Втвърдяване на тялото - най-краткият път към здравето!

Всеки е чувал думите на известната песен: "Ако искате да бъдете здрави - темперамента! Забравете за лекари, промиват се със студена вода, ако искате да сте здрави. " И това много добре казано, нито добавите нито изваждане.

"Слънце, въздух и вода - най-добрите ни приятели" - отново идва на ум Преброяване деца, веднага след като става въпрос за втвърдяване. Отново, всичко е просто! Единственото ми съжаление е, че ние го възприемат само като една песен преброяване-поговорки, а не като ръководство за действие.

Така че това, което е втвърдяване на тялото и как да се започне да се себе си и децата се втвърди, за да спре болни настинки (или поне да ги намали до минимум)?

Видео: Втвърдяване - Пътят към здравето !! mp4.

Втвърдяване на тялото - е да се увеличи нейната устойчивост към неблагоприятни фактори на околната среда, като температура ниско въздух, вода и т.н. Това не е да настине от непълнолетен хипотермия или получаване мокри крака, гърлото не се студено чрез пиене на студена вода, е необходимо да се приучи тялото си да издържат на тези нежелани реакции.

Въпреки втвърдяване не е в състояние да ни предпази от инфекциозни заболявания като инфекции на грип или от детството, но те ще бъдат транспортирани много по-лесно и по-вероятно да получат усложнения попадат многократно - след втвърдяване на тялото е от полза за повишаване на сигурността на всички свои сили, т.е. повишава имунитета.

Какви са различните начини за закаляване на тялото и какво видове закаляване Най-ефективният на организма?

Вероятно се описват всички известни начини за закаляване, аз не ви кажа нещо ново, но все пак, нека да се повтаря:

Видео: Goltis. Webinar. Методи на лечение импулс. Упражнения. Постенето. Здравеопазването. закалка

- въздушни бани;

- избърсване с влажна кърпа, последвано от пулверизиране активно вещество;

- възстановителни сутрешна гимнастика;

- бягане за здраве или ходене,

- Системно разходки на открито при всякакви метеорологични условия (с изключение на бурята, разбира се, когато shkavlny бушува вятър, дъжд стена буря, и т.н.);

- перфузия със студена вода (прогресивни пъти от време намалява температурата на водата);

- душове;

- Руска баня, последвана от гмурне в река, езеро или басейн;

- ски-бягане и фигурно пързаляне (през зимата), колоездене (през лятото);

- плуване (в река, море, езеро, басейн);

Видео: Методът на втвърдяване "7 заповеди на енергетиката и здравеопазването"

- Пешеходна боси по тревата, на камъчетата, в снега (последното само за специално обучен);

- гаргара с хладка вода;

- и т.н.

В действителност, всички видове ефективно втвърдяване - независимо дали това е вода, въздух или слънце. Ако някой знае, закаляване на слънчевите лъчи се нарича хелиотерапия. Например, че е добре да се изложи гърлото си слънчева светлина, широко отворена уста (важно е да държите очите си само, слънцето не трябва да са в този момент, зенита), освен полезно упражнения за мускулите на ларинкса.

Видео: Пътят към здравето и dolgoletiyu.chto планира да направи през зимата ....?

Основното, което да прави неща, системно, да се увеличи натоварването постепенно и да се вземат предвид индивидуалните особености на организма. И в никакъв случай не е възможно да се започне закаляване процедури по време на влошаване на заболяване или след заболяването просто е прехвърлил, зареждане на вече изключително отслабена тялото.

А "Най-presamoe" най-важното - да бъде в състояние да преодолеят мързела и да направи план да започне закаляване на организма. Най-доброто време да се започне да се включат в този процес - от средата на пролетта до началото на лятото до средата на есента.

Дори и себе си и своите деца привикване легло с половин отворен прозорец, не влажно почистване в стаите си повече от веднъж седмично, да спазват сън и релаксация - вече сте се започне да се втвърдява. И режимът на състав на деня, уверявам ви, има време и сутрешна гимнастика, както и за вечерна разходка и посещение на фитнес.

В края на седмицата, когато е възможно, отидете на природата - просто да прекара половин ден със семейството, като работи догонване с децата, или разходка из гората.

И ако имате възможност - и да достигне за мотора без да се уморен (но без фанатизъм) кликнете върху педала - предаде за вашето здраве!