Смятате витамини са вредни? Ролята на витамини. витамини Таблица

Ползите от витамини всеки знае за здравето. Те помагат на тялото ни да функционира правилно, да ни даде кураж, повишаване на ефективността, да ви помогне да се развива интелектуално и да издържат на неблагоприятни действие за околната среда. Излишно е да казвам, витамини ни правят здрави и силни.

Витамини - това е добре?

Това златно правило всеки знае, тъй като тази информация да достигне до нас от най-ранна възраст. Грижа майка се опитва да даде бебето си само най-доброто, внимателно подходящ за диетата на детето, изберете храни, обогатени с витамини. Така че това се е случило: човек живее с пълна увереност, че витамините - огромна полза. И колкото повече от тях по-добре. Има идея: всичко, свързано с тези вещества, разбира се, полезни за организма. Наистина ли е? Учените твърдят, че Витамини раздор. Ако говорим за активните вещества, източници на които са естествени продукти, то със сигурност, така че да не се навреди на организма. Освен това, лекарите препоръчват да се включат в диетата на храни, богати на витамини, за да отговори на ежедневните нужди на човешкото тяло. Липса на тялото води до развитието и дефицитни състояния на различни заболявания. Но ние не трябва да отиде в другата крайност. В тази връзка има златен аксиома много - не означава добро. Прекомерният прием на биологично активни компоненти могат да навредят на тялото не по-малък от тяхното възстановяване. Но това може да успокои факта, че излишък на витамини от храната е много трудно да се получи. За да направите това, има тон на продуктите.

Видео: Витамини. Химия на телата ни. Chic новия филм за витамини с Рус. телевизията.

Са подобни на естествените витамини, аптека?

Друго нещо - синтетични производни. Тези видове витамини за човешкото тяло - е чуждо продукти. Ако внимателно изучава техния състав, че е възможно да се намери на следния факт: в състава на комплекс от витамини, много биологично активни вещества в количества, по-големи от много пъти ежедневната си изискване. В допълнение, синтетично произведени вещество различно от естествени аналози и имат и други свойства. Това се дължи на явление, което учените се наричат ​​изомери. Две вещества, които имат една и съща химична формула, но се различават един от друг чрез една структура ще имат различни свойства, и в резултат на това имат различни функционални свойства. Знаейки този факт не може да помогне обмисляйте: Ще витамините от аптеките са вредни за здравето?

Трябва ли да вярваме на рекламата?

Фармацевтичните компании твърдят, рекламни лозунги, че го приемате е техен продукт, ние и нашите деца ще бъдат здрави, красиви и умни. В руския пазар, който е синтетични форми на витамини, той е пълен с предложението. Това не е изненадващо, тъй като е налице нарастване на търсенето на този вид лекарства. Сега Русия изживява истински бум на витамина, а цялото прогресивно човечество под въпрос използването на аптека на витамини.

Шокиращите факти за витамини

На въпроса: "Дали е вредно за витамините аптека" съвременната наука реагира уверено: употребата на синтетични наркотици, без наличието на този конкретно здравословно състояние е не само полезно, но и е в състояние да причини непоправими щети на здравето. В основата на това твърдение положи сериозно научно изследване с участието на голям брой хора.

Какво учени са открили?

В резултат на тези проучвания, които са били проведени европейски експерти, разбрах, следните факти:

