Да бъдеш здрав трябва да е на всички!

Да бъдеш здрав - основно желание на достатъчно голям брой хора, но не всеки се полагат значителни усилия, за да го правят.

Какво е здраве?

Към днешна дата, има много дефиниции на този термин. Най-точно е това, което се приема в експлоатация от Световната здравна организация. В него се посочва, че здравето трябва да се разглежда като не просто отсъствие на болест при хората, но неговото пълно физическо, социално и психоемоционалното благосъстоянието. По този начин, за да бъде здрав, трябва да се грижи не само за липсата на всякакви заболявания, но също така, че за да не възникне абсолютно никакви причини за възникването им. Така че в момента на срока "здраве" Той е един от най-широките в цялата медицина.

Какво трябва да направя?

Тя често е възможно да чуя подобни изказвания като "Искам да бъда здрав"Но не и прекалено много хора наистина са готови да отидете на някои жертви, за да поддържа тялото си силен. В този случай, ако лицето все още иска да промени живота си към по-добро, той трябва да направите следното:

1. Яжте право.
2. Адекватна сън.
3. Посвещават време и на физическо възпитание.
4. Откажете се от лоши навици.
5. Практика добра хигиена.
6. Изберете едно добро място за живеене.
7. Опитайте се да избягвате стресовите ситуации.

хранене

Да бъдеш здрав е възможно само в случай, ако се хранят правилно. И това не е само за качествен и количествен състав на храната, но когато тя е да се яде храна. днес "злато" стандарт се счита за 5 хранения на ден. В този случай, на основния размер на калории попада за закуска и обяд. Вечерята е желателно да се направи лесно. Според калориите тя трябва да е около една трета по-малко от вечеря. Между 3 основни хранения трябва да направите закуска 2: 11:30-12:00 и 16: 30-17: 00. Храната трябва да се променят. Не трябва да се откаже от някои от хранителните групи напълно. Необходимо е да се даде предпочитание на задушен човек и варена храна.

мечтая

Да бъдеш здрав, липса на сън, това е просто невъзможно. Най-малкото, което може да изпревари едно лице - синдром на хронична умора. Установено е, че на леглото трябва да е около 8 часа на ден. Така е по-добре, ако човек си ляга в 21:30. - 22:00 Изкачване и за предпочитане по едно и също време.

физическата култура

Малко вероятно е да бъдете здрави, не се обръща никакво внимание на физическите упражнения. Препоръчително е да се харчат за физическа подготовка най-малко 1 час на ден. В този случай, преумора, твърде желателно.

Видео: д-р SM Bubnovsky "Как да бъдем здрави и да се научат да живеят в движение"

вредни навици ви

Ако човек иска да бъде здрав, разбира се, той не трябва нито дим, нито консумират прекалено големи количества алкохол, а около лекарства може да става въпрос. Всички тези лоши навици рано или късно води до системно заболяване в организма.

хигиена

Спазването на правилата за хигиена ще помогне на човек да се предпазят от негативните ефекти на околната среда. Без него е малко вероятно да се поддържа здравето.

Видео: Концепцията за здраве в рамките на 5 минути

А място за живеене

По-добре е да се установят в страната. Тук сравнително чист въздух, много по-малко шумовото замърсяване, както и намаляване на случаите на заразяване с тези или други инфекциозни заболявания.

Видео: За да бъдем здрави, просто

Стрес - враг на здравето

Напълно се отървете от стресови ситуации няма да работи. Въпреки това, ако се опитате да се позова на някои неща, малко по-лесно, можете да значително подобряване на психо-емоционалното състояние.