Мога ли да спортувам в студа. Последици от спортове в студа

Видео: Мога ли да спортуват в студа?

мога спорт настинки? Този въпрос със сигурност е от значение за много фитнес ентусиасти и професионалните спортисти и всички онези, които по един или друг начин, като обучение за период от поне няколко часа на седмица. В тази статия ще опише подробно, полезно или вредно упражнение по време на настинки, както и в периода на рехабилитация.

Видео: Възможно ли е да се обучават в студа

Спортни дейности в студа: тези различни мнения на лекари

Нека се съгласявате, че ние говорим за така наречените аматьори като професионалисти, чиито цял живот се дава за обучение на лекарите по време на студената упражнение е строго забранено. И ако говорим за по-голямата част от посетителите на спортни зали и фитнес клубове, тогава има експертно мнение разделен. По-рано се смяташе, че по време на заболявания, главоболие, запушване на носа и други симптоми, свързани с обикновената настинка, не може да се упражнява. Body вече е отслабено по време на болестта, допълнителното натоварване тя с нищо. Други експерти смятат, че този спорт по време на настинка (обучение обикновено) не влияе на възстановяването не се забави, но няма да го ускори. Въпреки това, лекарите са съгласни за едно нещо - упражнения по време на висока температура, е строго противопоказано. Също така се обучение трябва да се проведе в олекотен режим. Това означава, че ако сте на заболяване, например, проведено в залата за половин час, а по-добре е да се ограничи до 40 минути - час.

Видео: Как да не се препоръчва да спортувам

Обучение за сериозни течения на ТОРС

Ние сме отговорили на въпрос за това дали е възможно да спортува в студа. Независимо от това, болестта на раздора заболяване. И ако лекарят казва, че имате грип, на входа на залата, за целите на обучение, за да получите забранени пълно възстановяване. Особено, когато тя е са възможни усложнения на грип, включително и на белите дробове, бъбреците, сърцето. И така, тялото се опитва да се защити от заболяването, което му цялата власт, и повярвайте ми, той е вече определено не да се упражнява, дори и след като лекарствата, които се чувстват малко или много весело. И моралния аспект на действието - ти си болен, така че вие ​​рискувате да заразява и другите посетители на фитнес като място за спорт (разбира се, ако не ви харесва в собствения си дом) все още се счита за публично.

Упражнение по време на заболяване: какво може да се направи, за да се възстанови по-бързо

Така че, да се чувстваш слаб от нос "потоци", но на кампанията, за да отмените стаята все още няма да се. В този случай, трябва да се има предвид, че интензивността на тренировките трябва да бъдат намалени с 40-50%. Това важи и за времето на неговото изпълнение, както и самите физически дейности. Също така по време на болестта трябва да се обърне специално внимание на консумацията на чиста вода - трябва да се пие на всеки 10-15 минути, това ще увеличи изпотяване и подкрепа тялото си. По време на неговото заболяване трябва да се предпочита аеробна дейност - върви на пистата, степ аеробика и така нататък. Също така се препоръчва йога и стречинг. Но тежки гири и тежести са по-добре оставени за по-късно - все още не може да достигне до тези стойности на силите, които бяха с теб, преди болестта. В съответствие с това почти всички могат да спортуват в студа, но това трябва да става много внимателно, гледане на собственото си здраве.

Уроци по време на възстановителния период

Когато вашата болница ще бъде затворен, можете да се върнете към салона отново и да започне своята тренировка. Но дори и тук има някои нюанси. Първо, тялото ви все още е слаб, и тези отчети, които да поставите на заболяването, например, лесно тичаха 15 км по път или повишаване stokilogrammovye пост, за сега е малко вероятно да бъде по рамото. Лекарите препоръчват връщане към спорта се зарежда бавно, с течение на времето, увеличаване на тяхното темпо. 2-3 седмици ще завърши възстановяването на организма. За пореден път ще бъде в състояние да изберете програмата, която работи преди заболяването. Спорт след настинка се показва на целия свят - и за начинаещи, който току-що влезе в стаята, както и за тези, които са ангажирани в течение на годините. физическата активност укрепване на имунната система и да се премине времето по-бързо възстановяване. Също така в този момент, се препоръчва да се обърне особено внимание на храненето: пият витамини, яжте повече плодове и зеленчуци, както и постно месо. Особено важно е, че има достатъчно витамин С в диетата си

Видео: Мога ли да се упражнява по време на заболяване?

Какво спорт е отлична укрепване на имунната система

След като разгледа различните възгледи на експерти за това дали е възможно да се спортува с настинки, и да обясни какво е това упражнение помага за укрепване на имунната система и не се разболяват най-малко. Ето списък на тези области от фитнес, които, според лекарите, най-добрият начин да допринесат за здраве и дълголетие:

• йога;
• аеробика;
• Стречинг - обичайните разтягане;
• Тай-бо - интензивна аеробна тренировка с елементи на бойни изкуства;
• тай чи - един вид Китайските гимнастика, където всички упражнения се изпълняват бавно и плавно, този вид фитнес още няма възрастови ограничения и подходящ за всички;
• водна аеробика - упражнения във вода.

Преследването на тези видове фитнес, вие ще подобрите здравето си и може да забрави, че е грип и настинки. Това е особено важно за жителите на Русия, където почти всяка година през есента и зимата се наричат ​​епидемични заболявания.

Видео: # 13 Възможно ли е да тече в студа?

хранителни добавки

Разбира се, така че тялото ви е съвзел, най-добре е да се пие след протичането на болестта на всякакви витамини. Техният избор е огромна. Но има спортна добавка да ви помогне да се почувствате по-добре в първите дни след заболяването. Например, L-карнитин. В допълнение към известните свойства (става въпрос за изгаряне на мазнини), това вещество - мощен антиоксидант. Това означава, че приемането на L-карнитин в подкрепа заболяване всяка клетка в тялото ви и ще се бори със свободните радикали. Също екстракт от ехинацея - мощен природен имуностимулатор. Занесете я до 1 таблетка 3-4 пъти на ден. Купете лекарството може да бъде в аптеката, не е евтин - около 40 рубли за пакет.

заключение

В тази статия ще проучи дали е възможно да се спортува в студените довели авторитетните мнения на лекари за симптомите при всяка физическа активност не е вредно, а когато от тях е най-добре изоставен. Така или иначе, решението за продължаване на обучението са най-добре се приема самостоятелно, като се фокусира върху собственото си благополучие. И, разбира се, в никакъв случай не ходя на фитнес с висока температура или да се преодолеят. Така че правя само вреда на организма, забавят процеса на оздравяване и, като резултат, дълго време няма да може да се възобнови обучението си.