Холестерол Диета: Ползи за тялото
Напоследък има борба с холестерола. Лекари и специалисти по хранене ни разказват за вредите, които причинява на тялото ни. Но е важно да се знае, че не е толкова опасно, но напротив, изпълнява много полезни функции в организма. обаче повишен холестерол в кръвта
Съдържание
Холестерол - органично съединение, което принадлежи към класа на стероиди, свързани липиди. Първо го открили в камъни в жлъчката, от която идва името: «chole» - жлъчката и «стерео» - трудно. Основната част от холестерола се образува в организма (около 80%), а останалата част, която получаваме от консумираната храна. Холестеролът е включен в метаболизма на клетките, е необходимо за клетъчната конструкция на тялото, както и за обучението на по-голямата част на половите хормони.
холестерола в кръвта е нормално не трябва да превишава 200 милиграма на децилитър. За съжаление, в човешкото тяло няма механизъм за наблюдение на нивата на холестерола, и лошото хранене сумата може да се увеличи значително. Увеличаването води до образуване на стените на съдовете на атеросклеротична плака, която води до развитието на заболявания като атеросклероза, ангина пекторис, тромбоза, и като следствие на сърдечен удар.
Когато повишени нива на холестерол могат да ви помогнат не само лечение, но също така и на диета холестерол. По-долу можете да видите закуска изпълнения, обеди, вечери и десерти. Всеки ден трябва да изберете една от опциите.
закуска:
Видео: Защо се пие вода? Използването на вода за организма. Полезни съвети от Beauty KSU
- Обезмаслено мляко, препечен хляб с мед и пшеница мексиканска царевична питка.
- Една чаша сок от плод, препечен хляб с маргарин, 100 г варено гъбички.
- Овесени ядки, приготвени чрез водо печена или варена ябълка.
обяд:
- 100 г варено пиле, две филийки хляб, салата добавяне на зехтин, мандарина.
- Постни супа, 2 филии хляб, зеленчукова салата нискомаслено сирене.
- Три средни сварени картофи, сварени зърна (100 г), зеленчукова салата, 1 круши.
- А варено яйце, филия хляб, 150-200 г паста в доматен сос.
- 50 г тон, 2 филии хляб, зехтин със зехтин, слива.
вечери:
Видео: Възстановяване на организма след отказване: спорт, диета, лесна за почистване
- Варени пуйка (75-100 г), варени картофи, зеленчуци салата, парче пъпеш.
- Фасул варени (100-125 грама), овесена каша варени в Вода варени или печени ябълки.
- Варени картофи (75-100 ж), риба, зеленчуци салата.
- Турция пържола на скара, кафяв ориз, приготвени на вода зеленчукова салата със зехтин, круша или ябълка.
десерти:
- вафлени ролки с шоколад.
- Нискокалорични бисквити.
- Малко количество алкохол (на базата на алкохол - 20 ml).
Холестерол диета не само ще помогне за нормализиране на нивата на холестерола, но също така и да се отървете от допълнителните килограми. Това е минимална консумация на продукти, съдържащи веществото и наситени мазнини, или изцяло, тяхното изключване от диетата. Ако отговаряте на всички изисквания, които предписват диета холестерол, скоро ще се почувствате значително подобрение в здравето.
След диетата е необходимо да се поддържа подходяща диета с холестерол по-голямо от допустимото ниво. В диетата си, можете да включите неограничен брой плодове и зеленчуци, богати на фибри. Те включват репички, зеле, тиква, лук, чесън, патладжан, цвекло, ябълки, круши. Богати на фибри бобови растения - грах, боб. Ако ядете месо, то трябва да е пуйка, пиле без кожата. Месо със зеленчуци използва не повече от веднъж на два дни. Няколко пъти в седмицата трябва да се яде риба и морски дарове. По-голямата част от диетата трябва да бъде каша. Овесена каша е особено полезно. Добрите по-нисък холестерол соковете без захар, зелен чай.
За да разберете дали диетата е в сила за понижаване на холестерола, трябва да прави редовни кръвни изследвания, за да проверите за 7-8 седмици.
Ако нивото на холестерола над 300 мг / дл, а след това си диети за намаляване не е достатъчно. В този случай, трябва лекарство, което ще назначи лекар. Една и съща кампания е необходима, ако в продължение на няколко седмици си на диета холестерол не дава резултати.
Лошия холестерол, понижаване и повишаване
Камъни в жлъчката: симптоми и продуктивни начини за лечение
Ние разбираме, как за понижаване на холестерола
Как опасно нисък холестерол?
Как за понижаване на холестерола в кръвта: съвети и трикове
Здравословни храни, които намаляват холестерола в кръвта
Как за понижаване на холестерола в кръвта?
Нормата на холестерол в кръвта на мъжете. Индикатори на холестерол в кръвта
Холестеролът е лошо и добро - какво е това?
Как за понижаване на холестерола в кръвта?
За холестерол и как да се намали холестерола в кръвта
Каква е цената на холестерола в кръвта и това, което зависи от?
Как за понижаване на холестерола у дома? Ръководство за действие
Статините са холестерол и всичко за тях
Какво е най-мистериозен холестерол? Нормата за жените и мъжете.
Какви храни ще понижаване на холестерола? Разберете веднага!
Какво холестерол народни средства ефективно
Как да се намали холестерола народни средства
Как за понижаване на холестерола? Продукти, водейки го върне към нормалното
Холестеролът в храни или това, което ядем?
Продукти, които намаляват холестерола в кръвта