Как да се събуди на сутринта

Видео: 10 съвета за събуждат една сутрин

Често виждам сутрешните изчерпани лицата на колегите си, ние правим забавно и има много въпроси за това какво се е случило, където той прекара нощта, и така нататък. Какво получаваме банална отговор: "Не мога да се събудя." Почти всички са били в подобни ситуации, и за мнозина това е ежедневен проблем. Това пречи на живота, ни прави по-късно за трудов стаж и множество неудобства.

Видео: Колко лесно е да се събуди на сутринта // HelloPolly?

Медиите ни казват, че това е нормално, предлагат голямо разнообразие от препарати и продукти (например кафе) може да ви помогне, за да стане и настроение. Но не е ли по-добре да се направи без него, и да учи тялото си, как да се събуди на сутринта, пълен с енергия и жизненост.

Първото нещо, което да направите, когато чу мразеше звука на алармата - малка такса. Завърти участък и малко главата от едната страна към другата. Повдигане и спускане на крака няколко пъти. Работа с ръцете си, да ги разтворете. Вие веднага ще почувствате, че тялото е събудил и пълни с енергия. Сега можете да получите от леглото.

Отделете няколко коремни преси, каша, да скачат и да се чувстват свободни да отидат в банята. Моля, имайте предвид, че водата не трябва да е студена или топла, тя може да не е необходимо действие. 10-15 минути на пречистване на водата ще помогнат да се най-накрая да се отърве от мечтата и желанието да се стопли под завивките.

Сега можете да започнете да се възползват и Вкусна закуска. Ако мислите, че вечерта е да се събуди на сутринта, а след това да се грижи за това, което ядете и пиете. На това зависи от това колко добре тялото ви ще функционира през деня. Не забравяйте, че за закуска - най-важното хранене. Ако искате каша, особено овесена каша, а след това даде предимство на нея. Овесените ядки са богати на витамини и минерали, в допълнение, тя е изключително полезна за стомаха. За да се разнообрази менюто, опитайте мюсли. Ако тази храна не е за вас, а след това вземете нещо подходящо. Основното нещо, че тя е полезна и питателна.

Много хора предпочитат да направят сандвичи. В този случай, сиренето ще работи добре, но маслото не е необходимо да се включат. Специалистите препоръчват за закуска да ям млечни продукти, като кисело мляко, извара, мляко. Те съдържат амино киселини, калций, желязо.

За разнообразие можете да направите яйца под всякаква форма: бъркани яйца, "скрит", "твърдо сварени яйца". Това е много полезно, и най-важното е, че винаги вкусни.

За много хора, единственият начин да се събуди на сутринта, няколко чаши кафе. Това, разбира се, ще се събуди, но е малко вероятно да бъде от полза за здравето. По-добре да се даде предимство на такива напитки, като сок или чай. Ако кофеин все още е достатъчно, опитайте зелен чай. Той перфектно освежава и осигурява на тялото си с необходимите антиоксиданти.

Получат сила, можете да се чувстват свободни да започнете нов ден.

Ако все още се мисли как да се събуди на сутринта, след това обърнете внимание на настроението. Не работа ще бъде радост, а дори и най-добрата закуска няма да се възползва, ако сте депресирани. Ако не разполагате с сериозна причина за безпокойство, а след това да започне повишаване на настроението ви през нощта. Помислете, например, за това, което се поглезите сутринта. Може би това ще бъде вкусно сладко или интересна книга. Очакване за нещо приятно - един чудесен стимул по-скоро се събуди и да започне нов ден.

Опитайте се да не се лиши от приятни неща. Имате хубави неща за своите близки. Напиши весел бележка и я прикрепете към хладилника. Вие със сигурност ще отговори в натура, и се събуди на сутринта още по-приятно.

Видео: 8 Тъп начин да се събуди на сутринта

Отдавна е известно - да ставам от леглото, имате нужда от тласък. Това може да е интересна работа, приятна среща, предстоящото пътуване до салона за красота и дългоочаквано пътуване.

Не всичко се забави "в понеделник". Започнете сега и никога няма да каже: "Аз не мога да се събудя през нощта."