Какви трябва да бъдат терапевтични упражнения в лумбалните остеохондроза?

Видео: Здравословният гръбнака. Остеохондроза. Упражнения за лумбалните дегенеративни заболявания диск

Остеохондроза сериозно намалява качеството на живот на пациента. Тя пада особено силно в периоди на обостряне. Предупредете им помага гимнастика. В остеохондроза на лумбалните специални упражнения могат да постигнат добри резултати. Освен класовете се опитват да се гарантира правилното място за почивка - на матрака трябва да е полу-твърда, а под коленете, за да се подобри мускулна релаксация следва да памучен марля ролка. В допълнение към физическата активност, има някои правила.

Видео: Здравословният гръбнака. Остеохондроза. Упражнения на гръдната остеохондроза

Как е лечебна гимнастика в остеохондроза лумбални?

За класове донесоха само полза, трябва да следвате няколко условия. Като правило, повечето от упражненията се извършват от стартова позиция на гърба или на корема, отстрани или на четири крака, което е, на гръбначния стълб не се прецежда. В тези позиции в засегнатия участък е намалена в рамките на съдовете под налягане. Ако имате намерение да физиотерапия в лумбалните остеохондроза първоначална степен, упражнения са предназначени за отпускане на мускулите на крайниците и багажника. Тъй нервните корени, свързани с дискова херния, е по-малко раздразнени. Ако планираните физиотерапия в лумбалната част на остеохондроза в остра форма, за да го упражнява трябва да бъде избран за свеждане до минимум на удължаването на кръста, тъй като подобен ход ще отговори от силна болка. В тази ситуация, движението на багажника е наклонена противопоказано, така че да не се увеличава налягането във вътрешността на диска. Упражнения трябва да са статични или изотонични за укрепване на мускулите и намаляване на съдовия тонус на засегнатите крайници и гърба. В допълнение, те трябва да се отпуснете цялото тяло и облекчаване на стреса.

Видео: Набор от упражнения в гръбначния остеохондроза

Физиотерапия в лумбалната част на остеохондроза: списък упражнение

Този комплекс е идеален за използване по всяко време, с изключение на моменти на тежки обостряния. Първото упражнение изисква легнало положение, за класовете можете да използвате специална подложка. Ръцете ти в различни посоки на Вдишайте и издишайте, да го включите отново. Повторете около пет пъти и да преминете на следващото движение. Без да се променят позицията си, стиснете пръстите си в юмруци опънат и, в същото време огъване на стъпалата на краката. Повторете около дванадесет пъти. Да останеш на пода, направете третото упражнение - редуващи се огъват коленете си, запазвайки в подножието на самолета. Повторете десет до дванадесет пъти. Както можете да видите, физиотерапия в лумбалните остеохондроза не предполага изтощение и, следователно, се справят с него по силата на всеки от тях. Под формата на почивка, опитайте се да диша диафрагмата, която все още е в легнало положение. след това Бавно вдигнете едно по едно право, а след това на левия крак направо, завой под ъгъл от деветдесет градуса и да се върнете в изходна позиция. Пет и осем движения с всеки крак, както и че е време да продължиш напред. Опитайте се да последователно отпускане на мускулите на долната част на крака, бедрото, торса. Вдигнете ръцете си към раменете, лактите и щипка над гърдите. Инспираторно ги разширите отиване и връщане обратно на издишване. Опънете ръцете напред, дланите навътре. Повдига последователно всяко рамо, повдигащи мат и разтягане напред ръка. Повторете шест до осем пъти. Това физиотерапия в лумбалните остеохондроза ще бъде много полезно, освен това, общото здравословно състояние ще се подобри.