Липсата на магнезий в организма: симптомите и признаците. Какво става, ако не разполагат с достатъчно магнезий в организма?

Магнезий - един от най-важните ви храна за човешкото тяло. Той участва в много важни физиологични процеси. достатъчно този макро елемент

функции

Магнезият е отговорен за трансфера на калциеви и натриеви йони на клетъчно ниво, то независимо следи състоянието на клетъчната мембрана. Чрез преместването йони му се появява нервни импулси. Веднага след като е налице липса на магнезий в организма, симптомите не са принудени да чакат.

Макронутриенти помага на организма да се справи със стресови ситуации, намалява риска от появата и развитието на възбудимите процеси в централната нервна система. Поради магнезий хора не могат да забележат внезапната промяна на времето. Всички реакции, свързани с образуване, натрупване и трансфер на потреблението на енергия се появяват, когато пряко участие. Магнезиев регулира отделянето на свободните радикали и окислителни продукти на организма.

ежедневна поддръжка

Macroelement съдържание в тялото е по-малко от 20 г, се концентрира в костната тъкан (главно). За нормалното функциониране на тялото достатъчно 280-320 мг на ден. Бременните жени трябва да 350-380 мг на ден. Атлетите дневно магнезиев прием е 430-450 мг. Всъщност, не е нужно толкова много да се чувствате добре.

Видео: magniy.magny ни zhizni.nehvatka магнезий-трудно за тялото ....

Липсата на магнезий в организма: симптомите

Следващият дискомфорт може да възникне от време на време, дори и при здравите хора на редица причини. Разбира се, ако това се случва рядко, че не е необходимо да се потърси незабавно медицинска помощ. Когато симптомите се появят отново по-често и да станат хронични, че има смисъл да отидат на лекар, който ще ви предпише необходимите тестове. Основните признаци на магнезиев недостиг organizmemogut изглеждат незначителни, но не ги оставят без надзор. Те са следните:

• Усещането за постоянна умора. Обърканост, трудно възприемане на информация.
• спазми, изтръпване на краката и ръцете. Често има чувството, че крайниците стегнаха.
• Виене на свят и загуба на равновесие, без конкретна причина.
• Алопеция, слаби нокти и поява на кариес.
• тик долни клепачи.
• Честото безсъние, кошмари.
• Умората, дори и ако сънят продължава 7-8 часа.
• Мигаща точка пред очите му замъгляване.
• Нервничи, като се опитва да направи всичко наведнъж.
• Стомашни спазми, завършваща с диария.
• Депресия.
• Чувствителност на атмосферни промени, в резултат на болки в ставите, заболявания на венците и зъбите.

Как да се уверите, липса на магнезий

Съгласен съм, че много от тези симптоми могат да бъдат отнесени към особеностите на човешката природа (на нервно дезорганизирани, не знае как да се направи нещо), или да ги разглеждаме като признаци на различни заболявания. Оказва се, че всичко в липсата на макро елемент. За признаци на недостиг на магнезий в организма, трябва да се обърне внимание, когато се проверява най-различни симптоми.

Клиничен анализ на кръв може да се установи липса на макро елемент само 10-12% от пациентите. В повечето случаи, когато не са налице достатъчно магнезий в кръвта, тя влиза в него от костите. Но докато в миналото се формира от липсата на макро елемент. Има един много лесен начин за диагностициране на: опитайте се да разтегнете мускулите или щам. Ако смятате, че тази болка в глезените, така дефицит на магнезий симптоми при organizmepoyavilis не е случайно. Трябва да се види специалист.

Което обяснява лошото здраве

Ето как тялото, които започват да се чувстват уморени, само след като физическа или умствена работа. сън нощ позволява на всички органи и мускули да се отпуснат, обменните процеси се подобряват. Рано сутринта, около 06:00 часа, на надбъбречните жлези започват да работят активно за разработването на хормони, които "зареждане" на организма и ще ви позволи да съхранявате прекрасно усещане да падне нощта. Ако не разполагате с достатъчно магнезий в организма, има повреда, а активността е доказана през нощта и на сутринта да се чувстват претоварени.

Видео: Признаци на недостиг на магнезий в организма

Що се отнася до проблемите, свързани с нервната система (безсъние, спазми, тикове и конвулсии), те се дължат на нарушения на йонен обмен. Ако макро елемент липсва, този процес razlazhen.

Видео: йод в организма. Можеш ли да живееш без йод. Симптомите на дефицит и излишък. Прост тест.

Дори и появата на първите бръчки, учените все по-често го свързват с дефицит на магнезий. Макроклетка участва пряко в синтеза на колаген - основен компонент на здрави кожата, ставите и сухожилията. Преждевременно стареене, които съвременните хора се опитват да се борят по различни начини, можете да спечелите, ако се изключи недостиг на магнезий в организма. Освен това макроклетка безмилостен за свободните радикали, които се появяват в резултат на метаболитните процеси в организма. съединителната тъкан структура зависи от присъствието на магнезий.

Какво е опасен недостиг на макро елемент за бременни жени

Много от процесите, които протичат в матката, се извършват с прякото участие на калций размяна не е възможно с недостиг на магнезий. В най-тежките случаи, повишен риск от аборт, което е особено опасно по време на втория и третия триместър. Бременните жени също проявява липса на магнезий в организма. Simptomymogut изразява в появата на оток, или прекомерна нервна възбудимост, сълзливост. Ако в резултат е налице липса на магнезий мускулния тонус, тя може да се превърне в заплаха за цялата бременността бебето. В допълнение, има повръщане, виене на свят, конвулсии хайвер.

