Как да си направите масаж на гърба (релаксиращ)

Видео: Масаж на гръб с масло за начинаещи (масаж)

В епохата на технологичния прогрес, съвременните хора да водят живот, който е различен заседнал, в резултат на мускулната система Тя е под стрес през цялото време. Последицата от това е появата на различни заболявания и дори болка. Масаж на гръб е много ефективен начин за облекчаване на умора и да позволи на тялото ви да се отпуснете. Нека да разгледаме как се прави масаж на гърба.

За да започнете, пациентът (или просто искате), следва да бъде поставен върху покритието средно меко. Това може да дойде по-трудно матрак или пухкав килим. За отмора на мускулната система на главата и шията, е необходимо да се слага малка възглавница под гърдите. Трябва да се има предвид, че кожата на гърба не е толкова лек в сравнение с човек, той има по-малък брой активни пиксела. Ето защо, за да се разбере как да се направи масаж, не е необходимо да се използват сложни техники. Всички подробности виж по-долу.

По този начин, масаж оборудване резервно:

Видео: Как да направя масаж. Релаксиращ масаж за мъже и жени. класове за обучение за масаж

Натискането на повърхността. За тази цел ние извършваме няколко щрихи от лумбалната област на раменете, а след това в обратната посока чрез теглене обратно цялата длан повърхността. В това възходящо движение трябва да бъде под достатъчно силен, а в обратната посока кротък и тих. След това преминете към гали врата региона рамо.

Deep помилване. В този случай, на интензивен гали реализира ръбове на двете ръце.

Триенето. Тя изпълнява движения, подобни на тези повърхностни помилване, но те трябва да са по-интензивни. Ръце В същото време преминаването от двете страни на гръбначния стълб. По-голямо внимание трябва да се обърне на врата и раменете. В тази първа удряха и двете си ръце на една страна, после на другата.

Следващият ход, разкривайки как правилно да масажира се месене. В този случай, обратно масажира пръстите си, докато улавяне на кожата. Но не прекалявайте, в противен случай да се превърне в лек масаж, изтръпване. Подгряване на първо едната страна, после от другата. Гръбначният стълб не трябва да се докосва.

Натискането. В това упражнение палците трябва да бъдат разположени от двете страни на гръбначния стълб, средно, на разстояние 3 см, след което трябва да се притиска леко. За да се брои до пет, свирене по-долу. Преместване, извършване на тези действия, стои протежение на гръбначния стълб от горе до долу, след това обратно.

Вибрация. Малките пръстите кръгово движение, трябва да се масажира нежно докосване на повърхността. Посоката на работата в този случай - от лумбалната област на шията.

Разгледахме как да се научите да правите релаксиращ масаж на гърба. За да се разбере процедурата, е необходимо да се знае дали изпълняват правилно, че наличието на болка показва, че това упражнение се прави правилно. В този случай е необходимо да се месят на мускулите чрез прилагане на по-малко сила.

В процеса на обучение как да се направи масаж правилно, трябва да се спазват ритъма и темпото. Забележка: по-спокойно темпо, толкова по-малко е стимулиращ ефект върху нервната система.

Сама по себе си, масажът подобрява циркулацията на кръвта, мускулната гъвкавост. Неправилно извършена, тя може да доведе до образуване на синини и притискане на нервите. Така че бъдете внимателни.