Какви витамини са най-добре да се пие през есента? Витамини есента: Препоръки

В допълнение към слънцето, кислород и храна за пълно и здравословен начин на живот, ние се нуждаем витамини. И все пак - защото латинската дума за първата част на думата - Vita - не означава нищо, тъй като "живот",

Бери-бери вход vospreschon!

Човек се нуждае от витамини всеки ден, независимо от тяхната възраст, пол, вид дейност и време на годината, за прозореца. Хроничната липса на витамини в организма nazyvetsya бери-бери, и може да доведе до такива последствия, като например:

• лющене на кожата, чупливост на ноктите, разрушаване на зъбния емайл;
• сух скалп и косопад;
• зачервяване и сълзене на очите;
• подуване на лицето, подуване на очите;
• спазми, изтръпване, болки в тялото;
• депресия, меланхолия, неспособност да се съсредоточи по-голямо внимание;
• нервност, чести промени в настроението, липса на енергия;
• pischevariya нарушение, липса на апетит;
• намалено либидо.

Къде си, витамини?

Най-често е налице липса на витамини през пролетта и есента. През пролетта на това се дължи на факта, че през зимата малко естествени и здрави плодове и зеленчуци, както и обхвата на продуктите, предлагани от супермаркети, е малко вероятно да попълни доставката на витамини в тялото ни.

Есен бери-бери ни изпревари, защото тялото не разполага с време, за да се движи бързо в прехода от горещото лято в хладно и дъждовно есента. Sharp охлаждане и намаляване на слънчевата активност предизвиква консумацията на енергия от витамини, за да поддържа отслабването на имунитета. Естествено, натрупаните резерви през лятото няма да трае дълго, така че тялото трябва да се поддържа в своята борба за власт и здраве.

Видео: Интересни продукти. Витамини попадат и извън него.

витамин азбука

Запомнете: всеки сезон - техните витамини. Преди да тичам до аптеката и купи първия, ще се наложи да разберете това, което всички те са толкова валидни, кои от тях са необходими през пролетта и какво витамини са по-добри да поема вината:

• Витамин А (тя дори nazyvat "ретинол") Е от съществено значение за здрави нокти, кожа, коса и зъби. В допълнение, витамин А предпазва тялото ни от респираторни заболявания като бронхит, пневмония и туберкулоза, така че трябва да отиде в витамини през есента.
• Витамини В1 и В2 се нарича "витамини за растеж"Те са необходими за правилното функциониране на храносмилателната система, сърцето и нервите. Те са важни, за да се вземат през пролетта, когато тялото е изчерпан зимните студове.
• Витамин В6 помага форма антитела и солна киселина, се включва в хематопоезата, забавя процеса на стареене, намалява риска от нервни разстройства.
• Витамин В12 подобрява паметта, повишава енергията на концентрация и успокоява нервната система и предпазва организма от анемия.
• Витамин В13 е от съществено значение за разграждане на витамин В12 и фолиева киселина.
• Витамин В17 значително намалява риска от рак. Като цяло, без значение какви витамини да приемате (пролетта или есента), наличие на средства от група В в който и да е желателно комплекс.
• Витамин С (всички любим askorbinka) участва в регенерацията на кожата, помага на тялото произвежда колаген, подобрява имунната система, е активно в защитата на ARI и ARI, предотвратява кръвта от сгъстяване, намалява нивото на вредния холестерол. Между другото, това е аскорбинова киселина - това е първият необходимостта от витамини през есента.
• Витамин D действа като катализатор за защитните свойства на витамини А и С, така че те се абсорбират по-добре, и техния ефект върху тялото се увеличава. Комплекси в чиято структура има голямо количество витамин D (400 IU), е по-добре да се пружината, когато тялото на копнежа на слънце. И това, което витамини пие есента, за да не предозиране на витамин D? За да изберете тези, при които структурата, че е малко (по-малко от 350 IU).
• Витамин Е простира нашите младежи, действа svoebraznym въздушен филтър в белите дробове, и нормализира кръвното налягане, предотвратява образуването на тромби. В допълнение, той трябва да назначи всички бъдещи майки, тъй като допринася за разработването и поддържа бременността. Това е същата всесезонни витамини като витамините от група В.
• витамин F изгаряния на мазнини, помага в борбата срещу наднорменото тегло, подобрява качеството на кожата и косата.
• Витамин P елиминира синини и подуване, и е пазител на здравето и капилярите на устата.
• Витамин Т повишава кръвното коагулация, ускорява заздравяването на рани и изгаряния.

