Витамини за жени - необходимостта от здравно

за здраве,

Видео: За здравето на жените

Ключовата роля на хранителни вещества

Всеки един от витамините използва за извършване на конкретна задача в организма. Тяхното действие е насочено към поддържане на здравето ни. Самото тяло не може да произвежда тези полезни вещества за него, така че да попълни запасите си е необходимо да се използва необходимата храна или хранителни добавки.

Витамини за жени се използват за извършване на жизнените функции:

- забавят процеса на стареене,

- укрепване на имунната система,

- предпазва от стрес,

- увеличаване на количеството енергия,

- поддържа баланса на женски хормони,

Видео: Наталия Толстая психолог Вътрешни низови Съвети за жени

- допринесе за предотвратяване на рак на гърдата,

- укрепване на здравето на сърдечно-съдовата система,

- намаляване на неудобствата, изпитвани от жените в менструация.

Липсата на витамини има своите отрицателни ефекти, водещи до прекъсване хормон и отслабване здраве.

витамини за жените също са антиоксиданти - това е А, С и Е. Те осигуряват мощна защита във всички клетки на организма.

Витамин А е отговорен за здравето и красотата на косата на жените, подобрява състоянието на кожата, която става по-еластична и става добре поддържан външен вид. Това вещество е полезно за укрепване на костите и меките тъкани. Витамин А подобрява зрението. Тя съдържа в зеленчуци като пъпеш, тиква и моркови. Сред плодовете, те са богати на кайсии.

Специална роля в образуването и концентрацията на червени кръвни клетки играе витамин С. Поради раните заздравяват по-бързо. Някои научни изследвания са показали своята роля при лечението на безплодие. Източниците на този материал са портокали, грейпфрут, ягоди, киви и касис.

Това забавя процеса на стареене и намалява риска от кървене витамин Е. Те са богати на рибено масло и ядки.

Витамини за жени, най-добре за премахване на възрастовите промени - това е В6, В9 и В12. Те забавят процесите, водещи до стареене, подобряват обмяната на веществата, регулира нивото на хормоните, повишаване на ефективността на организма, да насърчава нормалното функциониране на мозъка, се нормализират протеиновия синтез и клетъчно делене. Това е много важно витамин В9 за бременни жени, ниски нива на което може да доведе до дефекти в развитието на плода.

Съдържат тези витамини в банани и месо, зърнени продукти и бобови растения, риба и сирене, яйца и боб, аспержи и ягоди.

Видео: Здраве в началото на бременността

За образуването на кости, зъби и за поддържане на нервната система важен витамин D.

В менопаузата това помага за предотвратяване на остеопороза, намалява риска от рак на дебелото черво. Те са богати на месо и риба, яйчен жълтък, спанак и овесени ядки.

Необходимо за здравето е витамин С. Тя поддържа здравината на костите и подобрява съсирването на кръвта в напреднала възраст. Съдържа този витамин в соево масло, броколи, листни зеленчуци и рибено масло.

Поливитамини

комплексни витамини жените са в състояние да предоставят на тялото с всички жизненоважни вещества. Вие трябва да решите да използвате подходящ състав, в зависимост от възрастта и наличието на някои видове заболявания. Витамини за жени са на разположение, като се вземат предвид процесите, които протичат в организма. Съществената разлика е комплекс за бременни и кърмещи майки. Някои мултивитамини са жените, които се грижат за красотата на косата, кожата и ноктите. Има специални съоръжения за хора с диабет. По-долу са популярен мултивитамини: "Complivit", "Единадесет пронаталистична", "мултивитамини" и много други.

При избора на витамини трябва да се забравя за недопустимостта на тяхното изобилие в организма, което заплашва да различни здравословни проблеми.