Упражнения в гръбначния херния

Упражнения по гръбначния херния е необходимо по много причини. Те допринасят за нормализиране на различни мускулни групи, укрепване на гръбначния корсет, разтягане спазъм сайтове гръбначния сцепление. След стречинг упражнения за увеличаване на разстоянието между прешлените, и като резултат, прищипани нерви са освободени, а болката е много по-малко.

Видео: Операция за отстраняване на гръбначния херния диагнозата. Упражнения херния pozvonochnika.Bubnovsky.

Тези упражнения трябва да се правят всеки ден в продължение на най-малко двадесет минути. Стречинг е в легнало по корем или обратно, фиксиране презрамките на колана. Можете също така да легне по корем на малък стол, насочвайки част от бремето на лакти и колене, а останалата част трябва да е на пиедестал под корема. Мускулите на това упражнение трябва да бъдат намалени.

Лежейки на ваша страна може да изпълнява и упражнения за гръбначния херния. Ако болката е в една страна, е необходимо да отидете на здравето. Но ако и двете страни могат да се чувстват дискомфорт, след това включете и двете са налице. Разхождайки се на четири крака е много полезно за разтягане на гръбначния стълб. Ръце в същото време не трябва да се огъват, гърба изправен. Също така в гръбначния херния упражнява подходящо да се направи на пода. Имам нужда да лежи по гръб на пода и краката, за да дръпне брадичката в този случай трябва да достигне до гърдите.

Видео: Bubnovskogo.Uprazhneniya Център за разтягане на гръбначния стълб с дискова херния.

Тя е полезна при това заболяване, и плуване. Въпреки това, на товара трябва да бъде минимално. Набор от упражнения с гръбначния херния, и ще помогне за укрепване на мускулите корсет.

1.Lezha на гърба на ръката трябва да бъдат поставени по протежение на багажника. Краката трябва да бъдат сгънати в коленете. Необходимо е да се повиши на таза, за да го оправи в тази позиция в продължение на няколко секунди. Акцентът трябва да падне върху подножието на острието и раменете. Максималният брой повторения на това упражнение - пет пъти.

2. Вземете на четири крака, а акцентът е върху коленете и ръцете си. Повишаване на другия крак и ръка и да разрешим тази позиция в продължение на няколко секунди. Това упражнение се прави седем пъти.

3.Lech по корем, ръце, разположени паралелно под брадичката. След това се повдигане на главата, гърдите и ръцете, но не и да се подови таза и краката на. Тази позиция е да се опита да запази седем секунди. След това повдигнете направо крака. Всеки един от елементите на упражнението трябва да се повтаря четири пъти.

Видео: гръбначния херния лекувани без отстраняване на дискова херния.

корема 4.Lozhas надолу, ръцете удължен по тялото. Когато вдишате ръцете напред към краката, вдигнете главата и раменете. След това се върнете в изходно положение и издишайте.

Упражнения за херния на гръбначния стълб ще донесат осезаеми резултати, само ако те се извършват всеки ден по различни поводи. Ако взети като цяло, прекарано в път фитнес зала, тя трябва да бъде най-малко един час. Тези терапевтични упражнения трябва да се правят много внимателно, на забавен каданс. Ако те причиняват силна болка, те трябва да бъдат на време, за да спре. Но малко дискомфорт все още ще бъде като застой мускули сега трябва да работим.

Примерни упражнения с гръбначния херния активират мускули, насърчаване на по-дълбоко дишане, повишава имунитета, подобряване на общото състояние на пациента.

Въпреки това, в допълнение към специално медицинско упражнение трябва да се спазват някои общи правила за облекчаване на състоянието им. На първо място, това е неприемливо да носят тежки чанти в едната си ръка, а дори и на дълги разстояния. Cargo трябва да бъдат разпределени симетрично. С издигането си назад за да се опита да не се огъват, трябва да е права линия. Cargo е препоръчително да се държи близо до себе си. Това значително ще се намали натоварването на гръбначния стълб. Раменете трябва да бъдат разпределени като всяко нарушение да повлияе неблагоприятно неговия статут. Трябва да се отбележи, че липсата на влага значително ще намали шансовете за възстановяване, така че е необходимо да се пие колкото е възможно повече.

Видео: упражнения за гръбначния херния

Неправилното хранене води до факта, че гръбначния стълб постепенно ще се превърне в насипно състояние, междупрешленните дискове колапс. Следователно, е необходимо присъствието на калций в организма, калий, фосфор, магнезий. За това ние трябва да разгледа изцяло вашата диета и да направи списък с желани продукти, като например извара, орехи, зеле, грах, моркови, целина, цвекло.

Ако приложите максимални усилия и търпение в работата си с това заболяване, да се справят с него дори е възможно.