Креатин. Вреда или полза?

Видео: креатин (метил-гуанидо оцетна киселина). 10 факти

Видео: Креатин

Креатин - това карбоксилна киселина, който съдържа азот в неговата структура. Синтезиран от организма по време на метаболизъм и енергия, което се случва между мускулните и нервните клетки. Размерът на креатин в тялото има пряко въздействие върху опорно-двигателния капацитет на човешкия като цяло, и издръжливостта на всички човешки органи.

По време на повишена физическа креатин товар, натрупан от тялото, прекарал много бързо, без да се налага да се синтезира нова. Когато ресурсите стават критични вещества, човек се чувства силна умора и слабост. Няма начин да се направят някои усилия. Това е защитна реакция на лице, защото има и други с изключение на моторните мускули - сърце. За тяхната работа е необходима също и креатин.

Гледането на хора, които са ангажирани в професионалния спорт, тежък физически труд или спортисти, културисти, диетолози са установили, че креатин може да се приема като активна биологични добавки. Това е откриването на спортното хранене. Доплащане наистина работи.

Днес, креатин хранителна добавка, могат да бъдат закупени във всеки магазин, който продава спортното хранене. Там можете да получите всички инструкции за това как да използвате креатин. В края на краищата, има няколко варианта за да го използвате:

1. Използването на 5 г монохидрат на ден.
2. Можете да вземете креатин върху организма на човека. За да направите това, трябва да се вземат 4 седмици до 5 г на средства по няколко пъти на ден, а след още 6 седмици - 3 грама веднъж на ден. Повторете курса може да бъде в рамките на шест месеца.

Но преди да вземе окончателно решение за необходимостта от получаване на креатина сам, трябва да се претеглят внимателно всички. Вреда креатин, ако правилно се, е минимална. Бъдете сигурни, да се проучи по-подробно инструкциите за употреба, оценка на тяхната здраве, въведете промени в диетата и начина на живот. Когато всички препоръки, креатин няма да причини вреда.

Видео: Креатин на сушене. Възползвайте или вреда? Използването на креатин и изгарянето на мазнините

Не е необходимо да влезете в диетата си креатин:

• хора, които страдат от астма или predastmaticheskimi заболявания;
• като на бъбречни или чернодробни проблеми;
• бременни жени.

По-добре е да се преразгледа вашата диета и предпочитания на хората, които обичат кафе и пият алкохол. Доказателство, че го е причинило никаква вреда за здравето на креатин. Но неконтролирана употреба на алкохол, както и големи количества кофеин, не е безопасен за никого. В допълнение, креатин в комбинация с алкохол или кафе намалява ефекта на спортни добавки.

Какво казват тези, които вярват, че приемът на креатин, вреди се прави за човешкото тяло ясно? За да се разбере не е трудно.

Видео: Гледайте Sports Nutrition. Възползвайте или вреда? - доставка Sports Nutrition

• обезводняване на тялото човек - с обикновено обезводняване. Този ефект е възможно, ако се вземат допълнителни биологични добавки (различни стимуланти или диуретици) са изведени от телесната течност;
• Заболявания на стомашно-чревния тракт. Това може да се случи, ако инструкцията почивка за използване на креатин. Ако следвате препоръките в точността и да се направят промени в диетата си, докато се вземат креатин, навреди не се прилага на храносмилателната система;
• възможни конвулсии и мускулни спазми потиска достатъчен обем вода на ден;
• пъпки и акне. Всички активни хранителни добавки не се препоръчва за употреба по време на пубертета или хормонален дисбаланс.

Приемане на всякакви средства, които правят корекции в работата на човешкото тяло, да изисква подробен анализ и внимателно наблюдение на здравето. Без съвет от диетолог или спортен лекар да вземе Биологичноактивната хранителна добавка креатин не трябва да бъде. Най-добре е да изберете креатина без примеси, т.е. неговата чистота трябва да достигне 100%. Като креатин не е необходимо да се страхуваме от проверки допинг, получаването на тази хранителна добавка е разрешено.