Колко яйца в един грам протеин?

В момента е много често здравословна диета. Едно лице може да остана с него за различни цели: някой трябва да се отървете от излишните килограми, някой просто се опитва да запази себе си във форма, а някои от тях, напротив, търси за увеличаване на мускулната маса. Необходими са Кокошите яйца за постигане на някоя от тези цели. Специално внимание трябва да бъде протеин. Всички чували, че е препоръчително да не злоупотребяват с жълтък, поради съдържанието на голямо количество холестерол. Тъй като протеин не е така: това може да отнеме в храната, колкото е необходимо, но мярката все още трябва да се знае. За тази цел ние се вземе предвид калории яйчен белтък и поне приблизително предположи колко грама в един яйчен протеин.

Яйчен белтък - мускулен строител

Тези хора, които са активно ангажирани в културизма и фитнес, отделяме голямо внимание на мускулна маса. За да направите това, тялото е необходимо протеин трябва да въведете необходимата сума, която се изчислява индивидуално. Храни с високо съдържание на тези вещества са много, но яйцата заемат водеща позиция. За да се изчисли колко яйца в един грам протеин, което трябва да знаете приблизителното тегло на яйцата. Е, ако има информация, електронни везни кухня: След това е възможно да се произвеждат най-точни оценки. Но ако не го направят, си струва да припомним, че средно едно яйце тежи около 60 грама, 20 грама на която принадлежи към жълтък. Но не мислете, че след като е използван останалите 20 или 30 грама, можете да получите същото количество чист протеин. В неговата структура, тъй като има вода, така че да разберете колко яйца в един грам протеин, ние трябва да се вземат под внимание на хранителната стойност на сто грама от продукта. Така че, сто грама яйчен протеин съдържа 11 грама протеин е, въз основа на 20-30 грама можете да получите само 3-4 грама чист протеин в едно яйце. Спортистите знаят, че в едно хранене на организма да абсорбира около 30 грама протеин. Ето защо, за да се изисква ставката за стабилен растеж на мускулите, е необходимо да се хранят 8 яйца - и само 1 яйчен жълтък и бялото почивка.

яйчен белтък за нискокалорични диети

В допълнение към културисти, които са тясно наблюдение растежа на мускулите, яйчен белтък консумира много момичета хранене нискокалорични храни. Те не са толкова важно да се знае колко грама протеин в едно яйце, тъй като те се фокусират върху ниско съдържание на мазнини, калории и въглехидрати. яйчен белтък напълно подходящ за този вид храна, защото те са естествени и здравословни продукти, както и с ниско съдържание на калории.

Calorie съдържание на яйчен протеин на 100 грама по-малко от 48 ккал, а протеина на едно яйце е около 14 калории.

Той е много малък, но яйцата - богат продукт, така и тях, включително в храната на нискокалорични диети, можете да се отървете от постоянното чувство на глад, без да се засягат фигури.

Да си спомним колко яйца в един грам протеин, както и да се изчисли своето съдържание на калории, можете да използвате специална маса.

Това ще помогне да се избегне объркване и точно изчисляване на необходимата протеин за всеки отделен дневна тарифа, получена от яйцата, както и броя на калории.