Дихателните упражнения за отслабване - Начало Път към здраве и красота

Видео: ПИЛАТЕС: Междинно. Вашият път към здраве, хармония и благополучие!

Slim цифра може да бъде резултат не само перфектно изложени внимателно гени и диета. Чудесен начин да поддържате тялото си в добра форма - дихателна упражнения за отслабване.

Кислородът е с уникален ефект върху организма. Правилното дишане е способен физиологичен използване увеличение кислород.

Дишането играе важна роля в поддържането на формата. дихателни упражнения за загуба на тегло - това е един много ефективен начин за справяне с наднорменото тегло, от което бих искал да се отърве от възможно най-скоро.

Правилната физиологичен дишане се различава значително от обичайното комбинация на дишането, което се характеризира с повърхностност. физиологичен дъх Тя позволява на кислород, за да проникне във всички клетки на тялото. Това дълбоко цикличен коремна дишане. Това изглежда странно на пръв дъх. Но ако свикнеш с това, тя ще бъде ваш постоянен помощник. В крайна сметка, в резултат на дихателни упражнения увеличава общото имунитет на организма.

Циклично дишане е много важно за правилното функциониране на червата, така че има правилна консумация на калории. За да се разбере как такъв дъх на ефективен и полезен, можете да се опитате да го прилага след хранене. Такова едно време опит все пак може да се мотивира от факта, че сериозно за дихателни упражнения.

там Специални упражнения за дишане за отслабване "Tszyanfey", който е преведен от оригиналния език означава "да се губят мазнини." Това упражнява не само помага реши временно проблема с наднорменото тегло, и за кратко време, за да отслабнете, но и ще помогне да се запази хармонията на годините, като същевременно се поддържа здравето.

Циклично дишане е в състояние да се ускори обмяната на веществата, активира работата на органите и да унищожи чувството на глад. Като общо правило, ако сте се ограничавайте с храна, тялото ще се почувствате общо отслабване, виене на свят и могат да се появят и други неприятни симптоми. Дихателните упражнения помагат да се избегне

изпълним всичко дихателни упражнения Отслабване трябва да се успокои, чувствайки приятна лекота, да мисля за нещо добро. Основното нещо в салона - вътрешен мир и баланс.

Дихателно упражнение "Wave"

Уроци дихателни упражнения изискват свободни и удобни дрехи, че нищо не пречи и не създава никакви неудобства.

Видео: Източна упражнения: Практика загуба ефективно тегло. Започнете днес!

За да изпълните нужда да легне по гръб, извита под прав ъгъл в коленете нагоре. Крака, определени точно. На гърдите сложи едната си ръка върху стомаха му - друго.

Поемете дълбоко въздух през носа, изправяне на гръдния кош, за да отвори пътя за потока на въздуха, както и надуване на корема, което му позволява да се запълни изцяло въздуха. След това задръжте дъха си за около 30-40 секунди: тя позволява на кислород да проникне дълбоко в тялото. Сега трябва да направите дълга издишайте през устата, смучене в стомаха му.

Това упражнение - на базата на всички дихателните упражнения.

Дихателно упражнение "Лотус"

Това упражнение е необходимо в "позата на Буда". За да направите това, поставете лявата си ръка, се появи вдясно (това е опция за мъже и жени стека ръцете обратно). Намалете предната част на дланта на стомаха си на крака. Обратно прав, раменете се сринаха със затворени очи. Сега издърпайте езика и докосвайте върха на небето.

Видео: дихателни упражнения Strelnikova

Поемете дълбоко въздух и си представете, че сте някъде в красиво място. Почувствайте мир и спокойствие.

В първите пет минути и дишат дълбоко и свободно. Дъх, когато тя трябва да мълчи.

Видео: Ник Пейчев - дихателни упражнения. Методът на пречистване на ума [академия на Healers]

В следващите пет минути, които трябва да се отпуснете и да диша естествено, дъх, вече не се наблюдават.

Сега, десет минути не могат да мислят за дишане. Дишайте, както се оказа, те са свикнали. Почувствайте яснотата и изхвърлите всички ежедневни мисли.

Дихателно упражнение "Фрог"

Седнете на малък стол. Застанете с крака на ширината на раменете, така че долната част на крака и бедрото са във връзка един с друг при остър или прав ъгъл. Хванете стисна лявата ръка, дясната (за мъже и жени трябва да се променят ръце напротив). Натиснете лактите коленете, челото почивка срещу юмрук. Затворете очи и се отпуснете. Помислете за това, вие сте в състояние да се моля. Поемете дълбоко въздух въздух - през деня нулиране на напрежението.

Издърпайте въздух през носа си и в perepravte стомаха. Издишайте бавно през устата. Отпуснете се в стомаха ви да се чувства като той е мек. Отново вдишвам нос. Когато смятате, че коремната кухина е изпълнена с въздух, задръжте го за няколко секунди, след това издишайте за кратко и след това спокойно да кърви на въздуха от белите дробове.

Дихателни упражнения, за да отслабнете след няколко дни ще отслабнете килограм. Няколко месеца след обучение също може да "изгори" 7-8 кг.