Видео: Борис Рогозин. Сезонни съвети, витамини, витамин В12 за вегетарианци

За витамините - до аптеката!

Без съмнение, най-добрите естествени витамини, съдържащи се в храната, която ядем всеки ден. Плодове, зеленчуци, месо, птици, риба, мляко и млечни продукти, морски дарове и зеленчуци - естествен килера от съществено значение за добро здраве вещества.

Видео: SPORT е живот | Как да не се разболяват през есента? | Витамини и добавки

Но колко трябва да се яде в деня на ябълки, сирене и, например, пъстърва, за да запълни тялото с необходимата дневната норма от витамини? В крайна сметка, малко от нас се хранят правилно 3-4 пъти на ден. Като правило, се състои от сутрин чаша кафе и сандвич по време на работа, ние се ограничаваме да яде студена храна закуска и вечеря не е дори да ни предоставите дневна доза от витамини, необходими за пълно здраве.

За щастие, аптеки предлагат широка гама от витаминни комплекси и компетентен фармацевт ще кажете какви витамини най-добре да се пие през есента, а някои - през пролетта. В допълнение, можете да изберете витамини за малки деца, деца в предучилищна възраст, юноши, възрастни и стари хора. Факт е, че всяка възрастова група - дневните си Potebni в различни витамини и е желателно да се вземе това предвид.

Децата и витамини

Новосъздадената майките често объркващи въпроси за това, което витамини са най-подходящи да се пие през есента на трохи до една година.

Новородените, ако те са здрави и кърмачки, допълнителни витамини не са необходими. Всичко необходимо за развитието на бебето получава от млякото на майката. И за дребосък, които се хранят изкуствено хранене, витамини костюм "поливане бебе", Въпреки това, умишлено даване витамини такива трохи не можете - вие трябва да се консултирате с педиатър!

Какви витамини са най-взето през есента на деца от 1 до 4 години? Всъщност, в този период, те са активно расте, но все пак вероятно в детско или детска градина. За тази възрастова група след костюм витаминни комплекси:

• Д-р Theiss Multivitamol ("Д-р Тайс Multivitamol").
• "Sana Саул",
• Поредица от витамини "Pikovit": "Pikovit 1+" (Сироп) "Pikovit Уникален 3+" (Дъвчащи таблетки за смучене) "Pikovit 4+" (цветни таблетки за смучене).
• Kinder Biovital ("Biovital гел");
• "Азбука - Нашето бебе",

подготовка за училище Витамин

За деца в предучилищна възраст, между 5 и 7 години нужда витамини, които ще подкрепят не само физическото, но и психическото развитие - всъщност най-скоро на училище! Най-известните продукти:

• "Pikovit 5+";
• "Азбука - Детска градина";
• "Университет";
• "Vitrum Plus";
• "Triovite";
• "Multi-раздели Classic";
• "Vitamishki",

От 7 до 12 години - техните витамини. Училище - това е не само храм на знанието, но и натрупването на различни бактерии, ежедневно атакува тялото студент. какво витамини са по-добри да се пие през есента, за да се засили имунната SCS и помага на организма да се справи с натоварването на ученика? Това са препарати:

• "Pikovit 7+";
• "Centrum Kids Pro";
• "Complivit Active",

С 12 години започва период на интензивен растеж, съчетан с възрастта на пубертета, както и витамините дете са необходими повече от всякога! Подходящи препарати:

Видео: M Zyryanov Защо вземе витамини и минерали през есента

• "Vitrum тийнейджър";
• "Омега-3 Pikovit" или "Pikovit Forte";
• "Supradin Детски Bears",

Витамини за възрастни

Какви витамини са най-подходящи за възрастните да пият през есента? Тъй като тялото на възрастен, както и деца, се нуждаят от подкрепата на жизненост и енергия! В тази ситуация, тези лекарства са подходящи:

• "Supradin";
• "Duovit";
• "Pharmaton";
• "Gerimaks";
• "Undevit",

С една дума, витамините помогнат да се стимулира имунната система, поддържа здравето, подобряване на концентрацията и вниманието и паметта, както и благотворен ефект върху общото здравословно състояние. И питието си или не да се пие - да вземе решение.