Вие ядете повече, отколкото си мислите? Какво предизвиква преяждане?

Чрез безсмислено дъвчене и наддаване на тегло може да донесе много неща, дори и с кого се яде и как да се чувствате относно упражняването. Но как да се спре преяждане? И защо да не може да ви спре наддаване на тегло?

Вие ядете малки люспи размер

Вие ядете повече калории, ако вашата чиния е пълна с малки люспи, дори и обслужващи размер е по този начин малки. Тези резултати са изследователи, които използват пшеница люспи на конвенционален размер и променят обем (80, 60, и 40% по-малко от първоначалния си размер). След това, в изследването са участвали 40 възрастни, които трябваше да се яде овесена каша, направена от тези люспи за закуска веднъж седмично в продължение на един месец. Всяка седмица те използват люспи с различни размери. Поради размера е намален (което означава, че те се появяват все по-разединени), участниците използват по-малко количество зърно, но все пак са яли повече, че се консумират повече калории. "Ние дори може да не е наясно с това, но тези промени могат да имат по-голямо влияние върху колко ядем", - казва авторът на изследването Барбара Ролс-р и професор по Food Science. За храни с малки люспи препоръчва обслужващи размер трябва да бъде намалена, за да позволи на необичайно нисък обем. По същия начин, препоръчани обслужващи размер се увеличава с насипни продукти, като например големи люспи или зелено.

Защо котки се убиват животни, домашни

Видео: ЗАХАР, отколкото вреда?

14 начина да се запознаят с една котка по отношение на неговата

Проблемът не е, че и в обкръжението

Едно скорошно проучване в списание "апетит" установи, че изборът на храната ни се отрази на хората около тях. В изследването са участвали 82 души. Те са били разделени произволно четири групи. Всяка група наблюдаваше актриса, която има нормално тегло, избира за обяд и тестени изделия салата. След това участниците били помолени да изберат хранене. Трябва да се отбележи, че всички видеоклипове са били малко по-различно помежду си. В един от тях актрисата яде повече салати от макаронени изделия. В друг голям паста от маруля. После направи същото в протеза костюм, който добавя към него повече от 20 килограма тегло. В резултат на това, участниците, които са видели актрисата с наднормено тегло, ядат почти 32% повече от пастата, независимо от това какво е яла. Какво трябва да се заключи? Ако споделяте храна с някой, който е с наднормено тегло, тя може да ви накара да забравите за собствените си цели в областта на опазване на здравето. Опитайте се да се провери в менюто предварително, така че да имат по-малко изкушения.

Такива хора могат да отвратена всички

Видео: Гледайте този видеоклип, а теглото се нормализира.

Топ 5 начало средства за избелване на зъби

Вие смятате, че проблемът е в избора на ресторант

Дали обяд в кафе-полезни, отколкото, да речем, в "Макдоналдс"? Ново проучване установи, че хората консумират 200 калории на ден повече, когато те се хранят извън дома, независимо от това дали те посещават ресторант с пълен набор от услуги, или се хранят в една и съща за бързо хранене. Ако решите да се хранят навън, се уверете, че части не надвишават обичайния размер.

Вие възприемате упражнение като упорита работа

В едно проучване, участниците са длъжни да преминат през същото разстояние, но първата група смятат, че те спортуват, докато други го възприемат като приятна разходка с музиката. След теста, първата група е по-уморен и ядосан, и нейните членове повече от облегна на бюфета. Съсредоточете се върху получаване удоволствие от физическата активност, и тя ще ви помогне да се чувствате по-щастливи и по-малко от похапването след училище.

35 евреи мъдрите думи

10 грешки в грижата за вежди - как да ги избегнем?

Мислиш ли, че не мога да се наситя на лека закуска в

Ако три часа следобед се чувствате гладни, преди да стигнат за огромна част от бонбони, която стои в офиса си, опитайте се да се започне с по-малък. В едно проучване, публикувано по-рано тази година, изследователите установили, че хората, които ядат малки и големи части от един и същ продукт, след 15 минути, съобщиха еднакво пълни. Това въпреки факта, че хората, които ядат по-голяма част, консумират 77% повече калории.

Вие ядете почти всичко, което е в чинията ви

Средната възрастни консумира 92% от това, което той постави на чинията си, според ново проучване, публикувано в "International Journal на затлъстяването". Ако се разбере, че ще ядат почти всичко, което е в чинията ви, това ще ви помогне да бъдете по-внимателни с размера на порции. Най-добре е да приемате по-ниска доза първоначално, отколкото себе си виновен за насилието на огромна чиния.

Не е нужно правила за вино

Типични вино порция 150 мл който съдържа 120 калории. Въпреки това, можете лесно да се пие повече, като се има предвид размера на чаша вино. Едно скорошно проучване, проведено от изследователи в Iowa State University и Cornell установили, че хората, които използват свои собствени правила за алкохол, например, за да запълни чашата наполовина консумират значително по-малко от тези, които не го направи. Според авторите на проучването, около 70% от хората използват дясното "половин чаша", и това им помогна да си налее при 20% по-малко вино от другите участници.

Вие ядете сладолед с грешни ястия

В класическия тест, университета Корнел специалисти по храненето са приложени до 31% повече сладолед в купа от чаша, която е два пъти по-малък, и дори не го осъзнават. Това означава, че трябва да се яде този сладък десерт на малки чашки или купички, купички салата вместо.

10 навици хронично нещастни хора

Видео: KakZdorovyak унищожени рак

Какво се случва, когато едно куче оближе лицето на един човек?

Вие ядете парче там, другият тук

Проучванията показват, че хората ядат повече в присъствието на най-различни продукти. Но по време на вечеря с малък избор от ястия може да се яде значително по-малко. Когато ядете само една храна, забавната страна на външния си вид и вкус постепенно се изгубил, а в случай на обратното на разнообразие е вярно. Ако искате да опитате различни ястия, особено по време на парти, е необходимо да се придържаме към една опция, а след това добавете много различни зеленчуци и други здравословни закуски.

Вие ядете прекалено бързо

Видео: 7 навици, които ни правят по-тъп

А това е много лошо за сумата. Едно проучване в Роуд Айлънд през 2011 г., показва, че хората с висок индекс на телесна маса, ядене много по-бързо, отколкото тези, които имат най-ниска степен. Но това, което може да се разглежда по-бързи темпове? Хората, които ядат бързо, консумират 33% повече храна, отколкото тези, които ядат бавно.