Видео: магнезиев хелат на НСП

Липса на макро елемент възниква в резултат на непостоянен прием в тялото на една бременна жена. Лекарите задължително предписват допълнителни лекарства за предотвратяване на недостиг на магнезий. С хипертония и късна токсикоза може да бъде предизвикана от отстраняване на макро елемент. Този проблем също е решен рецепта лекарства.

Защо има липса на магнезий

Всяко лице, запознати с чувство на вълнение, когато тялото изпитва силна нервно напрежение. Ние можем да се тревожи за най-малката провокация, без да знаят, че в този момент организмът произвежда "хормони на стреса", чийто синтез важна роля се играе от магнезий. Нервната стрес, от друга страна, изисква много енергия. И тук отново, "работи" магнезий, като същевременно се поддържа оптимален енергиен баланс в организма. Необходимо е да се осигури непрекъснато подаване на макро елемент, в противен случай тя е неговият дефицит. В този случай, има признаци на липса на магнезий в организма.

Подобен проблем често се сблъскват децата, които ходят на училище, са ангажирани в спортни секции. Натоварването може да е обезсърчително. При деца, има апатия, загубили интерес в изследването, има оплаквания от главоболие и умора, намалена способност за концентрация.

Типичен проблем на липса на магнезий и за спортисти. Когато подсилена обучението нетърпение определен брой макро елемент. Магнезият също се консумира при работа на мускулите. Липсата на магнезий в организма се случва по време на бременност и кърмене период, прилагането на някои лекарства и контрацептиви, с ентусиазъм monodiet.

Днес много се говори за опасностите от ядене на храна от заведения за бързо хранене. Невъзможно е да не го споменавам сега. Бързото насищане, тече голямо количество калории - основният проблем на модерната власт, когато хората все по-често предпочитат почистени от примеси храна, без да обръща внимание на факта, че тялото губи ценни елементи. Когато топлинна обработка се губи 50 до 80% магнезий. Доброто хранене - един от начините за решаване на проблема.

Ефекти на продължително магнезиев дефицит

• Има проблеми с сърдечно-съдовата система, има хипотония или хипертония, труда от чести замайване.
• Тъй като магнезиев е тясно взаимодейства с калциев, той причинява недостатъка, че "свободен" калций просто депозиран в малки съдове.
• При деца, липсата на макро елемент може да доведе до забавяне в растежа и развитието.
• Има нервно-психични заболявания, увеличава риска от депресия, нервност, раздразнителност, припадъци и конвулсии.
• Астмата може да се случи.
• Не нормално либидо. Има много случаи на безплодие диагноза.
• компресия на меките тъкани може да се случи, които се появяват по-късно рак.
• Синдрома на внезапната детска смърт.
• Диабет тип II.
• Честите респираторни инфекции.

Въпреки това, не позволяват прекомерен прием на магнезий. Тялото има тенденция да се отървете от излишните количества макро елемент. Има диария, през който показва не само магнезий, но също така много полезни вещества. Най-добре е да го използвате в комбинация с калций - така че няма да се предозира и благополучие ще се подобри бързо.

Доброто хранене - източник на макронутриенти

От това, което ядем се отразява на здравето ни. Магнезият е част от зелените зеленчуци, салати, присъстващи в копър, магданоз, целина и магданоз. Добави в диетата на храни, богати на тях и да се насладите на вкусна и здравословна храна. Макро елемент присъства в ядки и зърнени култури, плодове и зеленчуци в различни количества. Ако има признаци на липса на магнезий в организма, вижте списък с полезни продукти. включването им в дневното меню (размер в мг / 100 г в скоби).

Полезно е да се използват ядки: сусамово (530), бадем (270), кашу (268), лешник (183), фъстъци (176), орехи (125). Добави в диетата на пшенични трици (480), елда (224), просо (159), пшеница (155). Сушени плодове са богати не само на калий, те също съдържат полезни магнезиев: Сушен кокос (90), кайсии (65), дати (55), сливи (35) стафиди (35). Настояща макроклетка в картофи (33), цвекло (20), моркови (22), карфиол и броколи (24). Там той е бил в говеждо и пилешко месо, плодове и билки.

Използване на витаминни препарати

Както можете да видите, повечето от храната, която ядем всеки ден да съдържа този макрос елемент. Така че, защо е налице липса на магнезий в организма, симптомите на която предизвика много дискомфорт?

Работата е там, че през последните години, бързите темпове на развитие на селското стопанство се наблюдава при голям брой химични вещества, използвани. Всички тези отрови и изчерпва почвата. Според различни източници, през последните десетилетия на съдържанието на хранителни вещества в плодовете и зеленчуците е намалял 15-20 време. В допълнение, хранителните вещества от храната се абсорбира от тялото не е напълно. Следователно, налице е липса на макро-и микроелементи, дори и с правилното хранене. Оказва се, че приемате повече лекарства се изисква. В случай на недостиг магнезиев избере комплекси, съдържащи калций и които осигуряват пълна абсорбция на двата елемента. Фармацевтите предлагат продукти, когато се комбинират с магнезиев калций, което осигурява добро здраве. това "Калций Магнезий хелат", "Kaltsimaks"Витамини, съдържащи в структурата си и двете от тези елементи.