Витамини за един възрастен човек: име, рецензии
Не е тайна, че по-възрастният човек получава, толкова по-бавно се случват неговия метаболизъм организми. С възрастта, неговата активност е намалена, тя яде по-малко храна, така че по-голямата част от хората вярват, че нуждата от витамини, също е в упадък. В действителност, това е подвеждащо.
Съдържание
- Нуждата от витамини е огромен
- Без тях не може да бъде
- Храната не компенсира нуждите на витамини 100%
- Аскорбинова киселина - необходим елемент за укрепване на съдовете
- Недостигът на витамин b
- Видео: Витамини за възрастни.
- Дефицитът на витамин А
- Липсата на витамин d
- витаминни комплекси
- Видео: витамини за жени над 30 мнения заглавия
- Drug "geksavit"
- Видео: витамини за по-възрастните жени име
- Видео: витамини за жените 45 плюс прегледи
- "undevit" означава
- "vitrum centuria"
Нуждата от витамини е огромен
витамини възрастен мъж са от първостепенна важност. Хората над шестдесет годишна възраст трябва да ги консумират ежедневно. Въпреки това, в нашата страна, за съжаление, това правило не е последван от всички, като по този начин спестяване на здравето си, което, разбира се, води до увеличаване на смъртността. Освен това, една част от хората смятат погрешно, че витамини за един възрастен човек - не, че друг, като прищявка, защото им липсват може лесно да запълнят със стандартна храна. Тази гледна точка също не е състоятелен. Хранителните вещества, необходими за всички, както и по-възрастните хора - особено. Защо?
Да, на първо място, тъй като те са намалена функция на червата "за усвояване", което означава, че храната се усвоява по-лошо. Освен това, хората се забавят след шейсет години окислително-редукционни процеси, както и вътрешните органи се влошава.
Усилвател прием на лекарства за борба с хронични заболявания води до постепенно дефицит на основните макроелементи и витамини.
Без тях не може да бъде
Както вече бе подчертано, витамини за един възрастен човек - не е прищявка, но неотложна необходимост, те са необходими, тъй като въздуха. В крайна сметка, те са в състояние да се подобри начина на живот и да забави процеса на стареене.
На първо място, стойност за по-възрастните хора са водоразтворими витамини (Група В, С, D). Те трябва задължително да присъстват в диетата на пенсионна възраст човек на. Какви са ползите от тях? Фактът, че те имат анти-склеротични ефект и да помогне за укрепване на стените на кръвоносните съдове. Това се дължи на нормалното функциониране на сърдечно-съдовата система увеличава вероятността, че хората ще живеят толкова дълго, колкото е възможно.
Не знам какво друго е добри витамини за един възрастен човек? На първо място те са необходими за предотвратяване на сърдечно-съдови заболявания. Тази функция се осъществява от полезни вещества, принадлежащи към група В. Те водят до нормална еластичност и якост на кръвоносните съдове и нормализира нивото на холестерола в кръвта.
Храната не компенсира нуждите на витамини 100%
Разбира се, има определена категория хора, които си мисли, най-добрите витамини за възрастните хора - това е зеленчуци и плодове. Подобно, ядат една ябълка на ден, както и много заболявания ще заобикалят ваша страна. Въпреки това, тази позиция може да се разглежда и подвеждаща. Плодове и зеленчуци съставляват за недостиг на само два витамини: фолиева киселина и аскорбинова киселина. Ако периодът е ял различни плодове, можете да се отървете от дефицита, необходими за компонент на здравето като каротин. Интересно е, че 100 мл. ябълков сок съдържа само 2 мг "askorbinki". За да се компенсират от ежедневната потребност за този витамин (60 мг), трябва да се пие 15 чаши сок всеки ден!
Ако говорим за полезните вещества, принадлежащи към група А, Е, D, зеленчуците, няма да могат да обогатят своето тяло - вече се изисква високо калорични храни: мляко, яйца, месо, масло, зърнени храни, хлебни изделия.