• Синтетичен бета-каротин в комбинация с витамин А може да увеличи риска от смърт от рак GI от 30%.
• Същият синтезира бета-каротин в комбинация с витамин Е увеличава риска от рак с 10%.
• Липса на естествен витамин Е в организма не съществува, но това е най-малката превишението на умора, главоболие, замъглено зрение и мускулна атония.
• Също така, няма доказателства на естествените витамини авитаминози Н, B₃, тиамин, пиридоксин, фолиева киселина и холин. Въпреки това, предозиране им може да доведе до сериозно увреждане на организма. Например, хипервитаминоза пиридоксин причинява сериозни нарушения на нервната система на човека е невропатия, изтръпване, мускулни атония.
• Дневната доза от 20 мг синтетичен бета-каротин увеличава вероятността на остра сърдечносъдова болест от 13% от рак на белия дроб - 18%.
• По-високи дози, когато витамин С води до удебеляване на стените на кръвоносните съдове на мозъчните кръвоносни съдове и може да доведе до атеросклероза.
• Витамин С в комбинация с аспирин в повечето случаи води до пептична язва и рак на стомаха.
• Прекомерният прием на витамини от група мастноразтворими (E, A, D, К) предизвиква алергии, мигрена и камъни в бъбреците.
• Излишъкът от витамин РР доведе до стомашно-чревни смущения работа изостря бронхиална астма, увеличава количеството на пикочната киселина в кръвта.
• Хипервитаминози на витамин А може да доведе до тежко увреждане на зрението, дейността на храносмилателната система, смърт на плода и други функционални нарушения в организма на бременната жена.
• Излишъкът от витамин B₁ може да предизвика тремор, нервност, алергии, отоци и подобряване на херпес.
• Предозирането на витамин B₂ Това причинява дерматит и скованост.
• Повтаряне с витамин Е води до повишен риск от тромбоза и увеличаване на налягането, смущения на функцията на червата и диария дисбактериоза.
• Излишъкът от витамин B₁₂ проявява в изобилие кожни обриви.
• Фолиевата киселина, взето без мярка, провокиращи алергии, нарушена дейност на стомашно-чревния тракт, тежки нарушения на съня.
• Излишъкът от витамин B₁₅ провокира артериална хипертония.
• Витамин D, получена в прекомерни дози може да предизвика раздразнителност, нарушения в храносмилането, неугасим жажда, умора, често уриниране, калциеви отлагания в кръвоносните съдове на целия организъм.

След като прочетете тези констатации, учените се съмняват дали витамини са вредни синтетични производство, трябва да сме напълно развивам. Въпреки това, тяхната промишленото производство не се намалява, както и търсенето. Не е необходимо да се превърне в жертва на досадно маркетинг, трябва да се мисли сериозно за здравето на семейството им.

Какви витамини за човека към по-добро?

Учените казват, че нуждите от витамини на всеки отделен човек и е невъзможно да ги удовлетворяват едно, особено на изкуствено създадени лекарството. Уникалната структура на природните биологично активни съединения и комбинации от тях просто не може да се реплицира синтетично. Изводът е ясен: най-добрите витамини за човешкия организъм намира в храни, които щедро ни дава самата природа. Активните съединения в природни продукти винаги са придружени от група от активни съставки, които допринасят за най-добрите им усвояване от човешкото тяло. Ето защо ефективността на естествените витамини, са много по-високи аптеки колеги. Най-добрият източник на биологично активни вещества за хората - това е храна. Витамини, които се съдържат в него, знаят тялото си и напълно се абсорбира без рискове за него.

Стойността на витамини в човешкия живот

Ролята на витамините в човешкия живот е много висока. Тези микроскопични структури извършват регулирането на всички жизнени процеси на клетъчно ниво. В резултат на това нормалната механизма на образуване се извършва от всички структурни компоненти, и регулиране на метаболизма.

витамини функция при хора

Всеки един от тях изпълнява своята конкретна функция на тялото:

