Широки мускулите на гърба, спортни перспектива

Wide мускулите на гърба (latissimus гръбен -. Латински) заемат пространството между плешките и долната част на гърба. Тези мускули са плоски, напълно лишен от релефи. Работят от долната гръдни прешлени по кръстен и опашен региона на тазовите мускули и до четири по-ниски ребра на гръдния кош. широк мускулите на гърба

функции

Видео: DRIVE UNIT ГОРНА правилната техника на гръбен на упражнение latissimus

Функции на мускула на latissimus гръбен в горната част са насочени към привеждане на рамото и торса, дърпа ръцете обратно към едновременното въртене по вертикалната ос. Мускулна може да стимулира дишане, в резултат на движение на съседните ребра. Latissimus гръбната много силни, с много енергия. Смята се, че нейното развитие през Филогения тя получени в резултат на векове brachiation праисторическия човек, когато той се премества на метод маймуна от клон на клон, виси на ръцете му. И тъй като този метод на движение често се превръща в основен, широки мускулите на гърба получават развитие.

анатомия

Видео: Как да се изгради отново в latissimus гръбен началната дръпнете дома обучение колан

Анатомично широк гръбен долу свързан с лумбална триъгълник (trigonum lubale) чрез сухожилия лъч, неговата странична част - задния край на външния скосен мускул на корема, и цялото дъно на образуването е плоска вътрешна наклонена коремната мускулатура. На нивото на остриетата широки мускулите на гърба са в контакт с трапецовидна, но въпреки такава близост, тези части на мускула са независими един от друг. Обикновено, мускулите на гърба е плоска, но изисква значително увеличение на размера.

Атлетик стойност

Видео: Дориан Йейтс. Въже сцепление на гръбен на latissimus

Спортистите се опитват да помпа широките задни мускули е главно, защото с тях в пряка зависимост от увеличения всички околни мускулите. За да получите облекчение изпомпва обратно сравнително редовно, за да се извърши серия от упражнения за основния мускул на гърба. Опитните състезатели знаят тези тънкости и никога изпомпват мускули трапецовидния мускул, които стават прекалено изпъкнали и които водят до нарушаване на формата, което го прави непропорционални. Атлетик изпомпване се извършва чрез издърпване движения с тежък товар, винаги от горе на долу.

обучение

За обучение на дъното на лата е по-добре да използвате гири, постепенно увеличаване на теглото им. След интензивно обучение, трябва да се помни, че горните мускулни снопчета имат странична посока, и дъното лат насочено диагонално нагоре и странично, така обхващаща долните ръбове на задната повърхност. Освен това, latissimus покрива долната част на острието и голяма кръгла мускул на долния ръб. Също така, този мускул се дублира на задната стена на опасенията по отношение на аксиларната зона раменна кост и на гребена на малък хълм свършва. Всеки спортист, притежаващи информация за анатомична единица на мускулната му система, може да се почувствате част от мускулите са активно ангажирани в процеса на изпомпване, и какво - са само косвено.