Закаляване въздух, слънце, вода. Значение втвърдяване

Ако родителите искат да видят детето си здрави и силни, те трябва да се обучават своите терморегулаторни процеси тяло. закалка

Защо да извърши процедурата?

Втвърдяване - това е защитните сили и дете постоянна тренировка за възрастни чрез влиянието на факторите на околната среда. Това не е начин за лечение на простудни заболявания и техните методи за превенция. Значение втвърдяване е голяма по време на действието на дадено въздействие върху тялото на слънцето и водата е настанено лице към околната среда. Поради това влияние терморегулаторни механизми в лицето на тялото започват да се възстанови.

Втвърдяване - специфичен метод, чрез който човек придобива резистентност към определен физически фактори. Например, ако лицето е постоянно облян в студена вода, тялото му е пригодена само на студ и не е устойчив на топлина.

Еднакво важно е стабилността на втвърдяването. Ако през седмицата, например, да не се извършва процедурата, тялото започва да губи предишната си форма, той ще трябва да започне всичко отначало.

Втвърдяването може да се извърши във всяка възраст, но колкото по-рано започнем този бизнес, толкова по-големи резултати.

Принципите на процедурите за възстановяване на организма

втвърдяване система е конструирана в такива позиции, като:

- индивидуален подход;

- и градация последователност;

- редовност;

- комбиниране на локални и общи процедури;

- Различни форми и средства;

- самодисциплина;

- активен начин на живот.

Видове засилване тренировки

Като средство за подобряване на стабилността на тялото на неблагоприятно въздействие на фактори на околната среда са широко използвани:

- въздух;

- вода;

- слънцето.

От това следва, че втвърдяването на студ, горещина, атмосферното налягане е в основата на човешкото здраве.

Провеждане на процедури за новородените

Важно е адаптирането на децата към въздействието на външни фактори, както и че е как родителите учат малките си дъщери и синове на природните условия, то зависи от здравето на децата. Втвърдяване донесе момчета и момичета силен имунитет. Родителите на свой ред, спокойствие за здравето на децата си, както и икономиката на семейния бюджет за лекарства. деца втвърдяване може да се направи, като се започне с първите минути на живота си остава. Но преди това е необходимо да се консултирате с педиатър.

Видео: Зимни плуване - използване и техника. Къпането в май в Енисей носи морето на адреналин, но и здраве.

Основи втвърдяване и приемлива процедура за новородени следните:

1. атмосферно баня по време на промяна на дрехи.

2. Душ.

3. Wet избърсване.

4. проветряване стаи преди лягане.

Разделянето на децата по категория

Преди да започнете процедурите за рехабилитация на деца, е необходимо да се определи здравето на бебето, както и възможностите на тялото му. Децата могат да бъдат разделени в следните групи втвърдяване:

1. Трохите, които по-рано, ангажирани в подобни производства и са напълно здрави.
2. Децата, които не са били подложени на закаляване, в настоящия момент с малки здравословни проблеми.
3. Момчета и момичета с хронични заболявания. За тази група на втвърдяване започва с леки процедури с бавен преход към оптималното.

Ако детето се развива добре, тогава той може да бъде прехвърлен в специална наредба, но само след проверка и разрешение педиатър. Противопоказания за закаляване на практика няма. Ако бебето е слаба, тя просто краде по-нежен лечение за него. Разбира се, по време на остро заболяване или появата на наранявания такива дейности са временно отстранени.

Форма за закаляване на децата

Здравето на децата ще бъде силен, ако изпълнява правилно и да се придържат към тези четири принципа:

1. Пране.
2. Фрикция.
3. Вани за стъпала.
4. Загаси.

Средна събитие - измиване може да се засили. Това изисква бавно намаляване на температурата на водата на всеки 2 дни до 1 градус. Трябва да се започне с 28 градуса и постепенно да ги доведе до:

- +20 градуса за трохи до 2 години;

- +Karapuzov 18 градуса за 2 до 3 години;

- +14 градуса за деца на възраст над 3 години.

Фрикция - най-минималното тегло на всички процедури вода закаляване. Възможно е да се извърши дори и за бебета. Започнете с лицето и ръцете, след това преминете към шията, гърба, гърдите и така нататък. Г.

Вана за крака - отлично средство за формиране на децата резистентност към настинки. Да започнем с това на долните крайници може просто промивка или пък да ги пропуснете за 1 минута в леген с вода. Тя може да започне с температура от 36 градуса и след това постепенно да се сведе до един градус на всеки 3 дни. За бебета намаляване на максимално допустимия:

- за деца на възраст от 1 до 3 години - до 20 градуса;

- трохи за 3 до 7 години - 17 градуса;

- за деца на възраст над 7 години - до 15 градуса.

Ако са били успешно проведени процедури за изсушаване, то е възможно да се започне загаси. Въпреки това, за слаби деца, този метод не е приложим, тъй като процедурата се извършва достатъчно студена вода.

Детето трябва да е в банята с топла вода (37-38 градуса) се изисква по главата да носят специална шапка плуване.

