7-Важните качества, които ви се нуждаят от повече сън

Оказва се, че четири от десет възрастни не получават необходимите седем часа сън на нощ. В резултат на това всички ние сме доста запознати с признаци, които тялото ни се нуждае от повече почивка - това е безкрайно прозяване, уморени очи и дълъг сън през уикендите.

Но когато няколко неспокойни нощи се превръщат в хронично недоспиване и умора, натрупани в продължение на една седмица или повече, вие сте склонни да се спре, за да осъзнае колко много уморен. За щастие, има фини и малко странно признаци, които показват, че наистина трябва да е в леглото.

Вие говорите с помощта на клишета

Изведнъж забележите, че да започнете да използвате клишета в ежедневните разговори. Не, не са се променили органи с някой хубав стар човек, дълго време не спи. Проучванията показват, че след една безсънна нощ, можете да се чувствате като че ли пиенето на алкохол. И когато това се случи, вашият мозък разчита на нещата, които са много добре знаете. Това може да означава, че използвате клишета или нещо подобно, които ви позволяват да водят разговор и не харчат много енергия в същото време.

Видео: 14 признаци, че ви харесва CAT

Защо жените имат оргазъм?

11 цитати от Буда, което ще улесни вашата душа

И това не е само това. Хората, които са хронично не получават достатъчно сън, започват да изглеждат пиян. Те са неясна реч, проблеми с намирането на думи и прекомерно виене на свят.

Вие ставате мрачна

Вие склонни да бъда търпелив човек, но сега фабриката с половин оборот. Такива дребни неща, като забавянето на други хора или нарушение на условията, наистина те разгневиха, и това е напълно нормално за човек, който е лишен от сън. Едно изследване показва, че хората, които са хронично не получават достатъчно сън, не може да се чете правилно изражението на лицето на събеседниците си. Те започнаха да се види заплаха за мирното настроение на хората срещу тях.

През цялото време сте болни

Не е нужно време, за да се възстанови от едно заболяване, тъй като тя е заменена от друга, а вие знаете, че обикновената настинка може да се превърне в източник на проблеми за вас. Вашата имунна система отслабва с всеки ден, и то все по-трудно да дадем микроби, които се сблъсквате всеки ден. Едно скорошно проучване показва, че хората, които спят по-малко от 5 часа на ден, са четири пъти по-вероятно да се получи студено, отколкото тези, които спят повече от 6 часа.

Видео: 10 неща, които ви карат да се страхува от обичайните неща

Смятате ли, че постоянен глад

Ръката ти веднага достига за сладолед, веднага след като яде голяма пица през нощта? Вие просто не са в състояние да получи достатъчно от и за това има добро обяснение. Проучванията показват, че липсата на сън намалява нивото на лептин (хормон, който намалява апетита), и увеличаване на броя на грелин (глад хормон). Много лошо комбинация. Друго проучване установи, че участниците, които спели 4,5 часа за 4 дни показват увеличена инсулиновата чувствителност и повишен риск от диабет, дори и ако те не се промени диетата си.

Може да е трудно да се вземе решение

Понякога изборът е наистина трудно да се направи. Но има дни, когато почувствате, че решението е смъртта. Липсата на сън намалява притока на кръв към фронталния кортекс. Тази област на мозъка, отговорна за критично мислене. В същото време, повишена активност в района, който е отговорен за страх. Това води до всички видове проблеми с изпълнителни функции. Те включват вземане на решения, планиране, организация и концентрация.

Губите либидо

Кой иска интимност, когато сънливост? И така, хората с хронична липса на сън искат да спят само когато видят леглото. Проучванията показват, че мъжете лишаване сън може да доведе до намаляване на нивата на тестостерон. Той също така намалява интереса си към интимна близост.

Какво означава, ако кучето ви ближе?

Какво най-много хора съжаляват края на живота

Проблеми с хормони

Ако се събудих тази сутрин и видях, акне по лицето и брадичката, че не е необходимо да се мисли, че ти се върна в училище. Това е съвсем нормална реакция на тялото си, особено на кожата, от липсата на сън. Лошите навици, свързани с сън, да направят кожата ви по-малко еластична и хидратирана. С една дума, тя започва да възраст. И за това, можете да "благодаря" на нивото на кортизол (хормона на стреса), което увеличава, ако се появят умора, поради липса на сън. Този хормон се разпада колаген в кожата, което прави я гладка и привлекателна.

Видео: Колко трябва да си лягам?

вместо заключение

Сънят е изключително важен за тялото си. Разбира се, всички ние обичаме да се чувстват добре отпочинали. Но хронично недоспиване води до много проблеми, които се проявяват веднага. Те включват увреждане на кожните клетки и образуването на токсини, които се натрупват в мозъка. Ако забележите, най-малко един от горните симптоми, че е време да се мисли за увеличаване на количеството на съня. За щастие, повечето от тези проблеми са обратими, и те лесно могат да бъдат решени с помощта на съня.