Ние използваме магнезий за възстановяване на продукти

Тази статия се фокусира върху важни микроелементи като магнезий. Но преди да се пристъпи към определяне дали съдържанието на магнезий, съдържащи се в продуктите, и в която, изземване, каква роля играе в нашето тяло, така че ако е необходимо и важно за здравето.

Веднага трябва да се отбележи, че в много отношения магнезий първостепенно дори добре известни и полезен калций. Без присъствието на магнезий, калций, не може да се абсорбира по принцип, дори ако то е достатъчно в организма. Магнезиев допринася за балансиране на влизане калций и предотвратява неговото отделяне. Също така е сред четирите най минерали, особено необходими за функционирането на нашите органи и системи (на други три минерали - калий, калций, натрий). Магнезият е важно за костна тъкан. Основната част от общия му съдържание в човешкото тяло се пада точно върху зъбите и костите.

Магнезий - един от основните енергетиката клетките. Той организира "Защита" на нервната система от стреса и напрежението. Магнезиев допринася за поддържането на имунитета както в клетки и в телесните течности, има анти-алергични и противовъзпалително действие. Присъствието му значително ускорява обмяната на веществата. Той ефективно понижава кръвното налягане, предотвратява образуването на камъни.

Както можете да видите, този микроелемент ние просто жизненоважно. Особено сега, когато причините за недостига му в организма е станала още по-големи. Поради това, трябва да знаете, която съдържа магнезий, за да компенсирате това и с помощта на природни източници. А магнезиев дефицит в организма причинява:

• Рафинирани храни, "бърза храна";
• Сладкиши, газирани напитки;
• Храни с високо съдържание на кофеин (кафе, чай, шоколад, кола и т.н.);
• Обеднен интензивни селскостопански почви;
• средства (различни торове замърсяващи почвата, тежки метали промишлени отпадъци, пестициди и т.н.) .;
• Повишена нужда на организма за магнезий (с умствени и физически стрес, психо-емоционален стрес, стрес);
• Неправилната абсорбция поради диария, запек, стомашно-чревния тракт, злоупотреба с лаксативи;
• Прекалено магнезиев екскреция чрез бъбреците (диабет, бъбречна ацидоза, алкохол, диуретици);
• Използването на някои лекарства, например, сърдечни гликозиди, контрацептиви таблетки, бета-блокери, естрогенно, АСЕ инхибитори, антибиотици, противотуберкулозни лекарства, цитостатици;
• Прекомерното на различни диети, особено протеини, в който рязко се увеличава използването на животински протеини.

Видео: Признаци на недостиг на магнезий в организма

Така че, опитайте се да се използва магнезий в храни за профилактика на всички видове последици липсата му в организма. Магнезият в организма може да се направи със сол и вода, обаче, по-богати нейния източник - храната.

Продукти с магнезий (в първите места тези, които съдържат най-високата концентрация на този желания микроелемент):

- какао

- гора orehi-

- соев

- Фасул и други семена struchkovyh-

- Семената на някои растения, например, maka-

- Ядки (с изключение на горите) -

- Zelen-

- Patoka-

- Raw zernovye-

- Figi-

- Тъмнозелените зеленчуци, зеле, цвекло (ако е необходимо, важно е да се готви много бързо, така че магнитът не се измива) -

- Banany-

- Покълнали пшеница-

- Otrubi-

- Pechen-

- Drozhzhi-

Видео: Ролята на магнезия в човешкото тяло

- Сър

- яйце zheltok-

Видео: алтернативни методи на лечение

- Kartofel-

- рибари

Видео: Макронутриенти и минералното хранене - проф Dadali VA

- Извара, кисело мляко, заквасена сметана.

С балансирано здравословно хранене човек е в състояние да получи до 300 мг магнезий на ден. Въпреки това, необходимостта от този проследи по-голямата част от хората е много по-висока (а понякога и 600 мг не е достатъчно). следователно Магнезият в храните - е чудесно, но от време на време не боли, и разбира се от получаването на лекарства.

Нека магнезий в храни никога няма да изчезне от маса, като здраве, жизненост и добро настроение!