За деца се препоръчва да се намали температурата на изливане на този максимален размер:

- за деца от 1 до 2 години - 20-22 градуса;

- за деца от 3 до 7 години - 18-20 градуса.

Продължителността на тази процедура трябва да бъде по-малко от 40 секунди. Необходимост да завърши налива триене с кърпа.

Микроклимата като основа за здраве

Втвърдяване въздуха - тя е с такова събитие може да започне възстановяване на здравето на себе си и своите деца. Задължителни набези на чист въздух: през лятото можете да пешеходен туризъм през зимата - ски, пързаляне с шейна.

Особено закаляване трябва да се направи, като се излиза от 30 минути в половин голи форма на добре проветриво място, и скоро на открито на сянка при температура от 18 градуса. Всеки ден, важно е да се увеличи на процеса за 10 минути, като ги до 2 часа. По време на това събитие е необходимо да се направят активни движения, например, правя упражнения.

Закаляване въздушни деца

За деца в апартамента трябва да се осигурят нормални условия на живот за хигиена. Въздухът в помещението трябва да бъде чиста, че е много важно да се направи влажно почистване във всяка спалня, както и 3-4 пъти на ден, за да се проветри къщата. Оптималната температура на апартамента трябва да бъде в рамките на 22-23 градуса.

Бавно, че е важно да научим децата да бъдат в една стая, която се вентилира. Но проектът е недопустимо да правим, ако бебето е в стаята.

Важно е, че дрехите, трохите винаги съответстват на сезона и времето.

Много педиатри препоръчват трохи, предвидени да спят на открито, например, в двора, на верандата, в градината.

Закаляване на въздуха също така предполага, разходка с бебето на открито. Важно е да се облича за метеорологичните трохите, че той не е бил нито горещ, нито студен.

През лятото трябва да предоставите на детето си право да ходят по улиците боси.

Родителите трябва да знаят, че децата втвърдяване от въздушните бани се случва дори когато мъника облича след сън, по време самостоятелно да се преоблече. И дори, ако детето е в лек бельо (панталони, риза) по време на сутрешните упражнения, които задължително трябва да се извършват, като се започне от третата година от живота. Зареждането може да се направи с едностранно проветряване през топлите месеци на годината, а през зимата - със затворени прозорци. През лятото е по-добре да отида там и да правя упражненията.

Правила за полети бани

Такива събития изискват спазването на определени изисквания:

1. Закаляване на въздуха трябва да се извърши не по-късно от 60 минути преди хранене.
2. Подходящо време за извършване на процедурата - от 8 до 18 часа.
3. Събития, свързани с човешкия закаляване на въздуха, трябва да бъдат съчетани с мускулната активност - темпото, треперене и др ...
4. Мястото, където се планира да се проведе процедурата, трябва да бъдат защитени от рязък порив на вятъра.

Детска градина и сигурността обучение сили малък организъм

Не само у дома, което трябва да се подготви бебе на външни фактори на околната среда. Обслужващите лица също трябва да произвежда закаляване в предучилищна възраст. В този случай, учителят често прекарва следващия набор от упражнения през целия ден:

1. Закаляване на въздуха:

- Прием на деца от техните родители през нощта на улицата.

- Аксесоари за баня с различни упражнения.

- Спете с отворен прозорец.

- Слънчеви бани.

- Отпуснете се на открито на сянка.

- Пешеходна боси върху групата.

- Всеки ден разходка, независимо от времето (с изключение на дъжд и силен вятър).

2. Децата закаляване вода в предучилищна възраст се предвижда:

- Перални деца с хладка вода.

- Изплакването на устата със студена течност.

- Наливане фута вода в топлите месеци на годината.

- Wet избърсване кърпа.

3. Други процедури:

- Finger гимнастика.

Видео: Втвърдяване. видове

- Разхождайки се по пътищата на билото борда и физиологичен разтвор.

- Самостоятелно масаж.

- НПД без ризи.

- Дихателни упражнения.

Излагането на небесен обект, върху тялото

Стойността на втвърдяване на слънцето чрез влиянието на следното: Предмет и процедурите, свързани с упражняването на терморегулаторни процеси на организма, слънчеви бани допринасят за нормалното функциониране на дихателната и нервната система, опорно-двигателния апарат. Чрез тях се подобрява обмяната на веществата, на състав, лимфата, повишени нива на хемоглобина. Благодарение на тези процедури човешкото храносмилателната система се връща към нормалното, подобрява функцията на панкреаса. В допълнение, Слънцето е в състояние да подобри общия тонус на организма, както и че се противопоставя на инфекции. При този метод на темпериране тя започва да произвежда витамин D, която е необходима за правилното здравето на костите.

видео: "Защо ми е необходим въздух?" видеоурок "външни неща" (Географски), състава на атмосферата

Все пак, има противопоказания за използването на слънчеви бани. Тези процедури са забранени:

- жените в една интересна позиция;

- дечица;

- хора с остра форма на туберкулоза;

- лица с високо кръвно налягане;

- хора, които имат кожни заболявания.

