Протеин в храни

Видео: Училище десен pitaniya.Tema 2. Протеин.

В тялото ни процеси на обновяване на клетките са постоянни. Старите клетки да спрат да функционират и на тяхно място идват нови, също в крайна сметка губят.

Това е един непрекъснат процес, от това колко добре се изпълнява, ние зависим за нашето здраве и самия живот.

Протеин в храната е строителен материал, който се използва за образуването на нови клетки. Някои от видове образуват съединения, които могат да издържат на вирусни заболявания. Също така участва в усвояването на други вещества.

Протеините се разделят на аминокиселини, които по-късно, образувани ензими, хормони, хемоглобин, както и много други вещества се нуждае тялото.

Видео: Протеините в храни

Протеин в храната е важна част от нашата диета, тя трябва постоянно да се направи в нашето тяло в необходимото количество, достатъчно да осигури всички жизненоважни процеси. Дневната скоростта на консумация варира от 70 до 100 грама и се изчислява в зависимост от теглото на лицето. Смята се, че един килограм телесно тегло, което трябва да 1-1,5 грама протеин дневно. Също така имайте предвид, че все повече консумира голямо количество строителни материали. Не трябва да се превишават Тези правила, тъй като изобилие на храна в организма води до образуването на токсини. Силно токсични протеинови съединения могат да се влошат метаболитни процеси, които веднага върху здравето.

За организирането на правилното хранене е необходимо да се преброят калории в храни. Протеинът също има енергийната стойност и е еквивалентно на въглехидрати. но въглехидрати по-бързо смила и са в енергийната верига първия. С други думи, първият, който да бъде смилаеми въглехидрати, а след това протеин, последният започва да разграждат мазнините. Можете също така трябва да се вземат под внимание факта, че има различни видове протеинови съединения, колкото по-близо са те до протеините, които се използват в човешкия метаболизъм, толкова по-бързо се учи. Например, растителни протеини повече време за смилане от този, който е в големи количества в храни от животински произход. Протеинът е намерена в животински продукти съдържат тези осем основни аминокиселини, които не могат да бъдат получени чрез синтез в организма.

За да се изчисли правилно дневната им такса, трябва да знаете какви храни да яде протеин и в какви количества. Обърнете повече внимание на нискокалорични храни, тях е възможно да се запълни стомаха, така че да не се чувства глад.