Какви са групата на плодове?

Плодове - незаменим батерия,

Видео: Плодове от Тайланд - опитайте всичко наведнъж! Плодове от Тайланд

Повечето витамини се концентрират в горните слоеве на плода: кора, кора. Ето защо, плодът с чиста повърхност не може да бъдат отрязани. Както беше отбелязано, на сутринта тя е първата полезно да се използват плодове, храни, като основната храна - 20 минути по-късно. През нощта там са сочни плодове не може да бъде, тъй като това може да доведе до нежелано ферментация в червата и ще навреди вместо добро.

Плодовете са разделени на определени групи. Всеки един от тях на базата на аксесоари за цвят, комбинира плодовете от които са присъщи само на тях ценни хранителни свойства. Поради това, човешкото хранене трябва да съдържа плодове от различни видове. Така че, въз основа на цвят, задайте следните групи на плодове: червено, оранжево, зелено, лилаво, жълто и бяло и кафяво.

Видео: група от плодове - Medley (на живо 17/01/2013 В2)

Red плодове група съчетава диня, розов грейпфрут и ягоди. Те съдържат висока концентрация на каротиноиди, забавяне на процеса на окисление. Благодарение на тях, спира растежа на раковите тумори, и могат да предотвратят сърдечно-съдови заболявания. Червени плодове да ядат пресни, и за предпочитане, не остаряла.

Представители на групата Orange на плодове - манго и кайсия. Те се намират в изобилие на бета-каротин. Това вещество, което спомага за образуването на витамин А, засягащи зрителната острота. Каротинът е добър антиоксидант.

Видео: Колекция от забавни детски песни Blue Трактор. Научете азбуката, плодове, птици, наляво и надясно.

От зелен група плодове се откроява и авокадо зелени ябълки.тези плодове Те съдържат хлорофил, микроелементи - калций, калий, магнезий - и голямо количество баластни вещества, подобряване на храносмилането. Хлорофил е в състояние да предотврати появата на рак. Според диетолозите, е по-добре да се яде плодове в суров вид.

лилаво Той съчетава сливи, грозде, боровинки, къпини. Те съдържат антиоксиданти, предотвратява образуването на кръвни съсиреци. Помогнете да се бори ефективно патогени, да помогне да забави стареенето на живите клетки в организма. В термичната обработка намалява тяхната хранителна стойност, така че най-добре е да се използват тези зеленчуци сурови.

Жълт плодове - това е ябълки, пъпеш, ананас, праскови. Жълт Група съдържа редица флавоноиди. Тези органични вещества активират храносмилането, имат антибактериални и антиоксидантни свойства.

И накрая, в бяло и кафяво група се състои от бяло, бежово и кафяво плодове: банани, фурми, бял пъпеш, круша с кафява кожа. Веществата, съдържащи се алицин и села са включени в подкрепа на работата на сърцето, намаляват нивото на нежеланите холестерол в кръвта.

Видео: Fruit Smoothie Challenge срещу Зеленчукова Smoothie Challenge Предизвикателство Прието

Различни групи зеленчуци в ежедневната си диета - гаранция за здраве! Режим на хранене на плодове - пътят към тънък фигура!