Дихателни упражнения "Oksisayz": ревюта, изпълнение правило, очаквания резултат

Видео: дихателни упражнения Strelnikova (без думи и видео)

Гимнастика "Oksisayz", прегледи на който може да се намери на много места, той е изобретен от един американски учител, майка на четири деца, Джил Р. Джонсън. От детството, страдащи от наднормено тегло, тя не можеше да донесе фигурата си до желания идеал, въпреки многото вкуса си диета и лекарства за отслабване. Едва след редовното изпълнение на Oksisayz прости дихателни упражнения "" резултатите не са незабавни. Джил Джонсън е не само много тънки, но тя е автор на уроци, описващи този метод. Тя има много последователи и в фитнес инструктор работа с методиката "Oksisayz", да не се отделят от клиентите.

Видео: Oxycise: изходно ниво. Oksisayz - Уникален корекция на теглото и обема на тялото!

"Oksisayz" - упражнения, които често са наричани "зареждане за мързеливи". За изпълнение на тях не се нуждаят от скъпи аксесоари или специално оборудвани зали или маратонки. Всичко, което трябва - и двадесет минути свободно време всеки ден, един стол и малка подложка, и разбира се, търпение и постоянство. Това е напълно достатъчно, за да си фигура се е променило към по-добро: ефектът обикновено е забележим след първата седмица на класове. Дихателни упражнения "Oksisayz" е много общо с друга, не по-малко популярен - "Тяло шнур", но тя не се нуждае от дъх, така че за много хора това е повече от приемливо.

Най-доброто нещо да се направи "Oksisayz" на сутринта, на празен стомах. Ако това не е възможно, можете да го направите по всяко друго време, най-важното - да не се яде нищо в продължение на два часа преди тренировка. За да научите тази проста, но много ефективни упражнения, първо трябва да се вземат настройката време на въздух. Първата фаза - дълбок и спокоен вдишвания през носа, като че ли се опитвате да диша и да усетите аромата на цветето. В същото време диша корема (диафрагмална тип дишане), устата се протегна в широка усмивка. Задните части и се повиши максимално напрежение на мускулите на тазовото дъно. След това се прави с помощта на три така нареченото "предварително вдишване": кратко дъх, попълване на белите дробове с въздух до лимита.

Вторият етап - дълъг, интензивен дъх: като че ли взриви на много горещ чай. Устните й се простираха в същото време - необходимо е да се обърне специално внимание, като типичен начинаещ грешка е да издишайте през устата, с цилиндрична форма "тръба". В същото време се направи корема, стягате мускулите му, колкото е възможно. След това, аналогични на "предварителни вдишвания", правят три "издишай" - лесно и безопасно, дърпане на стомаха до краен предел. Това - на основните правила на въздух при изпълнението на тези упражнения. Въпреки очевидната сложност на дихателни упражнения "Oksisayz" ревюта казват, че ги овладеят достатъчно лесно: то обикновено отнема само един ден или два. Някои може да започне виене на свят - в този случай не е необходимо да бъде ревностен, че е по-добре да си почине малко. Скоро тялото привиква на фитнес, и дискомфорт ще изчезне.

Целта Джил Р. Джонсън, майката на семейството, е да се създаде система от упражнения, изпълнението на което не би да отнеме много време, тя не изисква много усилия и не привлече вниманието на непознати. Това прословутия "невидимост" в немалка степен допринася за популярността на дихателната "Oksisayz" упражнения: мнения казват, че могат да направят, дори по време на шофиране! Тайната на тяхната ефективност е да се обогатяват организма с кислород, тя насърчава изгарянето на мазнините в проблемните зони. Задължително правило - закономерност: липсва дори един ден на обучение значително намалява тяхната ефективност. Джил Р. Джонсън разработила система от упражнения на базата на основните принципи на дъх "Oksisayz", но ако ви е трудно да се намери дори и половин час на ден, можете да извършвате само дихателни упражнения, правиш други задачи паралелно.

Предлага се в интернет за фитнеса "Oksisayz" коментари казват своята зашеметяваща ефективност: някои го използвате успя само за няколко месеца, за да губят двадесет килограма наднормено тегло! Както се казва, който го е пробвал себе си, след две или три седмици обичайните дрехи ще седят на вас е по-свободно. Но не спира дотук и хвърляне упражнения: гимнастика "Oksisayz" ще ви помогне да поддържате фигурата си в норма и след достигане на идеалното тегло.