Диети за отслабване крака: да направят стъпка към красотата.

Видео: Хранене за красота и младост. Предлага се и без крайности.

Slim цифра е тайна мечта на почти всички жени. За тях е много важно да изглежда добре и да се грижи за външния си вид, за да привлече мъжа си. Нито една от дамите не възразявате да загубят няколко допълнителни килограма. Но това не е толкова лесно. Трябва да се поддържа голям брой нюанси, вариращи от правилното хранене и завършва с редовни тренировки във фитнес залата. Широко разпространеното мнение, че най-проблемната част на тялото при жените е на стомаха, не е съвсем вярно. Цели крака и да им даде много неприятни моменти. В крайна сметка, тази част на тялото, привлича много хора и ги пленява с красотата си. Бърза загуба на тегло крак едва ли е възможно, но постепенно ги върнем към нормалното съвсем реална. По пътя към съвършенството е необходимо не само да се балансира от диетата, но за да се поддържат във форма.

Видео: Бързо Leg тренировка за загуба на тегло. Елена Silk

диета отслабване на крака - това е точно това, което трябва да се разчита в борбата им за тяхната хармония. По принцип, всички те са насочени към значително намаляване на броя на консумираните калории. В основата на диетата за крака, загуба на тегло - антиоксиданти, витамини и изключително полезен за организма. Така че, трябва да се вземат предвид всички тези точки в ред. Антиоксидантите винаги могат да бъдат получени от плодове и зеленчуци, както и омега-3 намерени в някои разновидности на риба. Продукти за отслабване краката не трябва да са мазни, пържени, брашно и сладко. Сега, по отношение на витамини, те трябва да принадлежат към групите А, В и С. Списък на продуктите, които ги съдържат, може да изглежда така: маруля, зеле, зелен лук, говежди черен дроб, ягоди, киви, моркови, картофи, портокали, кайсии, банани, чушки и др. Яденето на пикантни храни в разумни количества имат положително въздействие върху състоянието на кръвоносната си система. Можете също така трябва да се яде кисело мляко соя, които съдържат минимално количество мазнини и пшеничен зародиш. Въпреки, че за отслабване диета крака и да забранят пържени храни, но рибите могат да се хранят в тази форма също.

Примерно меню може да изглежда така: скромна закуска, състояща се, например, препечен хляб, всички зеленчуци и нискомаслени млечни продукти продукти- като обяд с без излишни украшения - хлябът на пшенично брашно, банан и не повече от 100 грама варено клинове но вечеря ще ви позволи да яде нормална порция риба, месо или пиле със зеленчуци, които могат да изглеждат като зеленчуци, картофи, или лека салата.

Видео: Отслабвам в 4-та минута! - Всичко е наред Буда - Издаване 566 - Всичко ще бъде наред 17.03.2015

Освен факта, че диети за отслабване на краката ще ви помогне да станете по-икономична, не трябва да забравяме за физическото натоварване. Не се притеснявайте, не е нужно да изчезне в продължение на часове в салона. Просто трябва малко да се променят навиците си. Вие ще трябва да извършва ежедневни разходки, особено ако сте на шофиране през цялото време зад волана. По този начин, вие не само укрепват мускулите на краката, но и диша във въздуха, да получите допълнителна доза кислород. В допълнение, за облекчаване на умората и стреса с краката помага една проста техника: върне у дома, легнете за 10 минути на дивана, с повдигнати крака, които се опират на стената. Когато отидете да си взема душ, да се насладите на масаж. Масажирайте краката си от глезените до водата на бедрата. Не пренебрегвайте козметика Грижа за краката. Различни кремове и мазила могат да ви помогнат за облекчаване на умора и да се отървем от отоци.

Ако отговаря на всички тези изисквания, ефектът може да бъде доста забележими. И усилване възможно с помощта на прости физически упражнения. Редовно трябва да се направи добре познатия "велосипед"и "ножици", Най-важното е - силен характер и пълна липса на мързел. Повярвайте ми, краката ви могат да бъдат красиви и привлекателни, но ако наистина го искаш и правят всичко по силите си.