Храна за бременни жени, и има лимит?

Всеки знае, че храната за бременни жени е от особено значение не само за здравето на бебето, но и за жените.

Видео: Храненето преди и след тренировка: възможно е да се яде?

Въпросът е, че женското тяло Тя е подредена по такъв начин, че тя е в състояние да осигури на плода с всички необходими хранителни вещества, от собствените си резерви. По този начин, една жена може да даде всичко, но след това се губят някои много важни елементи за собственото си здраве.

За да сортирате случи, хранене на бременните жени - това е въпрос, който трябва да се обърне внимание. Обикновено, основата му е, че женското тяло за един ден трябва да получите около 120 грама протеини (от които около 70гр трябва да са от животински произход, те се съдържат в млякото, сиренето, кисело мляко, кисело мляко, кисело мляко, яйца, риба и месо ).

Що се отнася до мазнини, храната за бременни жени трябва да съдържа около 100 грама от тези елементи, и 20 г те трябва да бъдат от растителен произход. не трябва да превишава нормата, защото можете да спечелите затлъстяване, което след раждането ще бъде много трудно да се отървете от.

Не забравяйте, че въглехидратите - това е третият неразделна част от хранителния режим на една жена очаква дете. Техният брой не трябва да бъде по-голяма от 350 - 400 гр на ден през първата половина на бременността и не повече от 300 грама - във втория. За да се намали техния брой, трябва да се ограничи използването на брашно, захар, и количеството на протеини храни малко тласък.

Не забравяйте, че храната за бременни жени, по същия начин, както за кърмещи майки, трябва да бъдат разнообразни и включват задушени, варени и печени ястия. Също така не забравяйте за употребата на витамини и минерали, комплексът, който е специално проектиран за случая.

Например, диета бременни жени не трябва да включват:

Видео: Хранене по време на бременност. Какво може и какво не може? ПРИГОДНОСТ MA / брой # 1 /

1. Сладкиши, пресен хляб, шоколад и сладкиши.
2. Млечни шейкове, сладолед и кондензирано мляко.
3. Млечни продукти и сирена, които са с високо съдържание на мазнини.
4. Бульони и сосове.
5. Sharp, солени и пушени продукти.
6. Тлъсти меса и продукти от тях.
7. Пържени ястия.
8. Алкохолни напитки, кафе, какао, силен чай и рафинирана захар.

Здравословна храна за бременни жени трябва да бъде балансирано, така че жената не се наемат голям брой допълнителни килограма. Това може да е проблем по време на раждането и след това. На първо място, трябва да следвате няколко прости правила:

1. Не забравяйте, че трябва да се яде в умерени количества. Вие не трябва да препълвайте стомаха си, защото имате по-голям корем. Фразата "яде за двама" по погрешка: вие трябва да отидете далеч от масата с леко чувство на глад.
2. Храна за бременни жени трябва да е свеж, с високо качество и разнообразен. Не забравяйте, че дори и да се удари в масата, натоварени с голям брой "екстри", че не е необходимо да се опита всяко ястие, това е лошо за вашето здраве и вашата фигура.
3. Не забравяйте, че пресни зеленчуци, плодове, можете да ядете колкото искате. За да може тялото на бременна жена получава достатъчно витамини и минерали, от които се нуждае всеки ден имат пресни билки, плодове и зеленчуци, разбира се, с добро качество.
4. Не забравяйте, че нашето тяло е в състояние да се извари и усвояване на възможно най-много национални ястия, защото в диетата си, трябва да има огромно мнозинство.
5. Да не се яде сутрин и два часа преди лягане. Важно е също така да се прекъсне между храненията е най-малко 4 часа. Вие не трябва да пропуснете закуска и обяд.
6. Преди да купите всеки продукт, прочетете внимателно етикета. Трябва да се интересуват от продукта. Много често надпис "диета" и "без мазнини" са нищо повече от един ход публичност. Поради очакваните резултати, те няма да правя по-скоро доста naoboro: вреда ще бъде по-полезен.