Аскорбинова киселина - необходим елемент за укрепване на съдовете
Много хора знаят, че витамините (с изключение на групи А, Е, D и B12 частично) не се произвеждат, и навлизат в организма с храната. Нашият мозък не може да се съхранява "в магазин" горепосочените вещества, така че ние трябва редовно да се ядат храни, които са богати на тях.
На първо място, ние говорим за витамин С. Той е антиоксидант, който е особено необходим за хора на възраст. Липса на компоненти, такива като аскорбинова киселина, токоферол, каротеноиди и води до развитието на онкологични заболявания и сърдечно-съдови патологии.
Тези, които са загрижени за въпроса какво витамини за възрастни хора са най-ценни, трябва да знаете, че на първо място това се отнася до аскорбинова киселина. Той предпазва белите дробове, укрепва имунната система, нормализира обмяната на веществата. Недостигът на "askorbinki" компенсирани чрез цитрусови плодове, сладки чушки, спанак.
Витамин B е необходимо за нормалното функциониране на стомаха и каротин подобрява функционирането на органите на зрението.
Недостигът на витамин B
Хората възраст "60+" категория често страдат от заболявания на стомашно-чревния тракт. Това е така, защото тялото губи витамините В2, В6, В12, РР. Следствие е забавяне на метаболизъм и намаляване на активността на някои ензимни системи на тялото. Възрастните хора поради липса на анемия фолиева киселина.
Недостигът на витамин В2 уврежда зрението, работата на храносмилателната система, нервната система дебалансира намалява имунитета. Въпреки факта, че необходимостта от по-горе вещество в напреднала възраст е много по-малък, отколкото при младите, смилаемостта през годините се превърна в толкова лошо, че е необходимо да се увеличи от препоръчаното количество рибофлавин (В2). Неговата липса може да бъде запълнена чрез храни като сирене, извара, месо, какао.
Смилаемостта на витамин В12 намалява с възрастта също. За да се премахне дефицита трябва редовно да ядат зеленчуци, салати, телешко, говеждо и свинско месо черен дроб, спанак, морски дарове.
По-добро храносмилане tsiankobolamina (B12) помага на солна киселина, така че като допълнение към по-горе продукти трябва да се ядат плодове и кисели плодове.
Видео: Витамини за възрастни.
Дефицитът на витамин А
Ако организмът не получава витамин А, той допринася за появата на заболявания на дванадесетопръстника, гастрит, отслабен имунитет. Ретинол (витамин А) в голямо количество такива продукти включват: яйца, моркови, спанак, тиква, телешко черния дроб.
Липсата на витамин D
Трябва да се отбележи, че витамин D за възрастните хора също е много ценно. Дефицитът на горните компоненти води до лошо усвояване на калций, което е толкова необходимо за здрави кости. Освен това увеличава вероятността от развитие на атеросклероза и появата на злокачествени заболявания. Витамин D може да се възстанови чрез ултравиолетовия спектър, така че възрастните хора в топлото време най-малко половин час на ден, за да останете на слънце. Въпреки това, твърде много време, за да се изложите на ултравиолетовите лъчи не се препоръчва. Що се отнася до храната, витамин D е в жълтъците и рибено масло.
Но необходимостта от минерали намалява с възрастта. Освен това, някои от тях (калциева сол) са депозирани в ставите и тъканите. Въпреки това, съдържанието в тялото на магнезий, йод, селен, желязо трябва да бъде контролирана. Днес, по всяко аптека, за да се избегне проблема с минерален дефицит, можете да изберете оптимален комплекс от витамини за възрастни хора. Въпреки това, най-добре е да се консултира по този въпрос с Вашия лекар.
