняват различни промени. Дихателните упражнения Strelnikova противопоказания бронхит не е. Напротив, то помага и при остри и хронични форми. Разбира се, промените няма да се случи толкова бързо, колкото бихме искали. Поради това е необходимо да имаш търпение.

Видео: дихателни упражнения AN Strelnikova (пълно видео)

Ако кашлицата се усеща натрупването на храчки, не е необходимо да се използва сила, за да кашлям. Това може да повреди вашите гласни струни. Ако наближава кашлица, не покривайте устата си с ръце и се отвърне от страната. Ръководителят трябва да бъде намалена, и сложи ръце, така че ямата на пъпа остава между ръцете си и натиснете надолу върху стомаха им.

Гимнастика Strelnikova: показания и противопоказания за астма

Ако бронхит не се лекува навреме, заболяването може да се развие в астма. Неговите основни симптоми - периодично се появяват астматични пристъпи. Това води до спазъм на бронхите. Това заболяване е трудно. От своя изцеление, холистични средства за защита, но винаги има риск, че те не могат да бъдат близки. Тогава въпросът може да се озове в рехабилитация в болнична обстановка.

Гимнастика Strelnikovoj още няма противопоказания и при астма. Ако овладеете упражненията, те може да ви помогне в моменти на атаки от задух. упражнение помага "помпа" с наклон на трупа.

Наведе се напред, направи няколко резки вдишвания, а след това razognuvshis, но не напълно прав, издишайте през устата. След това, отново леко наведете напред. Натиснете надолу, шумни и вдишвайте рязко. Отново отпускам и спокойно издишайте. След прекъсване от няколко секунди, упражняването се повтаря. Това трябва да стане в рамките на четвърт час преди началото на облекчение.

Обиколката на талията може да се носи с широк колан или навивам кърпа, без да дърпа здраво. Когато вдишвате чувстват подкрепа на гърба. Тогава гимнастика Strelnikova астма ще бъде по-добре и по-правилно.

С други упражнения, за да помогне с нападението са "обръщат глави" и "прегърна раменете." Те работят в седнало положение с прекъсвания от по 10 секунди.

Започвайки с "помпа". Ако упражнението не помогне, отидете на "прегърна раменете", а след него - за да "обърне главите". Ако дори задушаване не отиде, не се притеснявайте! Следващия път, не забравяйте да се повтори опитът. След като получите и след това да се справят с следващата криза, вече не е необходимо лечение.

Примери постигнат положителни резултати много. По този начин, според свидетелството на хората, които практикуват метода, е възможно да се спре астматичен пристъп на улицата или някъде, където открива болестта. Основното нещо - не се объркате и да започнете да правите упражнения. И продължи надолу.

Ако в дома не е с асансьор и трябва да се изкачиш пеша, някои вече са на начина, по който има недостиг на въздух. В този случай, не трябва да приемате дълбоки вдишвания или някои упражнения. Най-добре е да се огъват надолу към пода, така че ръцете му висяха под коленете му, и ще остане в това положение в продължение на 5-6 секунди. Ако все още е трудно, облегнете ръце на коленете си и да продължи така да се изправи, опитвайки се да си възвърне дъха си и спокойни дълбоки вдишвания.

Гимнастика Strelnikova: показания и противопоказания за отслабване

Жените, които искат да губят тегло, много щастлив. Те имат възможност да го приложат без изтощителни диети. Доказателство за положителния ефект е много AN Strelnikova. Ако се вгледате в нея фигура, заловен в 77 години, жени, опитното око открива, че нейният размер дрехи 48. Освен това, на тази възраст тя носеше високи токчета. От спомените на вас ще знаят, че всяка диета не Strel'nikova признава, обичах сладко и често развали си сам през нощта. И дори остана перфектно тънка фигура, докато я! Вероятно, много жени ще бъдат вдъхновени информация и да решат да се опита дихателни упражнения.

Тя трябва да е около три пъти на ден, за да се направи целия комплекс. Изключени представящите гимнастика "застой". Правилно упражнение ще ви даде много забавно. И когато забележите резултат, дори и изненада, тъй като тялото ще стане по-пъргав, за подобряване на вашето здраве и тяло.

Пушенето, дори и ако те не се стремят към такъв ефект може да бъде "perehotetsya" пушенето. Най-малко е гарантирано, че цигари дневно ще оставят по-малко.

заключение

AN Strelnikova занимава с най-тежките пациенти. Тя не спира на факта, че линейката е дори отказа да дойде при някои пациенти. Гимнастика Strelnikova противопоказания въпреки че са имали, но Александра Николаевна важно е желанието и готовността на човек да се възстанови. Тя просто не може да устои мързел.

В интернет има различни мнения, което е гимнастика Strelnikova. Коментари, противопоказания и мненията на обикновените хора и специалисти - всичко това може да се намери в медиите доста често. Например, много от тях са заключи, че здравето се подобрява. Но тези, които са следвали практиката спря, забелязал, че стана отново лошо, а понякога дори по-лошо. От това заключение е, че ако схемите за ползване рехабилитация на организма, че е необходимо да продължи да прави това завинаги. Не е необходимо да се използва точно на описания метод. Основното нещо - да бъде отговорен за собственото си здраве и благополучие за себе си. Тогава не нападения и кризи не са ужасни.