Тайните на правилното хранене: калории сьомга
Видео: Тайните на здравословното хранене на древни цивилизации. Еликсир на вечната младост.
Съдържание
- Видео: Тайните на здравословното хранене на древни цивилизации. Еликсир на вечната младост.
- Видео: 11 тайни на правилното хранене. Как да отслабнете бързо? Елена silk
- Видео: Тайните на правилното хранене от момичето, отслабнал за 55 кг
- Видео: Минус 40. подходяща диета за отслабване. Част 1: Моите хранителни тайни.
Pink сьомга е считан за един от най-достъпни видове пъстървови риби. В вкус е малко по-ниско от своята "голяма сестра" на сьомга и пъстърва. Но хората, Weight Watchers, и ще се хареса на вкус като показател за калориите сьомга. В тази статия ще се спрем на полезните свойства на тази риба и нейната хранителна стойност, както и да даде няколко прости рецепти.
Calorie сьомга и неговия състав
Видео: 11 тайни на правилното хранене. Как да отслабнете бързо? Елена Silk
100 грама риба сметки за 20.5 грама протеин, както и 6,5 грама мазнини. Общо калории сьомга е между 140-170 калории. Това зависи от съдържанието на мазнини, специално взети риба труп. Сьомга, например, има цифрите са много по-високи. Мазнини в нея 15-16 грама и съдържание на калории от порядъка на 220-250 единици. Хранителна информация продуктът има способността да варира в процеса на готвене. тя ще бъде как много по-висока, зависи от начина, по който ще се готви рибата. Например, калории пържени сьомга ще се изчислява от количеството на маслото, която сте добавили по време на пържене. Медианата - 220 калории. Количеството на мазнините ще се удвои и ще бъде около 12-15 грама. Lesser хранителна стойност ще има печена сьомга. Calorie при готвене без мазнина във фурната остава на нивото на прясна риба. Но ако използвате в рецептата на допълнителни съставки, като масло, сирене, картофи и други, на хранителната стойност на крайния продукт ще се увеличи многократно.
Pink сьомга в храната
Ако целта ви е загуба на тегло и поддържане на тялото хармония, сьомгата перфектно се вписват в диетата меню. Този продукт е богат на протеини. А протеин - това е един от най-важните вещества, които тялото се нуждае, за загуба на тегло. Поради консумация рибни ястия бързо насищане на тялото. Дори и една малка част от протеина, дава възможност за дълъг период от време, за да забравите за чувството на глад.
Видео: Тайните на правилното хранене от момичето, отслабнал за 55 кг
За тези, които са се брои калории, тя се превръща в идеален избор яденето постно риба. Calorie сьомга просто се вписва в позволено коридора. Тя е с ниска хранителна стойност и с ниско съдържание на мазнини. Но вие трябва да знаете някои важни правила. За правилна диета и трябва да забравят за такава подготовка, като пържене. Рецепти се считат за най-добрия в двойна бойлер, фурна или грил. Също така, не ядат консерви розова сьомга. Този продукт с високо съдържание на мазнини и по този начин на калории.
Видео: Минус 40. подходяща диета за отслабване. Част 1: Моите хранителни тайни.
Прости рецепти за сьомга
Лесна и бърза да ястие във фурната в съответствие със следната рецепта. Подгответе парчета риба (почистени, нарязани), мариновано в лимонов сок в продължение на половин час. Предварително сол и черен пипер. изваждам розова сьомга във фолио, леко намажете с ниско съдържание на мазнини заквасена сметана и се пече в продължение на половин час при 180 градуса. Можете да направите рибата със зеленчуци. За тази задушаваме лука и морковите, добавя се малко зеленина. Поставете слой от зеленчуци на рибата и се изсипва смес от една чаша мляко и едно яйце. Пече се във фурната. Оказва се, вкусна пастет от сьомга: мляно рибни филета се смесват с крема сирене и прясно нарязан копър. Ситен дъжд с лимонов сок и сол.
Предимства и калорично съдържание на риба
Полезните свойства на гроздето. Calorie конфитюр от тях.
Атлантическа сьомга (сьомга). Калории, питателна и хранителна стойност на риба
Колко калории в риба, калорично съдържание на сушени, варени, пържени и пушени риби
Pink сьомга: калории и ползи.
Сьомга: калории, хранителна стойност и ползи за човешкото тяло
Защо ние, протеини и в какви продукти повече протеин
Тилапия, калории
Извара готвене - калорични продукти
Калории грах. Как да ядем, за да бъде готов?
Скумрия: калорично съдържание на продукта
В кои продукти са най-на протеина за здравословно хранене
Пъстърва - калорични и полезни качества
Червен хайвер: полезни свойства
Колко калории в котлет на месо, риба, зеленчуци
Диетичен продукт - в основата на здраве и красота
Колко яйца в един грам протеин?
Риба и морски дарове: хранителна стойност. Риба: химичния състав, ползите за организма
Протеинови храни - на базата на една балансирана диета
Имоти, най-добрите рецепти, вредите и ползите от риба. Използването на червена риба
Японската кухня. Калория рула и суши