Мога ли да се пие вода по време на тренировка, и как да го направя?
Видео: Колко питейна вода на ден и вода по време на тренировка.
Съдържание
Мога ли да се пие вода по време на тренировка? Този въпрос е особено заинтересована от тези, които наскоро са започнали да посещават фитнес залата. Трябва да се отбележи, че в този случай има доста различия. Някои твърдят, че консумират течности по време на физическа активност е невъзможно, а други държат противоположното мнение. Кой е прав, и все пак дали е възможно да се пие вода по време на тренировка Учим се малко по-ниско.
С цел да се отговори на този въпрос, на първо място трябва да разберете какво се случва с човек, а по-скоро с тялото си по време на усилени тренировки.
На първо място, мускулната тъкан в часовете по време на силова тренировка произвежда огромно количество топлина. На второ място, за да се избегне прегряване, тялото е принудено да увеличи своя разсейване на топлината се дължи на силен изпотяване. На трето място, по време на тренировка, дишането става много по-дълбоко и по-често. Четвърто, на кръвоносните съдове в мускулите разширяват, така че се увеличава кръвния обем значително.
Видео: Мога ли да се пие вода по време на тренировка?
По този начин е необходима вода напитка по време на тренировка необходимо, тъй като течността за значително ускоряване на мускулна доставка към него на гликоген (от вътрешни органи), а също и за оттегляне от тялото на продукти на разпад (токсини, токсини, и т.н.). Така че повечето хора преди часове в залата почти винаги се получават бутилка "пролет".
Виж, ако можете да пиете вода по време на тренировка, а вие трябва да помислите над това, което трябва да бъде вид течност. Разбира се, по време на този спорт не се препоръчва да се пие сок, сода, чай, кафе, млечни напитки, какао и други сладкиши. Вода по време на тренировка трябва да бъде:
Видео: За първи път в залата - от къде да започна новодошлия
- Дезинфекцирани (т.е. без патогени). Ако течността се изтегля от чешмата, е желателно предварително да се кипва.
- Пиенето (чешмяна или купен от магазина).
- Газирана, тъй като въглероден диоксид е в състояние подут стомах и да причини оригване.
- Стайната температура.
- В достатъчни количества предварително подготвени.
Видео: Как да се пие вода? Ролята на вода за атлетите. Колко и кога да се пие? обучение водите.
Мога ли да се пие вода по време на тренировка, и как да го направя? Трябва да се отбележи, че упражненията сили да използват течност се препоръчва на всеки 12-17 минути на обучение. В същото време да го пия в големи количества не трябва да бъде, защото това ще бъде абсорбиран много бавно. Между вдигане на тежести достатъчно, за да направи няколко глътки. Ограничения за това дали да се пие вода преди или след тренировка, има абсолютно не. Но той също така не се препоръчва в този случай да се злоупотреби с него. В крайна сметка, че ще бъде трудно да се включат във фитнеса, ако преди сте пили около 3 литра течности.
Обобщавайки, можем спокойно да кажем, че пиенето на филтрирана вода по време на интензивни упражнения е не само възможно, но наложително. Въпреки това, се препоръчва да го направя на малки глътки всеки четвърт час сесии. В същото време, не забравяйте да слушате собственото си тяло и да го даде това, което тя се нуждае в даден момент. Точно както физическата активност ще се възползват тялото си, и резултатът няма да чака твърде дълго.
Мога ли да изтегля пресата по време на месеца, и как
Мога ли да спортувам в студа. Последици от спортове в студа
Болки в мускулите след тренировка: какво да правя и как да бъде
Начинаещи: Възможно ли е да се пие вода по време на тренировка
Болки в мускулите след тренировка: какво да направя, за да помогне на собственото си тяло?
Колко често мога да отида до сауната след тренировка? Колко често трябва да отидете в сауната?
Какви са ВСАА? В някои случаи е необходимо да се вземат аминокиселини?
Наркотикът "Дека" ще ви помогне да създадете красива релеф на тялото
Предварително тренировка комплекс. Предимства и недостатъци
Как да се пие гейнър?
Какво да ядем след тренировка - храна за тялото красив
Хранене след тренировка - ключът към постигането на резултати
Мога ли да ядем след тренировка? Да, и това е важно да се знае какво да ядат.
Какво да ядем след тренировка.
Колко вода трябва да пият на ден: помисли си вода!
Какво да ядем след тренировка?
Как да изсъхне на тялото и не причинява вреда на тялото?
Ние организираме правилно хранене преди тренировка и след
Как да се пие вода, за да отслабнете? Съвети и трикове
Ястията в игра в залата: вкусна и здравословна
Диета за набор на мускулна маса: какво да ядат, за да растат мускулите, а не на мазнини