Какъв процент от мазнините в тялото на мъжете и жените е в норма?

Видео: Какъв е процентът на мазнините в тялото на жената е в норма?

Както е известно, процентът на телесните мазнини се увеличава с възрастта, но количеството на мускулна намалява. Този показател е най-точният определящ фактор за нивото на развитие на организма. Защото, ако загубите само мазнини, а не мускулна маса, а след това всичко е ОК.

Видео: Как да се намали процента на мазнините в тялото и здравословен живот

Като правило, този индекс зависи от пол и възрастова група човек. Поради факта, че тялото на жената произвежда естроген, мазнини фигура ще бъде 5% по-висока, отколкото в мъжете. Приблизителната процента на мазнините в тялото е равна на мъжете 15-17 единици. Що се отнася до красивата половина от населението, те имат нормална цифра от 23-24%.

Разбира се, тази цифра се увеличава с възрастта. Например, един мъж на средна възраст, който е по-седнал, отколкото се движи в тялото ви ще има около 25%, или дори повече. Това ниво е на границата на затлъстяване, докато при жените, този праг се определя от 30%.

Видео: Процентът на мазнините в тялото

Процентът на мазнини в тялото не може да има нула компонент защото определено количество от това вещество е необходима за нормалното му функциониране, по-специално за топлоизолация, поддръжка на енергийни резерви и защита на вътрешните органи.

Процентът на телесните мазнини при жените е равно на 7-10%, а мъжете - 3-5%. бележка че такова ниски цени също представляват заплаха за здравето. Това е особено опасно за красивата половина от населението, защото в такава ситуация може да се развие проблеми със синтеза на естроген, се появяват менструални смущения, и репродуктивни нарушения. В допълнение, намалена костна плътност, която може да доведе до остеопороза.

Видео: Какво е теглото на човек.

Откъде знаеш, че съдържанието на мазнини в тялото? За тази разработени няколко техники, един от най-точно е да се изчисли съотношението на телесния състав на талията и бедрото. Също така е възможно да се измери кожна гънка. Той се счита за най-точна дефиниция на този показател от компютърна томография. Устройството позволява да се проследи ясно мазнини и обезмаслени тъканите. Тъй като процедурата е скъпо, употребата му не е широко разпространена. За да се измери процента на мазнините в тялото като у дома си, можете да си купите специално устройство, което прилича на везни за баня. Апаратът за работа въз основа на биоелектрична импеданс. Човек става бос на повърхността, а след това се показва на дисплея на няколко показатели: мускулна маса, мазнини маса, количеството на течностите в организма. Въпреки това, когато използването на това устройство има неточност, която се отнася до определяне на мастна тъкан в багажника.

Има няколко техники, които могат да определят количеството му в тялото в дома:

1. Съотношението на талията и бедрата. За да направите това, вземете метра лента, и да прекара няколко измервания в околностите на тези сайтове. Когато се увеличава съотношението, тогава хората пълнота. Ако обратния процес, се намалява. С цел да се извършват измерванията, че е необходимо да се изправи прав, и след това се измерва обиколката на талията над пъпа. След това е необходимо хип съотношение определя от измерването им в най-широката точка. След обиколката на получената талията разделен от хип обиколка. Когато резултатът е по-голяма от 0,8, а след това имате дълъг тренировка, за да отслабнете и да прогонят мазнината.

2. Процентът на мазнините в организма може да се определи чрез притискане на кожата. За да направите това, вие трябва да го вземете с палеца и показалеца на рамото й (гръб), малко над мишницата, както и на корема и бедрата. След това той трябва да бъде издаден на гънки, а не развод с пръсти, за да се измери разстоянието между тях. Ако полученият разстоянието е по-2,5 см, това показва присъствието на излишък от мазнини в тялото.