Аўсянае печыва з бананам: проста, смачна, карысна

Аддаеце перавагу замест здобных і крэмавых вырабаў больш карысныя прадукты? Тады паспрабуйце прыгатаваць, напрыклад, аўсянае печыва

Відэа: 🍪 Карыснае аўсянай печані без мукі, масла і цукру | Хутка, смачна і карысна 💜 LilyBoiko

карысць печыва

Усе напэўна ведаюць пра карысныя ўласцівасці геркулесовой кашы. У прынцыпе, такімі ж якасцямі валодаюць і іншыя стравы з аўсяных шматкоў. У першую чаргу іх дабратворны ўплыў аказваецца на стрававальную сістэму: паскараецца праца кішачніка. Авёс, багаты клятчаткай, мае ўласцівасць брыняць, ствараючы адчуванне сытасці на працяглы час. Пры адсутнасці часу на варэнне па раніцах кашы можна часам падаваць на стол дыетычнае печыва з аўсяных шматкоў. У спалучэнні з малаком ці гарбатай некалькі такіх вырабаў будуць раўнацэнныя па каларыйнасці адной порцыі прыгатаванага геркулеса. асабліва карысная выпечка хатняга прыгатавання. Бо ў гэтым выпадку вы будзеце абсалютна ўпэўнены ў адсутнасці штучных дабавак і напаўняльнікаў. Да таго ж можна паспрабаваць спалучэнне з такімі дадатковымі кампанентамі, як тварог, бананы, арэхі, сухафрукты і мёд. Дыетолагі рэкамендуюць ужываць аўсянае печыва пры розных захворваннях, замяняючы ім заправу і тарты з крэмам.

Відэа: Печыва з бананаў і аўсяных шматкоў. Смачна, хутка і карысна.

Нізкакаларыйны класічны рэцэпт з бананам

Спосабаў падрыхтоўкі названай выпечкі мноства. Паспрабуйце зрабіць аўсянае печыва з бананам па класічным рэцэпце. Для атрымання гладкага і аднастайнага тэсту спатрэбіцца блендер або міксер. Здрабніце пры дапамозе яго два вельмі саспелых банана, дадайце 150 г распаленага сметанковага несоленого алею і столькі ж цукру. Асобна ўзбітых 2 курыных свежых яйкі ўвядзіце ў сумесь і змяшайце. Пасля гэтага дадайце дробку паваранай солі, 1 няпоўны ч. Л. разрыхляльніка, 2 поўныя арт. л. разынак і здробненых арэхаў. Затым паступова, невялікімі порцыямі, сыпьте муку (250 г). У якасці апошняга інгрэдыента ў бананавае цеста увядзіце 250 г аўсяных шматкоў (дробнага або сярэдняга памолу). З густой масы зрабіце круглыя ​​шарыкі, якія абкладзеце на змазаны або пакрыты паперай бляху. Выпякайце печыва 15-20 хвілін у папярэдне разагрэтай да сярэдняй тэмпературы духоўцы. Падаваць на стол можна адразу ж пасля дасягнення гатоўнасці.

Відэа: Аўсянае Печыва за 5 Хвілін (нізкакаларыйныя 80 калорый у 1 шт.) Cookies

Рыхтуем аўсянае печыва з бананам, тварагом і рэзкімі затаўкамі

Каб выпечка атрымалася арыгінальнай на смак, часта дадаюць розныя дадатковыя інгрэдыенты. Як яшчэ можна прыгатаваць аўсянае печыва з бананам? Прапанаваны ніжэй рэцэпт прадугледжвае таксама выкарыстанне тварагу і духмяных прыпраў. 0,5 шклянкі просеянной цёплай пшанічнай мукі змяшаць з 1 поўным шклянкай цукру, 0,5 ч. Л. сухога разрыхляльніка, 1 няпоўнай ч. л. солі, 0,5 ч. л. пікантнай карыцы і дробкай молатага мушкатовага арэха. Сумесь расцярыце са 150 г абястлушчанага суховатая тварагу да адукацыі сумесі ў выглядзе дробак. 3 сярэдніх па памеры банана разамніце відэльцам з 1 курыным яйкам і змяшайце з папярэдне падрыхтаванай сыпкіх масай. Затым у цеста дадайце па 0,5 шклянкі дробных аўсяных шматкоў і здробненых арэхаў. Выпякайце ў папярэдне разагрэтым да 180 ° С смажыльнай шафе прыкладна 15-20 хвілін. Гатовае аўсянае печыва з бананам набудзе прывабны залаціста-карычневы колер.

Відэа: How to make 4 Ingredient Banana Oatmeal Fitness Cookies - Quick And Easy Healthy Recipe - Vegan!

Рэцэпт «Мядовы»

Можна прыгатаваць карыснае печыва з аўсяных шматкоў некалькі па-іншаму, выключыўшы з складу банан. Таксама частка цукру трэба замяніць свежым мёдам. Калі вы выкарыстоўваеце згуслы леташні, яго трэба папярэдне павольна падпаліць у алюмініевай рондальчыку або на вадзяной лазні. Аўсяныя шматкі лепш за ўсё браць сярэдняга памолу. Перад увядзеннем у цеста іх трэба трохі абсмажыць. Для гэтага 1 шклянку сыпкага кампанента прагрэйце на слабым агні, пры гэтым бесперапынна памешваючы, на працягу 8-10 мін.

Пасля падрыхтоўкі названых кампанентаў прыступайце да падрыхтоўкі тэсту. Спачатку змяшайце 1 гранёны стакан мукі з пакуначкам разрыхляльніка (1 поўная ч. л.), а 2 арт. л. несоленого сметанковага масла расцярыце з 3 з горкай л. цукру. Злучыце гэтыя дзве сумесі і дадайце да іх спачатку 2 ўзбітых невялікіх яйкі, а затым 2/3 часткі шклянкі вадкага або вельмі мяккага мёду. Маса атрымаецца не вельмі густы па кансістэнцыі. Дадайце ў яе цалкам астылыя аўсяныя шматкі і добранька вымешайце. Выкладвайце на бляху лыжкай і выпякайце 12-15 хвілін пры сярэдняй тэмпературы.

Відэа: Аўсянае печыва з тварагом. Хатняе аўсянае печыва

Як прыгатаваць дыетычнае печыва з аўсяных шматкоў?

Каб прадукт не утрымліваў кампаненты, проціпаказаныя часткова або цалкам пры некаторых захворваннях, можна ўнесці некаторыя змены ў рэцэптуру. Напрыклад, калі ў складзе маецца тлушчавая аснова ў выглядзе маргарыну ці сметанковага масла, цалкам выключыце іх з рэцэпту. Замест гэтага інгрэдыента выкарыстоўвайце алей, узяўшы яго ў тры разы менш ад зыходнага аб'ёму. Цукар, які з'яўляецца другім не вельмі карысным прадуктам, можна замяніць мёдам або некалькі павялічанай колькасцю сухафруктаў. Кавалачкі дадаюцца ў цеста як у здробненым, так і ў цэлым выглядзе. Клапоцячыся, каб атрымалася цалкам аўсянае печыва з бананам дыетычнае, ня сыпьте у цеста пшанічную муку. Для атрымання патрэбнай гушчыні будзе дастаткова толькі сухі геркулесовой асновы. Магчыма, такая выпечка апынецца некалькі выдатнай па вонкавым выглядзе ад традыцыйнага печыва, затое карысць будзе гарантаванай!