Иван Кузнецов: упражнения за врата и гърба

Видео: Hurts sheya.Bolit главата. Прости упражнения от болки във врата и болки в главата от

Остеохондроза причинява мускулна болка. За да се преодолее болестта може да помогне на техника, разработена от Иван Кузнецов. Упражнения за врат напълно чист дискомфорт. гръбнака скованост си отива след първия курс.

Видео: болки в шията. Упражнения от болки във врата

Премахване на болката без лекарства

За да се премахне сковаността на горните части на скелета на комплекс от прости упражнения. В основата на лечението лежи:

• редовността на лечението;
• честота на повторение;
• съответното натоварване.

А проста техника не изисква медицинска помощ. Ортопед пациент също не се изисква. Основното нещо - повторение на упражненията, а резултатът няма да чака дълго. Така казва Иван Кузнецов. Треньор по физическа подготовка на тялото и твърди, че болката ще изчезне в рамките на 3 дни. В интернет има много как тренировки за възстановяване на мобилността тяло. Авторът е Иван Кузнецов. Знанията му дръпна от личен опит. В миналото тя е балерина.

горна гръбнака терапия

Всички движещи се части на тялото трябва да се извършва бавно и внимателно. Пренапрежение няма да се възползват от тялото. Придържайте се към препоръчаната за обучение. Само дневно натоварване е намалена подвижност на гръбначния стълб и облекчаване на болката. Иван Кузнецов препоръчва прави следното предложение:

1. Наведете главата си назад и напред. Повторете това упражнение в продължение на поне половин минута.
2. Извършване на главата се накланя наляво и надясно. Крейн врата си, не е необходимо, тя се притиска в раменете. Това състояние е сравнима с рефлекс костенурка, когато тя се крие в черупка.
3. Оказва главата си наляво и надясно. В предишното упражнение, а в момента не повече от 15 секунди.
4. Чин притисна към гърдите си. Започваме да направи завои глави.

Ние работим с гърба

Иван Кузнецов препоръчва набор от упражнения за болки в гръбначния стълб:

• От изправено положение върви надолу, без навеждане. Bend до контакта на челото и коленете. Така че трябва да се мотае и напълно да се отпуснете.
• отидете в седнало положение от предишната позиция, повишаване на ръцете си хоризонтално пред себе си. Повторете упражнението, докато уморени крака, но не повече от 10 пъти. В този случай, на гърба трябва да се прави. Човече, сякаш се опитваше да седне на един въображаем стол.
• От първата позиция, за да възлязат на нивото на гърба, превръщайки се в писмото G. ръце държат краката, без да се упражнява натиск върху коленете. Така че виси в продължение на 15 секунди, като се уверите, позицията на главата. Горната част на тялото не е прегънат.

Успехът е в очакване на тези, които ще правя упражненията всеки ден. Общата продължителност на таксата да не надвишава 10 минути. Това е един кратък период от време, ако става въпрос за здравословен гърба и врата.