Витамини в храните
Смятан здравословна храна, която запазва всички хранителни вещества и витамини. Ето защо е важно да се поддържа витамини
Съдържание
роля витамини високо храненето на човека. Те са съединения от органичен произход, са част от ензими и поема ролята на катализатор, т.е., в действителност, се извършва в присъствието на разграждане на протеини, мазнини и въглехидрати тялото. Днес ние знаем, на около 20 витамини, всички от тях са необходими, и всеки има специфична функция. Помислете за най-важните от тях:
изриваха витамин А (в противен случай наричан още ретинол) - е необходим за нормалното зрение, както и завършване на работата на кожата. В допълнение, без ретинол не може да бъде нормална работа на имунната система. витамин съдържание в хранителни продукти може да бъде различен, по-голямата част ретинол в храни като черен дроб от риба, яйца, масло, кайсии, моркови. Отбелязано е, че витамин А се отнася до групата мастноразтворими витамини, Следователно, по-горе продукти трябва да се консумират в присъствието на мазнини, например моркови запълване крем, добавяне на крем за кайсии и така нататък.
Видео: Полезна храна за растежа на косата
изриваха витамин В.
В1 (тиамин или) - помага трансформират храната в енергия, и е от съществено значение за добра памет и запален внимание. Нейната много зърнени храни, млечни продукти и прясно месо.
В2 (рибофлавин или) - също преобразува храната в енергия, подхранва мозъка. Тялото става заедно с мляко и месо.
B3 (или ниацин) - има същата функция като В2. Тя влиза в контакт с месото, рибата, неговата много боб, грах, фасул, соя.
Видео: Храни и витамини за зрението
В6 (пиридоксин) - има същата функция, както и всичко, участва в синтеза на кръв. Нейната много риба, месо, зеленчуци и трици.
В9 (известен като фолиева киселина) - участва в синтеза на клетки и тъкани, което е причината фолиева киселина обикновено се прилага в ранна бременност, когато е налице раздела на всички органи. Нейната много пълнозърнест хляб, разнообразие от зърнени храни, мляко, плодове и зеленчуци.
B12 (цианкобаламин) - преобразува храната в енергия, необходима за нормалното функциониране на имунната система и мозъка. Тялото е от мляко и месо. Витамини в храните Групата за храна е несъмнено от голямо значение, ролята на тези невероятни органични съединения могат да се говори безкрайно.
изриваха Витамин С (известен като аскорбинова киселина) - се изисква за имунитет, защита клетки и тъкани от ефектите на свободните радикали. Липса на аскорбинова киселина води до загуба на еластичност на кожата и тъканите. При всички кисели плодове съдържат тези витамини в храната могат да бъдат намерени в купюри: много в един лимон, касис, боровинки, боровинки, дива роза, Ягода, чесън, кисели и сладко-кисел ябълки, други цитрусови плодове, в домати и други продукти.
Видео: Витамин Е - ползи за здравето, симптоми на недостиг, храни, богати на витамин Е
изриваха Витамин D - незаменим инструмент за висок клас абсорбцията на калций. Хората, които получават необходимото количество на този витамин, здрави зъби и кости, те са по-малко податливи на счупвания. В допълнение, витамин D е необходимо за имунната система. Можете да го получите, като на слънце, а сред храните с този витамин богата морска риба.
изриваха Витамин Е (или токоферол) - защита на тъканни клетки от действието на свободните кислородни радикали. В нашия организъм идва от растителни масла (зехтин, слънчогледово, ленено семе), с зърнени храни (пшеница, овес, просо, елда), както и много витамин Е в жълтъците и ядки.
Без витамини, хранителни губи своите полезни свойства, поради което важно обогатяването на храни. Погрижете се за пресни зеленчуци и плодове са на бюрото си всеки ден. Но имайте предвид, че витамините в храните не се съхраняват в продължение на дълъг период от време, така че те трябва да имат свеж.
Витамини за коса срещу загуба. Природата е на ваша страна!
Липсата на витамин А. причините и последствията
Важни витамини за плавателни съдове
Какви са витамини, техните видове и стойност
Колко важна и която съдържа най-важните витамини за имунитет.
"Centrum" - витамини
Витамини за развитието на децата - ключ към здравето на бъдещото поколение
Витамини за кожата
Витамин А (ретинол ацетат): свойства и приложения
Това е важен витамин за тялото и. Какво се съдържа?
Витамин А и Е., Която съдържа витамин А и витамин Е? Храните, съдържащи витамини А и Е
Витамини функция. Основните функции на витамини в човешкото тяло
Витамин В комплекс - каква е неговата "сила".
Витамини за мозъка и техните полезни свойства
Витамини от група В: Витамин В1 и други
Необходими за коса и нокти витамини
Витамини за кожата: красота започва отвътре
Кой витамин се намира в черния дроб в големи количества?
Какво съдържа витамин B - храната за нашето здраве
Витамини полезни продукти
Какви храни съдържат витамин E