Калории грах. Как да ядем, за да бъде готов?

Видео: закуска за един спортист - най-важното хранене.

Peas - традиционен бобови култури за нашата страна. Можем да кажем, че грах могат да заменят месото протеин, тъй като съдържа същото количество. В допълнение, този продукт съдържа витамини, захари, мазнини, нишесте, каротин, фосфор, и повече грах drugoe.Kaloriynost е достатъчно висока, сто грама сух продукт съдържат 336 ккал.

В древни времена, грах са били наричани месо за бедните, в допълнение към факта, че нейната структура е подобна на състава на месото, растителни протеини абсорбира от организма по-бързо и по-пълно от месни протеини. Хората, които използват бобови растения в храната най-малко веднъж седмично, може да се похвали на нормалната работа на храносмилателната система, което означава, че липсата на запек, поради влакното, което е част от грах. Следователно, можем да кажем със сигурност, че използването на грахово пюре не преувеличава. Истинските грах не се препоръчва да се използва при деца под две - три години, а най-вече за децата, които са предразположени към образуване на газове, както и заболявания на стомашно-чревния тракт. Хранителната стойност на пресни грах и грах изсушени два пъти по-висока от тази на други зеленчуци.

Фактът, че калориите gorohav суха форма е много висока, ние разбираме и как да бъде с консерви грах или прясно? Тук е точно това е различно, сто грама чист, просто оскубани от градината зелен грах само 72 калории, а Грах още по-малко - 55 калории. Така че можете да използвате уверено грах като гарнитура за всяко ястие, без страх от як. Колко калории в една супа грах? Ето прост отговор да е трудно. Всичко зависи от това, което съставки и колко са включени в супата. Например, ние се изчисли с вас калории грах супа, варени с пилешки бульон, картофи, моркови, лук, разбира се, грах, заквасена сметана и пресни билки:

Видео: Бюджет настроен на мускулна маса.

• пилешки бульон на литър - 310 калории;
• Триста грама картофи - 249 калории;
• сто грама моркови - 33 калории и лук стотина грама - 43 калории, плюс слънчогледово олио за пържене една супена лъжица - 270 калории;
• калории грах белени в размер на сто и петдесет грама е 485 калории;
• крем супена лъжица - 35 калории;
• пресни билки и тридесет грама - 16 калории.

Видео: богати на протеини храни. Кокошите яйца.

Общо, имаме супа в гърне, което е четири пъти на 1441 калории на порция и, съответно, по-малко малко - е 360 калории. И колко калории трябва да се консумират на ден? Определете броя на калории на ден за всички хора е проблематично, тъй като е необходимо да се изчисли по отделно и да се вземат предвид фактори като начин на живот, наличието на ниво на физическа активност и състоянието на хормоните и хормоналната, физическа годност ниво на човешките и много други. За хората, които искат да намалят теглото си, количеството калории, които консумираме в един ден, разбира се, не трябва да бъде повече от сумата, която те прекарват, в противен случай тялото ще започне да наддават на тегло, трябва да се натрупват неизразходвани енергия под формата на мазнини - "резерви". Физическата активност за намаляване на теглото - важен фактор. В допълнение, това няма значение колко храната, която ядем, а след това, каква е храната. Например, ако имате цял ден да ядете няколко килограма пресни зеленчуци, че е малко вероятно, че ще получите по-добре, но ако се яде същия брой сандвичи с колбас, майонеза и други подобни деликатеси, наддаване на тегло е гарантирана. Доказано е, че лицето, което използва най-малко сто допълнително калории на ден, една година ще добави към теглото на пет килограма. Ето защо, най-добре е да се използва в храна полезно продукти, като например грах, грах, защото калориите е ниска, както и ползите, които той носи много повече, отколкото, например, пушени и пържени пилешки, Риба, суши месо, майонеза, сладкарски изделия и др.