Как да се подобри обмяната на веществата

Видео: Как да се подобри обмяната на веществата - Всички Бюд добро - Издаване 233 - 12.08.2013 - Всичко ще бъде наред

Метаболизъм - е в основата на живота на нашето тяло от раждането до старостта. добър метаболизъм пряко определя вашата сила и красота, но като правило, тя се забавя с течение на времето. С възрастта, с цел да се поддържат във форма и да остане здрава и красива, трябва да се постави огромни усилия. Често, много от тях не се намери вътрешна сила за поддържане на тялото в добра форма: това е необходимо да се ограничи в почти всичко, да не се консумират определени храни, отговарящи строга диета и така нататък ..

Но има някои много прости съвети и диетолози препоръки за това как да се подобри обмяната на веществата, като отбелязва, че вие ​​ще бъдете в състояние да поддържат тялото в добра форма, и изисква от него да забързания начин на живот.

На първо място, ако сте задали, за да намерите отговор на въпроса как да се увеличи метаболизма, не забравяйте, че храната трябва да бъде накъсана. За да метаболизъм остава на високо ниво, експертите препоръчват яденето на малки порции 5 или 6 пъти на ден.

На второ място, за да помогне на организма да намерите отговор на въпроса как да се увеличи метаболизма, отсега нататък е необходим елемент на диетата трябва да бъде закуската. Преди първото хранене на тялото ще се съхранява спестяване на енергия, както по време на сън. шрот сутрин ще даде тялото си необходимото импулс, активира обмяната на веществата, което е по-близо до нощта, обикновено се забавя. До тялото на момент закуска се опитва да спаси колкото е възможно повече енергия, изгаряне на калории, най-малко. Като оптимална храна за закуска по хранене съветват Херкулес овесена каша, известен като овесена каша. Направете храна по-разнообразни лесно помогне всяко кисело мляко или плодове.

Трето, необходимо за нормалното функциониране на организма е консумацията на вода. За да реши проблема, как да се подобри обмяната на веществата, важно е да се разбере, че ако тялото не се подава достатъчно вода, тя веднага започва да я спаси вътре. Необходимата дневна пиенето около два литра чиста вода. Прием на вода може да варира в консумацията на зелен чай, който е богат на голямо разнообразие от полезни елементи, облекчаване на тялото от токсини, за да помогне прочистване на черния дроб и ускорено предоставяне на изгаряне на мазнините.

Видео: Как да се ускори метаболизма / обмяната на веществата?

Четвърто, за ускоряване на метаболизма диетолозите препоръчват да се увеличи размерът на цитрусови плодове в диетата. Те са много добре разграждат мазнините и са "асистенти" в храносмилателната система. Като цяло, се препоръчва използването на грейпфрут и лимони. Те съдържат витамини ще се възползват само тялото си.

Пето, безценен помощник за тялото е задълбочен, измерена дъвчене храна. Не забравяйте, че в процеса на храносмилане започва в момента, когато се чувствате миризмата на храна. Силно нежелани закуски от различен характер: в предната част на телевизора, компютъра и т.н.

Видео: Как да се подобри обмяната на веществата - Всички Бюд добро - Издаване 259 - 09.25.2013

И накрая, трябва да се упражнява всеки ден. Можете да ги направите по всяко време. правя сутрешни упражнения, тя помага на тялото да се събуди и да активира в мозъка на тези отдели, които ще отговарят за вашето добро настроение през целия ден. Нощен влак също е много полезно, тъй като до края на деня, мускулите ви са все още в добра форма и е малко вероятно да се удължи. В допълнение, изгорени калории много бързо, тъй като тялото все още не е загубил своята жизненост. Ако правите упражненията, които са планирани за себе си, достатъчно активно, мускулната маса ще нарасне с огромна скорост. Ако ще месят всички активни мускули три пъти на ден в продължение на тридесет минути, вие ще бъдете изненадани, че резултат, който ще излезе от това. Може дори да се разбере, че въпросът за това как да се подобри обмяната на веществата, е проста.

Ако няма време да се упражнява и ходене винаги е възможно да се намери достъпни начини и средства, за да пазят себе си в добра форма, например, не използвайте асансьора, ако е възможно, на няколко спирки от дома до работа да ходи и т.н. Поради минимално усилие той ще подобри метаболизма ви, настроението се покачва и вие сте една крачка по-близо до тънък фигура. И след това приятелите й ще преподават-дебелаци за подобряване на обмяната на веществата.