На чия страна да спи по-добро здраве: препоръки, противопоказания и отзиви. На коя страна е по-добре да спи бременна

Видео: Така бие дете в 30-та седмица от бременността ..

Фактът, че сънят е задължително условие за човешкото здраве, лекарите никога не се уморя да повтарям. Така че, ние всички знаем, че трябва да спи поне 7 часа на ден на възрастен. Но това се оказва малък. Важно е също така да си почине добре през нощта. Така че, това, което страна да спи по-добре и това, което трябва да се знае и помни, ще почива с ползи за здравето - и тя ще го продължи.

Защо е толкова важно за сън поза

Наскоро експерти започнаха да говорят за това, което е важно, не само достатъчно количество време за почивка през нощта. Можете също така трябва да го направим. Много от тях ще се чудя: какво означава това? Така че, лекарят отговори, че само един от нощен сън поза зависи от много неща, а именно:

• храносмилателната система на работа, на първо място.
• Държавен имунитет.
• Външният вид на кожата, особено на лицето.

Трябва да се отбележи, че в действителност, поставя за сън, има много: на гърба, на стомаха, но този, и втората страна. Хората дори успяват да се настанят, сви на топка малко момче.

Поза да спят по гръб

Преди сделката, от коя страна да спя по-добре, трябва да се каже, че представителите на силния пол са много любители на нощта, за да остане тя гърба му. Но можем ли да го направя? Това, което хората казват за такова състояние на нещата на лекар?

1. Тази поза е много трудно да диша. Ето защо хората, които обичат да спят на гърба, често хъркат от предотвратяване на сън наоколо. Но това не е най-лошото. Опасен сън на гърба си е само за тези, които страдат от астма или сънна апнея. Той е много вредно счита за временно спиране на дишането, които се случват в този случай.
2. На второ място, което лекарите каза наскоро: сън на гърба води до намаляване на съдържанието на кислород в кръвта, което значително увеличава риска от заболявания на дихателните пътища. Това стана известно в резултат на предишни проучвания.

Поза да спя на дясната си страна

Така че от това, което страна да спи по-добре: от дясно или от ляво? Трябва да се разбере. Какво казват експертите за нощта на града е от дясната страна?

• Това не е прекалено хубаво, за храносмилателната система. След стомашния сок в този случай не може да бъде в стомаха и в хранопровода. Тук можете също да се отговори на въпроса "от коя страна да спя по-добре с киселини в стомаха?". Определено не е в дясно.
• Малко по-малко интензивен става в този случай работата на лимфната система, което води до забавяне на отделянето на токсините от организма.
• Лекарите казват, че спи на дясната страна е най-добрият в горещо време. Наистина, в този случай има естествено охлаждане тяло.
• Много полезно през нощта, за да си почине от дясната страна на тялото на тези, които страдат от жлъчнокаменна болест.
• На чия страна да спя по-добре за тези, които са в състояние на постоянна тревожност? Той е от дясната страна. Това се доказва от научни специалисти.

Поза да спи на лявата си страна

Какво можем да кажем за позицията за спане на лявата си страна? Така че, най-общо казано, това е по-полезен. Но само ако става въпрос за един здрав човек.

• В този случай, стомашния сок е като в чашата, която е в кухина на само стомаха.
• Лимфната система работи без забавяне от организма токсините са отстранени в нормален режим.
• Това е много полезно за позициониране на тези хора, които страдат от диабет. Или тези пациенти, които имат проблеми в черния дроб. В този случай, работата влиза в анатомична особеност на организма.

Sleep без кошмари

Понякога хората се питат експерти по чия страна да спи по-добре след хранене. Така че, лекарите казват, че най-добрата позиция за това - почивка от дясната страна на тялото. И всичко това, защото в този случай процесът на храносмилането храна ще бъде в активната фаза, както и храна ще бъде по-лесно да отидете на 12-дванадесетопръстника. "Какво имат кошмари?" - изненада мнозина. Толкова е просто. Често, ако човек легне с пълнота в областта на корема, особено ако се яде преди лягане мазни или пържени храни, той е изпълнен с кошмари и филми на ужасите нощ. Но също така е необходимо да се помни, че не е необходимо да отидете на почивка през нощта в състояние на глад. В този случай, сънят ще бъде чувствителен, по-скоро слаб. В резултат на това тялото няма да бъде в състояние да се отпуснете напълно.

За мечта ядра и хипертоници

На коя страна е по-добре да спи за сърцето, което е, тези, които страдат от хипертония и други проблеми "сърдечни"? По този начин, лекарите казват, че в този случай, идеалната поза ще спи по гръб. Това помага на кръвоносната система, за да работи правилно. Почивка на лявата си страна, не е прекалено хубаво, в този случай. В крайна сметка, в основата на тази позиция малко притискане, което води до допълнително натоварване на тялото. Ако сън на корема, в който случай малко повреди дишане система, при което кръвта не може напълно наситен с кислород. Какво, отново, не е много полезно за ядрата.

Безсъние и проблеми със заспиването

Какво е най-добрият сън на онези, които страдат от безсъние? Хората с този проблем и възбудими личности, които да отидат в най-добрия гърба. Важно е да се обърнете дланта нагоре. Тази поза помага да се успокои напълно и да се отпуснете, колкото е възможно. И това е първата стъпка по пътя към висококачествено и бързо заспиване.

Поза за сън по време на бременност

Не забравяйте да се наложи да ви кажа също така, че от коя страна да спя по-добре бременна. След провеждане на бебето - важен и решаващ период, когато трябва да се следи много внимателно не само собственото си здраве, но дори и за такива нюанси като поза за сън. Така че, трябва да се отбележи, че съветите тук ще варират в зависимост от продължителността на бременността трохи.

Видео: развитието грижи: Къпане на новородено бебе

1. До около 12-та седмица на бременността, тя може да спи, тъй като е удобно. Трохи на него няма да има ефект.
2. От началото на 12-ти седмица на бъдещата майка стомаха започва да расте постепенно. Така че, като спят на стомаха е най-добре изоставен. Също вреден поза е на гърба. В края на краищата, това води до компресия на гръбначния стълб и проблеми с кръвообращението.

Трябва да се помни, че ако бременната жена има проблеми с колебания в кръвното налягане, след това позата на гърба, че е необходимо да се откаже от самото начало на износването на дете.

Идеалната поза за спане бременна

За съжаление, за срок от 6 месеца (втория и третия триместър), бъдещата майка ще трябва да се откажат от всяка друга поза, с изключение на страната. Но тук е страна на тялото е най-добре да изберете? В отговор на въпрос за коя страна да спя по-добре по време на бременността, лекарите казват: най-здравословен сън - това е от лявата страна. В този случай не е в капана на вътрешните органи, кръв тече по-добре на плацента, намалява отока и по този начин да изчезне болката в гърба и таза. Ако една жена е бременна с близнаци, това е мечта от лявата страна - това е за нея. В този случай, по-малко натоварване на бъбреците и сърцето, което е много, много важно.