витаминни комплекси
В момента на пазара има цял арсенал от продукти, чрез които можете да разрешите проблем или недостатък tsiankobolamina ретинол. Трябва да се отбележи, че витамините за възрастни, ревюта, от които повечето от тях противоречиви, от степента на ефективност също е различно. Въпреки това, повечето от тях издаден през аптеката без рецепта. Посочваме най-често срещаните.
Видео: витамини за жени над 30 мнения заглавия
Drug "Geksavit"
Така че днес много фармацевтични производители произвеждат витамини за възрастни хора. имена "Geksavit", "Gerovital", "Vitrum Century" познато на руския потребител.
Видео: витамини за по-възрастните жени име
Първият от тях мултивитамини комплекс съдържа шест витамини, които са от жизненоважно значение за хората на възраст 60 - А, В, В2, В6, С, РР. Drug "Geksavit" се препоръчва, тъй като една от мерките за борба с недостиг на витамини.
Видео: витамини за жените 45 плюс прегледи
Отзиви на клиентите съдържат информация, която е мощен инструмент, когато става въпрос за проблема с липсата на хранителни вещества. Потребителите също така отбелязват, неговата ефективност в борбата срещу офталмологични заболявания.
"Undevit" означава
Разбира се, по-младото поколение, който се грижи за здравето на своите близки, трябва да се купуват редовно витамини за възрастни хора. имена "Undevit", "Supradin", "Gerimaks" Трябва да поставим ясно в съзнанието им. "Undevit" - лекарство, което в неговия състав съдържа единадесет важно витамини (В1, В12, Е, Р, фолиева, пантотенова киселина и така нататък). И един желирани бонбони - се нуждаят от ежедневно тяло за хранителни вещества. Комплекс "Undevit" също е ефективен в борбата срещу болести като бери-бери.
Отзиви за този препарат по-голямата част положителен. Много клиенти оценяват, за това, което не предизвиква алергични реакции и значително повишава устойчивостта на организма към настинки. В допълнение, потребителите са привлечени достъпна цена на продукта - само 45 рубли за пакет.
"Vitrum Centuria"
витамини "Vitrum" за възрастни хора - не е лош избор. На първо място, те помагат за укрепване на имунната система и увеличаване на умствената и физическата работоспособност. В допълнение, лекарството значително намалява вероятността от развитие на рак и сърдечносъдови патологии. Също така, "Vitrum века" забавя процеса на стареене. Все пак, това не е всичко на своите положителни качества. Той се предписва като липса на пълнене на лекарство от минерали, както и превантивен агент в хиповитаминоза.
По-голямата част от коментарите на клиентите на "Vitrum века" - положителен. След приема на лекарството в напреднала възраст подобрява благосъстоянието, има смелост. Въпреки това, някои не ми харесва цената (500 рубли на опаковката) и възможността за алергични реакции.
- Кръвно налягане: 120 над 60 - в норма или отхвърляне?
- Бялата лъжа - плацебо ефектът
- Дневната норма на протеин и неговите ползи за организма като цяло
- Защо хората се хранят?
- Защо имаме нужда от витамини за хората
- Какви са някои добри витамини за жени са необходими за здраве и красота за години напред?
- Какво представляват "Centrum" витамини? Отзиви и Съвети
- "Amway": Витамини - по пътя към здравето
- "Biomax" -Vitamin: прегледи и основни характеристики
- Какви витамини да пиете през есента за имунитета: име
- Витамини за спортисти - е важно, необходими, полезни
- Витамини за диабетици - назначаване и приемане
- Витамини за растеж
- Витамини функция. Основните функции на витамини в човешкото тяло
- Витамин В комплекс - каква е неговата "сила".
- Витамини: Витамини класификация, характеристики и функции
- Нони сок: противопоказания за употреба, полезни функции и препоръки за употреба
- Репички: полезни свойства
- Млякото е полезно за възрастни, а когато е по-добре да го изоставят.
- Какви витамини се съдържат в морковите? Съдържанието на витамини и минерали в морковите
- Колко калории в Финикия и полезно от тези плодове