Здрав сън

Видео: Нагласа за здрав сън

Силна и здравословен сън - това е просто чудесно. Всеки, който получава достатъчно сън, че наистина може да завиди. Вие може да се похвали, че вие ​​спите добре? Ако не е, че е необходимо да се предприемат спешни мерки за подобряване на ситуацията.

Сънят не е просто физиологичното състояние на организма, което е необходимост. Важното е, че ако възникне необходимост редовно и всичко останало. Всеки сън е цикличен процес, състоящ се от четири етапа. Първият се отнася до етапите на повърхността на сън, а останалите две - в бавен сън. По време на официалната си специални хормони. Заслужава да се отбележи, че през нощта отнема около четири до шест цикъла на съня.

Нека поговорим за това, което е здрав и добър сън. По традиция, има следните признаци на това:

- човек заспива почти momentalno-

- заспиването настъпва nezametno-

Видео: Е, много добър нощен сън / Много дълбок сън

- събужданията през нощта, не,

- човек спи достатъчен брой време-

Видео: Ето какво означава, здрав сън

- Сънят не реагира на външни дразнители.

Може да се заключи, че един здравословен и пълноценен сън трябва да издържи достатъчно време, и лицето, в момента тя трябва да бъде наистина далеч от реалността.

Медицински изследвания показват, че човек да спи, трябва около седем или осем часа на ден. По-малко от тази норма да спи и достатъчно сън са само физически лица. От света е само около пет процента. Приблизително същия брой хора ще се чувстват добре само в случай, ако те спят най-малко девет часа.

Експертите признават, естествени, че хората заспиват, когато лягане идва, и когато има сънливост, а именно, желанието да се спи. Всеки, който се занимава с някои случаи е добре запозната с колко трудно е да отидете на редовен едно и също време.

Видео: Техники за релаксация - успокояване преди лягане - здрав и дълбок сън

Звук сън - е това, което много сън. Разстройство на съня, както и глобална липса на сън - това е голям проблем на съвременния човек. Какво се случва, когато човек е болен или твърде малко сън? Главно намалява способността му да работи. Също така да се отбележи, е фактът, че той става мързелив, сънливи, намаления на имунитета, има риск от психични разстройства, и така нататък.

Как да се гарантира, че е имало дълбок сън и физическо състояние се е подобрило?

Сънят е необходимо да се коригира също. Чрез баналните правила трябва да включват следното:

- спазването на определен rezhima-

- вие трябва да отидете на сън след soul-

- стая, трябва задължително да се вентилира (най-малко, тази процедура трябва да продължи 15 минути) -

- Тя не трябва да се яде преди лягане, но лягам на празен стомах не е много rekomenduetsya-

- по време на сън трябва да бъде не разсейва.

Смятате дремки полезно? Много хора, които го използват, като се опитва да компенсира за нещо, което не могат да бъдат намалени през нощта. Като цяло, това е отличен начин да се възстанови. Недостатъци са, че не всеки може да си го позволят, и че възраждане може да изглежда неприятно. Е, ако можете да спите през деня и спи през нощта, когато е необходимо.