Условия за закаляване на тялото от слънцето

1. Всичко трябва да бъде умерено.
2. За най-добри резултати, трябва да се вземат слънчева Бани сутрин (преди 11 часа) и вечер преди залез слънце (след 16 часа).
3. Атмосферното температурата не трябва да бъде под 18 градуса по Целзий.
4. Първоначално, слънчева баня прием трябва да бъде не повече от 5 минути. След това можете да добавите дневно в продължение на 5-7 минути, с което до 1 час.
5. По време на това събитие, което трябва да се затвори тъмни петна или бенки кърпата.
6. По време на процедурата, е желателно да се носят слънчеви очила и шапка.
7. По време на такива не се препоръчва процедура за ядене храна. Направи го по-добре в 2 часа преди слънчеви бани.
8. След това събитие е много полезно изливане хладно (17-18 градуса) с вода и активното смилане.

лечения на вода за възрастни

Втвърдяване и здраве - две понятия, които се занимават здраво един с друг. За пречистване на води е един от методите на лечение. Именно те - на базата на втвърдяване. Те са следните:

- душ;

- плуване;

- изплакнете;

- загаси;

- гъба;

- мокра обвивка.

Стягащ ефект на тези мерки се дължи на дразнене на кожата с нервните окончания влага. В резултат на това е налице отговор на тялото.

По време на душа е желателно да се редуват топла и студена вода. В този случай, на човешкото тяло свиква такива контрастни ефекти на този процес са дадени всичко по-лесно всеки път.

правила фрикция

За тези дейности изискват една купа с вода, мека кърпа малък размер, който трябва да се овлажнява чиста течност с температура 36-37 градуса, а след това внимателно се преодолее. След това трябва бързо да търка цялото тяло или само крайника за 10 минути. В тази първа масажира с една ръка, а след това трябва да се подсуши, а след това само за секунда, гърба, корема, гърдите, краката.

На всеки 7 дни, температурата на водата трябва да бъде намален с 1 градус и да го отведе до понася максимално.

Специалисти препоръчват да прекара сутринта фрикция в същото време, че е възможно след зареждане. В същото време трябва да се внимава, че температурата в помещението, където се провежда събитието, е от порядъка на 18-20 градуса по Целзий. И това е препоръчително да се носят топли дрехи след манипулации.

правила загаси

Първоначално този метод за закаляване на водата трябва да е с температура в диапазона 37-38 градуса. Душове първи продължителност трябва да бъде не повече от 1 минута и постепенно увеличаване на времето, необходимо за 3 минути.

След се препоръчва извършването на манипулации, за да разтривайте цялото тяло топла мека кърпа.

Забранени незабавно провежда изливане много студена вода. Трябва да се бавно регулиране на имунната система в този процес, тъй като един необучен тяло може да реагира отрицателно: човек може да настине.

правила за къпане

Можете да се потопите в басейн, река, езеро, море. В отворен резервоар чрез охлаждащата баня трябва да започне с температура на водата 20-22 градуса по Целзий, и въздух - 23-24 градуса. Необходимо е да се следват прости правила:

Видео: LADOVANIE POSTRANSTVA, благоприятно място за практикуване на молитва. (Trehlebov 2015,2016,2017)

1. Optimum закаляване лято.
2. Преди да получите във водата, е необходимо да се затопли малко на слънце, както и че е желателно да се простират на тялото в продължение на 5 минути.
3. Най-доброто време за плуване в открити води - до 12 часа на ден и след 16 ч.
4. Необходимо е да влезе във водата постепенно, така че тялото може да се приспособи към бавно температурата на ниско ниво на водата.
5. По време на този процес на закаляване трябва да се движат, да плува, така че да не се замразява.
6. След къпане, тялото трябва да бъде внимателно избършете кърпа.

Зимни плуване

Това е друг начин на втвърдяване, което включва плуване в открити води през зимата. Това е една от най-тежките процедури за укрепване на човешкото тяло.

Започнете зимата плуване е възможно само след предварителна темпериране в продължение на години. Преди да започне процедурата по необходимост изисква консултация лекар, тъй като, когато се къпят във вода е под 5 градуса човешкото тяло изразходва много енергия, увеличава сърдечната честота, повишава налягането. Лекарите не препоръчват започване на зимата плуване за хора след 50 години.

Първоначално пострадалият е в ледената вода на не повече от половин минута, след което постепенно се увеличава продължителността на плуването на 1 минута. По-голямо от 60 секунди в резервоара, за да бъдат нежелателни.

Зимни плуване е забранено да се включат хора, които имат проблеми със сърцето и кръвоносните съдове, има проблеми с дихателната система, и е невъзможно да се извършват такива процедури за деца до 18 години.

Вече знаете, че природните стихии на природата, като въздух, слънце и вода са основните компоненти в втвърдената тялото. Въпреки това, ние трябва да помним, че положителният ефект след горните процедури може да се получи само в случай, ако те се извършват системно без пропуски. И винаги с разрешение на лекаря.