Кегел упражнения - ефективен начин за укрепване на интимните мускули

Видео: Интимни мускули. Vumbildingom - колко бързо помпени интимни мускули.

Повечето момичета и жени са много чувствителни към тяхната личност, опитвайки се да я държи във форма. За да направите това, те трябва да бъдат ангажирани във фитнес за затягане на мускулите. Но по отношение на обучението на интимните мускули, по някаква причина, много хора забравят. В същото време, състоянието на "любовни мускули" зависи от сексапила на жените. Ако партньорът е в състояние да управлява вагиналните мускули, а след това обсадена от мъжете тя не е. И не само заради удоволствието от мъжкото трябва да се засили интимната зона, в обучени жени се чувстват сексуален контакт по-ярка.

Видео: Как да се обучават на мускулите на Intimate? тайни на една гейша

Разбира се, че не е необходимо да се стреми да достигне нивото на източноевропейските проститутки, които могат да prodelyvat използват различни хитрости на вагиналните мускули. Но тук е да се засили интимната зона е полезно за всички жени, особено ако те вече имат деца.

Това може да помогне в упражненията на Кегел. Тези конкретни упражнения са разработени чрез лекар Арнолд Кегел, а основната цел на обучението е да се укрепи мускулите на перинеума при жени, които са родили да се справят с такова неудобство като инконтиненция.

Днес, обаче, на Кегел упражнения за жени, се използва не само в медицината, но също така и с превантивна цел. В крайна сметка, способността за управление на вагиналните мускули по време на правенето на любов повишава качеството на секса. Така обучение се препоръчва не само в следродовия период, а просто да се подобри мускулния тонус.

Трябва да се каже, че упражненията, които правят упражненията на Кегел, проста и може да овладеят всяко момиче или жена. Класове не изискват наличието на свободно време, колкото е възможно да се обучават, така да се каже, "на работното място". тези действия са напълно невидими за другите, така че те могат да бъдат направени, например, в транспорта, по време на готвене вечеря или директно на работното място.

Видео: Възстановяване на интимните мускули след раждането. Кегел упражнения. Секс на курса след раждането

За да овладеят упражненията, се предлагат на Кегел упражнения, е необходимо да се разбере точно това, което ние трябва да се обучават на мускулите. За да направите това, опитайте се да се забави уриниране, в този момент, можете да усетите напрежение на мускулите, които ще трябва да тон.

Вие трябва да започнете с бавни контракции. За да изпълните това упражнение, което трябва да внимателно се интимните мускули и да ги държи под напрежение за 5-20 секунди, след което бавно и се отпуснете. Докато мускулите все още слаби, дълги, за да запази напрежението ще бъде трудно, но след известно учение малцина ще се получи по-добре.

Следващото упражнение се нарича "асансьор". За първи път трябва да бъде прилагането му съвсем малко мускули щам и да остане в това състояние в продължение на няколко секунди, след което леко се увеличи силата. Ние продължаваме да се упражнява, ще 4-7 градуса на стрес. След това започнете бавно като "надолу" преминаване "етаж" за "етаж".

Кегел упражнения продължаване на действието, което се нарича "бърза компресия." Когато се движи с максимална скорост трябва да се напрегнат и отпускане на мускулите.

Последното упражнение се нарича "натискане на". Тя трябва да бъде умерено, за да натиснете надолу, сякаш за да предизвика акта на дефекация. Това упражнение помага за укрепване на ануса и коремните мускули.

Ако никога не сте ангажирани в интимните гимнастика, трябва да започнат да тренират с десет повторения на всяко упражнение. Уроци трябва да са от три до пет пъти на ден. Не се страхувайте, с такъв интензитет, защото както вече бе споменато, упражненията могат да се извършват "в между пъти".

Може би, в началните етапи, не всички ще се окаже, но поне всичко ще укрепи мускулите. Постепенно, необходимостта от увеличаване на броя на повторения на всяко упражнение, привеждането им до половина.

Жените, които практикуват Кегел упражнения, коментари са оставени предимно положителни. Мускулите затегнати, повишена чувственост, сексуални отношения се подобряват. Единственото условие - да се постигне забележимо сесии ефект трябва да бъде редовно. Така че не се мързелив, и сексуалния ви живот ще процъфтява с нови цветове!