Терапевтични упражнения за гръбначния стълб

Видео: лечебна гимнастика за гръбначния стълб

Заболявания на гръбначния стълб, се знае, че има отрицателно въздействие върху работата на други органи. Това може да доведе до развитието на различни заболявания. Въпреки това, последствията могат да бъдат спрени или предотвратени, независимо от възрастта на лицето. Препоръчително е, разбира се, да се хранят правилно и да изпълнява прости упражнения.

физиотерапия Гръбнак е сложна процедура. Когато поведението му, на първо място, ние не трябва да се надценяват собствените си физически възможности. Терапевтични упражнения за гръбначния стълб елиминира пренапрежение или твърде резки движения. Речник за цел най-вече при да се отървем от хронични заболявания, свързани с намалена мускулна сила и ограничение на движението на ставите.

Терапевтични упражнения за гръбначния стълб е част от лечението на много заболявания. В зависимост от естеството на заболяването, за да изберете оптималния набор от упражнения. Тъй като терапевтични упражнения за гръбначния стълб не е само насочена към премахването на болката, но и връщането на мобилността на ставите, подходът трябва да е изчерпателна и индивидуално в същото време.

Има няколко специфични упражнения за тази или друга област. Така че, има физиотерапия за цервикалната зона, гръдни, лумбални и цялостна терапевтична гимнастика за гърба. Всяка една от тези техники, също помага за премахване на болката.

За да изпълните едно от упражненията трябва да се облегне на стената с гръб, така че краката са поставени върху него за един крак. Ръцете трябва да бъдат намалени вертикално и палмово изплати. След това бавно се плъзга надолу по стената, докато бедрата ще бъдат успоредни на пода. В такава ситуация трябва да се отложи за няколко секунди, а след това да започне да се покачва бавно, запазвайки в същото време задната стена.

За да изпълните други упражнения трябва да лежи на пода, придържайки се към кръста му. Крака в същото време трябва да се изкриви. Необходимо е да се повиши с един крак, така че пищяла зае позиция успоредна на пода. Необходимо е да се направи бавно кръгови движения. След десет секунди трябва да повтарят движението на реванша. Това упражнение трябва да се прави по най-много възможности.

Трябва да се отбележи, че по време на физиотерапия гръбначния херния Тя е неразделна част от терапевтично или профилактично хода на това заболяване. Не се препоръчва да се извърши упражнения на усукване, скачане и бягане са противопоказани. Ефективен при това заболяване ще бъдат плуване, колоездене, ходене.

Видео: Dikul. Ставните гимнастика. Физиотерапия. Гръбнак упражнение

Има няколко упражнения, които могат да се извършват независимо у дома.

За да изпълните първата трябва да се върне, за да се облегне на стената, така че да докосна остриета, врата, задните части и петите. Необходимо е да се отбележи времето. Към това трябва да се добавят всеки ден в продължение на пет секунди, докато времето, няма да се увеличи до пет минути.

За да изпълните други упражнения трябва да лежи по гръб. Коленете в същото време е необходимо да се огъват. От време на време коленете му се отби в една посока, две - в другата, три - коленете разведени четири - са намалени.

Друго упражнение. Лежейки по гръб с крака прави, трябва да се отложи един чорап за себе си, а другият - от себе си. Освен това и намаляване на износването развод.

Видео: Медицински нежни упражнения за гръбначния стълб

Ще бъде в сила Махи крака, когато лежи на едната си страна. Също така е много полезно при херния направите упражнението "котка". Застанал на четири крака, трябва да арка и се пречупва.

Друга много полезна Гръбнак упражнение Тя е следната: в легнало положение трябва да дръпнете дясното коляно на ляво коляно и лявото коляно на дясно коляно завои.