• Витамин А (витамин А, ретинол) Той е отговорен за растежа на кожата и човешкия имунитет.
• витамин B₁ регулира функцията на мускулите на централната и периферната нервна система, е компонент на ензими, които регулират метаболизма на въглехидрати и аминокиселини.
• витамин B₂ (Рибофлавин) е отговорен за растежа и регенерацията на клетките, регулира метаболизма на белтъчини, мазнини и въглехидрати, поддържа зрението.
• витамин B₃ (Pantoten) участва в цялостния процес на обмяната на веществата, тя влезе в клетка ензим храносмилането.
• витамин B₆ (Пиридоксин) отговорен за амино киселина и липидния метаболизъм.
• витамин B₁₂ (Цианокобаламин) е отговорен за поддържането на нормалните кръвни клетки, участва в синтеза на нуклеинова киселина и амино задейства метаболизма на мазнини и въглехидрати, регулира храносмилателната и нервната система.
• витамин С отговорен за силен имунитет и еластичността на кръвоносните съдове, влияе благоприятно на централната нервна система, жлезите с вътрешна секреция и е onkoprotektor.
• витамин D отговорен за метаболизма и усвояването на калций и фосфор в човешкото тяло предотвратява развитието на рахит.
• Витамин Е (токоферол) е отговорен за нормалното функциониране на репродуктивната система. Регулира протеин и липидния метаболизъм, кислород до тъканите, удължава младежки на всички тъкани на тялото. Това е естествен антиоксидант, който поддържа потенциала на ретинол.
• Витамин РР (ниацин) регулира активността на ензими, протеини метаболизъм и клетъчната обмен газ, мозъчни и храносмилателната функция.

Как да разпознаем и липсата на витамини в организма?

Витамините са високо специфични. За всеки от видовете е такава индивидуална концепция като дневната норма. Това количество трябва да бъде физиологично човешкото тяло да функционира правилно. При липса на феномена на витамин недостатъци, с излишък - хипервитаминоза. За това, какво витамини липсват в организма, често говорят симптоми: състоянието на косата, кожата, ноктите, лигавиците, както и пристрастяването към определена храна.

Признаци на недостиг на витамини

За липсата на някои витамини ви кажа следните характеристики:

• Бледа кожа и пилинг, косопад, намален апетит Те се позовават на липсата на биотин.
• Слабост, анемия, замаяност и умора показва липса на витамин B₁₂.
• Честото честотата на остри респираторни инфекции и остри респираторни вирусни инфекции, повишена чупливост на кръвоносните съдове показва, дефицит на аскорбинова киселина.
• Повишена нервност и главоболие могат да посочат, дефицит на витамин B₆.
• Кожните проблеми като пукнатини и лезии показват дефицит на витамин B₂;
• Нарушаването на апетит и сън, оток и проблеми със сърцето може да се дължи на липсата на витамин B₁.
• Замъглено зрение, обриви, суха кожа, намалява имунитета, влошаване на косата може да се случи поради липса на ретинол.
• Лошо индикатор на съсирването на кръвта и заздравяване на рани предполага липсата на витамин С.
• Витамин D, липса на която се изразява в повишена нервна възбуда и конвулсии, също е много важно за организма.

На това основание можем да изчислим необходимите витамини и коригиране на диетата. Но си струва да припомним, че такава диагноза е в състояние да постави лекар.

витамини Таблица

Таблицата по-долу от витамини, което показва името (наименование писмо и общо име), дневната изискване за това вещество в човешкото тяло и храни, които го съдържат в най-голямо количество. Продуктите могат да бъдат както от растителен и животински произход. Имайте предвид също така, че витамините са разделени на мастноразтворими и водоразтворими. Тази информация е полезна, когато знаеш какво точно липсват витамини. Тази таблица ще бъде много полезно за корекция на хранене и приготвяне на храната за деня.

Видео: Опасен от витамини

Тази таблица ще бъде много полезно за корекция на хранене и приготвяне на храната за деня.

вместо заключение

След като прочетете тази статия, можете да рисувате си направите изводите за това дали витамини са вредни от аптеката на човешкото тяло. Сега можете да разберете себе си за предимствата на активно вещество. По въпроса за това, което човек се нуждае от витамини: естествен или синтетичен, постепенното човечеството отдавна осеян с "и", Време е за нас да се погрижим за здравето си сериозно.

Видео: Истината за витамини и хранителни добавки

Това е време, за да живеят живот до краен предел

Ролята на витамините в човешкия живот на организма е трудно да се надценяват. Разнообразна и питателна хранене, човек може да получите дневната потребност на всички основни необходими материали. А това, от своя страна, означава, че тялото да функционира правилно. Състоянието на здравето е енергична, настроението перфектно. Това ще даде едно ново усещане - живот, изпълнен с ярки цветове.