Правилното хранене за бременни жени - ключ към здравето на бебето

Видео: Хранене на детето

Всяка жена, когато тя научава, че тя е бременна, да зададете въпроси, е желателно да се яде за добро здраве и здравето на децата. А добрата храна е просто да го насърчава. Храните трябва да бъдат свежи, вкусни, внимателно подготвена, разнообразна и балансирана.

От ранните етапи на бременността, тялото е реконструиран, всички процеси, при жени, по-силно от преди. бъдещата майка тяло изисква много хранителни вещества, за да се осигури за себе си и бебето всички необходими компоненти и витамини.

Смята се, че правилното хранене за бременни жени е, че една жена трябва да е в състояние да се яде за двама. Това е грешно, защото излишните хранителни вещества се отразява на развитието на вътрешните органи остава. В резултат на това бебета се раждат големи, наднормено тегло и изоставане в развитието на отделните органи.

Но има и жени, които, виждайки себе си на допълнителен килограм, седят на диета. Забравете за тях за всички 9 месеца, тя не може да се счита. Неподходяща или нездравословен хранене за бременни жени Това води до факта, че тялото намалява всички хранителни вещества и е в нарушение на обмяната на веществата на плода. В резултат на това тези жени по-склонни да се появят преждевременно раждане, Децата се раждат слаби.

Трудно е да се изчисли колко трябва да ядат бъдещата майка, защото правилното хранене за бременни жени индивидуално. Но можем да кажем с увереност, че ставате от масата, една жена трябва да се чувства лек глад. Тъй като бременността е разделена на 3 семестъра, помислете за храна за бременни в продължение на седмици.

Видео: Видео Copy "TopLife Хранене гаранция за здравето на цялото семейство 30 юли, 2015 Gobelkova Джулия"

В първия триместър (1-12 седмици)

Храните трябва да е богата на белтъчини, мазнини и въглехидрати, като този период се характеризира с образуването на най-важните органи и системи бебето.

Дневната дажба трябва да бъде приблизително по следния начин: 100 грама протеин, 80 грама мазнина, 355 г въглехидрати в общия калориен 2400-2700 ккал. Протеинът е в мляко, кисело мляко, ниско съдържание на мазнини извара, варено постно месо. Тази сума ще бъде достатъчно, за да покрие разходите за тялото на майката и детето.

втория триместър (13-24 седмици)

Сега, благодарение на интензивното нарастване на бебето и увеличаване на теглото му, нуждата на организма от протеини се увеличава. Протеин в храната не трябва да бъде по-малко от 115грама, мазнини - 90гр и 400 г въглехидрати дневно калории сега трябва да е около 2800-3000 ккал.

Правилното хранене за бременни жени в този триместър премахва мастните, пушени, консервирани, кисели, солени храни. Те са не само вредни, но също така може да предизвика киселини в стомаха по време на бременност.

Трети триместър (25-40 седмици)

Трябва да се пие не повече от 1,5-2 литра вода, и склонността към отоци - по-малко (включително супа, сок, мляко). Трябва да се ядат месо, риба - така че можете да попълните тялото си с йод. Не се ограничавайте до храна, ядете колкото искате, но само вкусна, питателна, нискокалорична, с богати на фибри храни.

Следвайте тези прости съвети, тъй като правилното хранене за бременни жени, за да помогнат на детето да се роди здраво. Тези съвети са написани за здрави жени, но ако изпитвате леки здравословни проблеми, е необходимо да се консултирате с лекар, за да се коригира диетата.