Упражнения за задната част на бедрата във фитнеса

Не е тайна, че по-привлекателни женски крака са, когато печалба тънък и годни вид, без излишни мазнини, а в липсата на целулит. Една от тенденциите в създаването на долните крайници са власт тренировка във фитнес залата. Поради тази причина, всяко момиче трябва да знае и да може компетентно да използвате упражненията за задната част на бедрата. Възможно е пречка за подобряването на краката по такъв начин, за много от представителките на нежния пол ще бъде най-различни митове и фантазии, не казват за опасностите от тези дейности за женското тяло. Ето защо, ние считаме, главно основните факти, свързани с истинското състояние на нещата тренировки с тежести за жени.

На първо място, заетост с тежести за правилно избраната програма да даде само някои положителни резултати при загуба на мазнини и подобряване на мускулните форми като активира мускулната тъкан до точката, че изгарянето на мазнините и по време на празниците. Второ, дори и леки упражнения за отслабване във фитнеса бързо да доведе до трайни резултати, да не говорим за висококачествено обучение интензивност. На трето място, ангажирани в естествени условия, тя само се подчертае достойнството на фигурата и да елиминира недостатъците си. Що се отнася до митовете за това, че упражненията за якост развиват мускулите на жените като мъже, те не са безпочвени. В нежния пол просто не разполагат с такива високи нива на анаболните хормони в организма.

Ето защо, всяка жена може спокойно да се упражнява на гърба на бедрата. Трябва да се подчертае, че въпреки нестабилността на женското тяло и невъзможността да се извършват тежък физически упражнения, целия трафик на дадена област на мускулите трябва да бъде основен. Въпреки че, разбира се, всяко момиче има право да избират свои собствени класове по своему. Например, някой може лесно да се организира едно упражнение с hulahupom вместо тежка тяга с прави крака. Въпреки това, през последните няколко пъти по-ефективни от първата, тъй като не може само бързо конвертиране на мускулна целевата група, но също така да доведе до бърза загуба на тегло чрез изгаряне на излишните мазнини, защото (поради спиране на голяма част от мускулите на тялото) значително увеличение на разходите на енергия.

В допълнение към по-горе, съществуват продуктивни упражнения за задната част на бедрата, както склонове с бар на раменете, тяга в стандартната версия, извиване на крака, в легнало положение, седнало или изправено положение, прибиране на краката обратно към кросоувър или друг блок симулатор клекове с щанга на раменете си и много други. Какво друго трябва да знам за момичета класове на мощност е фактът, че товарът се прилага за тях трябва да бъде достатъчно тежка. Това означава, че по-голямата част от упражненията трябва да се направи с такова тегло от черупки, което може да извърши всички 6 до 10 повторения. Естествено, в началното обучение е необходимо да се използват по-малки тежести, докато не са се образували машини движение и други необходими умения. Въпреки сложността на класовете, упражнения за задната част на бедрата са най-ефективни, само в случай на комбинирането им с подходяща програма храна.