Как да се ускори обмяната на веществата: 5 прости техники
Видео: Как да се ускори обмяната на веществата? [Laboratory тренировка]
Съдържание
- Видео: Как да се ускори обмяната на веществата? [laboratory тренировка]
- Видео: Как да се ускори обмяната на веществата? Ускоряване на обмяната на веществата. Загубихте ускоряване на метаболизма. juliy @
- Видео: Как да се ускори обмяната на веществата? Училище здраве 03.05.2014 guberniatv
- Видео: Как да се подобри обмяната на веществата? | 8 прости правила
Така че много хора, които искат да намалят теглото си, често се оплакват от тяхната скорост на скоростта на метаболизма. Почти всеки втори смята, че метаболизъм това е изключително нещастен, и причината, че успехът в загуба на тегло не е много вярва, че е биологичен несправедливост. Ние няма да говорим за това или намалена повишена скорост Вие лично и да отговори на практически въпроса "Как да се ускори обмяната на веществата?".
Видео: Как да се ускори обмяната на веществата? Ускоряване на обмяната на веществата. Загубихте ускоряване на метаболизма. Juliy @
Причините за бавен метаболизъм е обикновено два. Или той по природа е ниско (но това е много рядко) или бавен заради лоши навици. Ако първата причина за всичко е ясно, то е очевидно. По този начин, консумацията на енергия е намалена от организма защо?
- Половината от глад диета (ако тя яде по-малко от 1000 ккал, а човекът - по-малко от 1400).
- Ниско въглехидратната диета (след пламъка горенето за мазнини добив само на въглехидрати).
- Ниско протеин храна (православен позиция - това е добре, но метаболизма се намалява).
- Начин на живот, далеч от активно (тялото не се научат да използват енергия, и затова наистина не знам как, в крайна сметка, и енергия се изразходва малко, и стрес да се чувстваш така, така).
- 2 и по-малко пъти на ден (т.е. слаби от глад, гадене с преяждане).
Видео: Как да се ускори обмяната на веществата? Училище здраве 03.05.2014 GuberniaTV
Общо, виждаме, следователно 5 причини, нашите решения на проблемите 5.
- как за ускоряване на метаболизма след изгладнели диети? Вземи максималната стойност, която е била регистрирана в диетата си, и на всеки три дни се увеличи калориите на 100 ккал, за да се стигне до стойност от най-малко 1400 калории за жените и 1800 за мъже.
- Можете прекарал повече от седмица на диета като "Кремъл". Това, разбира се, изисква много усилия, за които можете да се спазват, но това е само усилие прекарал почти нищо - голямата част от тежестта на миналото - гликоген, водата и мускулната протеин. След Slastenov мозъка липсва кръвната захар, особено мускулна тъкан са унищожени, тъй като химичният е по-лесно, отколкото да се превърне мазнините в глюкоза прекурсори. Мазнини без въглехидрати не е напълно изгорени, и ни отровиха, превръщайки се в кетонни тела. Така че, ако ви попитам как да се ускори обмяната на веществата по време на "Кремъл болница" трябва да бъдат посъветвани да спрат това е много вредно за бъбреците и черния дроб диетата. На първо място, разбира се, един килограм или два назад, но в крайна сметка те ще напуснат, ако не се прекалява с калории. А за да се случи това се ускори обмяната на веществата, вие не трябва да има 20 грама въглехидрати на ден, и 200, но не и в даден момент, и се дели на около 4 допускане. И нека да бъде сложни въглехидрати.
- От друга страна, трябва да се консумира най-малко 1,5 грама протеин на килограм телесна маса без мазнини. Без мазнини маса може да се изчислява след определянето на процента на мазнини. Например, измереното тегло - 60 кг, без мазнини. Следователно, трябва да се яде най-малко 90 грама протеин в чиста форма. 100 г пилешко го около 20 g, тя все още е добре да се яде под формата на постно говеждо месо и нискомаслено сирене, някои видове сирене.
- Как да ускорите метаболизма с товар? Това става най-добре с помощта на натоварването на властта. Това означава, че е или упражняването във фитнеса или у дома със собствените си телесно тегло. Само те трябва да бъде много трудно. Следваща върху ефективността на средствата - интервални тренировки. Това е, например, трябва да се работи за една минута при максимална скорост - и след това две по средата. Продължителността може да варира според благополучие. Също така подобрява обучението обмен и кардио, което е, бягане, плуване, бързо ходене и ски-бягане. Във всеки случай, на товара трябва да се увеличи.
- Как да се ускори обмяната на веществата, ако сте свикнали да ядат рядко? Трябва да се насилвате да яде най-малко на всеки 4 часа, работодателят може да лъже, че имате предиабет и трябва да се яде в определени часове.
Видео: Как да се подобри обмяната на веществата? | 8 прости правила
Като цяло, във всички случаи е възможно да се увеличи потреблението на енергия на тялото в състояние на покой, дори и да се обиди за страната. И тегло по-бързо ще се стреми надолу, разбира се, ако общия енергиен баланс - отрицателна.
Мечтата на всяка жена - се ускорява обмяната на веществата. Какво ви е необходимо?
Как да възстановите вашия метаболизъм?
Какво е метаболизъм?
Как да се подобри обмяната на веществата, за да отслабнете? няколко препоръки
Как метаболизма на протеини в човешкото тяло?
Какви храни за ускоряване на метаболизма и насърчаване на загуба на тегло?
Как да се разбият на метаболизма (активиране). метаболитни функции
Как да се ускори обмяната на веществата. методи
Как да се ускори обмяната на веществата?
Как да се нормализира метаболизма на тялото?
Как да се подобри обмяната на веществата
Метаболизъм - е ...
Изгаряне на мазнини
Както се ускори метаболизма
Как да се ускори обмяната на веществата, без вреда за здравето
Какви са начините да се забавят обмяната на веществата?
Метаболитният процес: понятие, стойност. Метаболизъм - какво е това?
Какво билки за подобряване на обмяната на веществата може да се използва
Продукти, ускоряват обмяната на веществата.
Продукти, които подобряват обмяната на веществата и ни правят тънък
Как да се нормализира метаболизма на тялото и отслабване без диета