Това не е безсънието? Само за възрастни хора трябва по-малко сън?

Това е много рядко, че възрастните хора не страдат от проблеми със съня. Повечето от тях са постоянно се оплакват, ако не и устойчиви безсъние, след пастърма, неспокоен сън, фактът, че те често се събуди през нощта и на сутринта ставам рано изобщо. Това означава ли, здравословни проблеми или такива промени могат да се разглеждат като норма?

Какво е вашето лечение?

Погледнато една обща тенденция: възрастните хора да си легне по-рано, някои - само след залез слънце. Това е разбираемо - с дългогодишен умора се увеличава, а вечерта вече сънливи. Разбира се, те могат да се събуди преди зазоряване с чувството, че е напълно спал. Може би това е нормално? Подходящият Броят на часовете за сън вече се използва. И си мислиш, че спах само малко. И се опитват да спят в, че каквото е просто уморително.

Защо жените имат оргазъм?

11 цитати от Буда, което ще улесни вашата душа

Видео: Безсъние. Как да се справим с безсънието?

Когато нещо ме боли

Това е отделен въпрос, не зависи от възрастта. Ако човек има здравословен проблем, това е, разбира се, че има проблеми със съня. В този случай това е въпрос на лекар. Но един възрастен човек може да преследва всички видове хронични заболявания. Той редовно болки в ставите, болки в кръста, скача налягане ... Умората е често не му позволи да спи. И той казва: когато нищо не ме боли, тогава сънят е все по-добре.

Някои обичат да вземе дрямка в следобедните часове

Това може да донесе усмивка на по-младите членове на семейството: баба и дядо спят през деня, а през нощта се оплакват от безсъние. В същото време, това е много свързани помежду си явления. Липсата на сън може да се окаже лошо влияние върху имунната система и общия тонус на тялото и да доведе до сънливост през деня. И от друга страна ще се радваме да се отпуснете за час-два през деня, но не мога да спя. Всеки е различен, и това трябва да се лекува правилно. И колкото повече не е необходимо за лечение на безсъние или сънливост като знак на стареене.

Видео: Бял (без ортопедичен) възглавница причина за инсулт!

Какво означава, ако кучето ви ближе?

Какво най-много хора съжаляват края на живота

И това все още в норма?

Учените казват, че оплакванията на безсъние в напреднала възраст често се преувеличава. По-възрастният човек е, толкова по-малко той се нуждае от време, за да спи, той трябва да се приема за даденост и спрете да се притеснявате. В едно проучване, 69% от възрастните хора докладвани проблеми със заспиването, но в 81% от случаите не откри сериозни проблеми, нарушения на съня, под формата на някакво заболяване или нервност. Просто хората не искат да спят.

От друга страна, това е трудно да се установи същите тези параметри: колко трябва да спи на хора от различни възрасти? Грешка е да се предположи, че тъй като по-възрастен съня ни по-малко време, отколкото ние сме с вас, тъй като тя трябва да бъде. Това означава само, че тялото им дава много по-малко сън от нормалното. И това е така трябва да бъде - опитайте се да разбера нататък.

Какво се е променило?

Една от основните хипотези е, че с възрастта човек е нарушен денонощен ритъм на сън, това е, сън и събуждане режим. Десинхронизация настъпва вътрешно и външно часовник. Например, както може да се случи, когато промените часови зони или работа на смени.

Shift фази на сън оказва въздействие върху човешкото samochuvtsvii, особено в напреднала възраст. рано (или късно) синдром на сън предизвиква човек да си лягам преди / след обичайното и, съответно, да се събуди по-рано / по-късно. И по-често, отколкото не го носи мечтана почивка, тъй като това би могло да бъде по-ранна възраст.

жестоки експерименти

Руски учени провели експеримент с участието на необичайна 130 души на различна възраст. През деня на теста не е позволено да спи, а те самите трябва да се прецени колко сънливост ги преодоля по различно време. По време на тези периоди на организма проявяват различна реакция: повишена или понижена телесна температура, макар и по различно време на деня и нощта, повишено отделяне на мелатонин през нощта. В допълнение, няколко пъти през тези дни доброволците са измерени с бавни вълни на мозъчната активност най-силно изразени в сън време.
След това, всички данни са били анализирани и сравнени с данни от същите хора, които са получили преди една седмица, за да видим как мозъчните вълни се променя в зависимост от наклона на сутрин или вечер сънливост. В резултат на това беше потвърдено, че възрастните хора се чувстват жажда да спят по различно време с млади хора и имат различни тайминги с бавни вълни активност в мозъка.

Мелатонинът - е още една причина

Намаляването на нивата на хормона мелатонин в напреднала възраст може да повлияе на съня. Изследовател и автор на тема Аркадий Putilov каза, че два механизма могат да бъдат отговорни за намаляване на времето за сън. Той смята, че в зряла възраст процесите, които лежат в основата на сън с бавни вълни трептения се разсее, което прави трудно да заспя. И все пак, най-дълбока старост на повреда на циркадните ритми е очевидно, тъй като забавя освобождаването на хормона мелатонин.

Видео: Тя работи върху себе си! 2015 13 февруари

Още веднъж за дрямка

Дори и за младите хора казват, че кратка дрямка през деня може да развесели и обратно сила за целия ден. За възрастните хора може да се каже с увереност. В крайна сметка, ако някои хора до 40 години, тъй като ранните птици, нощни птици и същ номер, по-старата обществото е по-хомогенни в това отношение: красотата на съня, ранно събуждане, сънливост през деня, през определени часове.

Как да се разграничи психопат? Има три признаци

В никакъв случай не казвам тези думи

Видео: Как лесно да ставам сутрин? [Юрий хвърля. Kinsly Група]

Ние сме в самото начало каза, че намаляването на продължителността на съня при хората - това е почти в норма. Макар че би било несправедливо да се каже, че тя всъщност трябва да бъде. Само факта, че възрастните хора спят в определен период от време, се казва, че има тесен диапазон от време, в който те могат да заспя. Не защото старите хора трябва да спят по-малко, има, но тесен времеви прозорец за съня си. Те искат да вземе дрямка през деня - те спят, а това може да попречи на нощния сън. От друга страна, липсата на сън през нощта причинява сънливост през деня - и тогава ще трябва да наваксат изоставането си. Всички естествено.

Ние се направят изводи

Макар данните да направя по-рано, като мита, че по-възрастните хора се нуждаят от по-малко сън, никой не фалшиво или доказани. Един възрастен човек търси причината в себе си, себе си сравняване днес с вчера. И това, най-малкото, нелогично, защото в различни възрасти циркадните ритми на съня и бодърстването са напълно различни. Друго нещо е, че в по-късните години можем да се компенсира липсата на сън през нощта и отдих korotkmim сън през деня, което, между другото, са лишени от голяма част от младите хора, които имат нужда да работят или учат.