Postisometric релаксация на лумбосакралната гръбначния стълб

Видео: Postisometric мускулна релаксация

Peak промоция на меки ръчни техники сметка за последното десетилетие. Новите техники за възстановяване на организма, предвидена от съвременните разработки невропсихолозите. Упражнения различават липса на заплахата от нараняване на пациента и да започнат механизма за саморегулиране на някои системи.

Видео: Мнение изометрична мускулна релаксация (PIR). Техника и методология за провеждане на PIR

Postisometric релаксация е насочен към повишаване на мобилността на мускулите и сухожилията. Методът се състои в това, че първият човек, избран на мускулна областта с най-досадно. Тогава умерени и внимателни движения в самостоятелен вид или с помощта на специалист е опъната кабели необходими.

За всяко тяло е приложен съвместно определен набор от мускули, за да го контролират. За хората, гладко и прецизно изпълняват движението, трябва незабавно да се подстрижете мускулна група, за да се отпуснете и да друг. Патологичните промени в ставите водят до нарушения в мотилитета малки периартикуларни мускули, големи фасциално комплекси и биомеханика на цялото тяло на пациента.

Postisometric релаксация pozvolyaetvernut причинна съвместен начална позиция и възобновяване на нормалния диапазон на движение.

Упражнения за гръбначния стълб

Техниката е подходяща за пациенти, които изпитват болка в долната част на гърба, сакрума и ханша с превземането на цялата задна повърхност на бедрото. Причина неприятни усещания е спазъм на мускулите на piriformis с сухожилията, групите на седалищните мускули и директно флексорния пищяла.

Първото упражнение - postisometric релаксация за лумбосакралната гръбнака

Един човек лежи по гръб, колена ранения си крак. В подножието стои до здравословна коляното на прав крак.

Срещу ръка стискаше болки в коляното от външната страна на ръката си. Издърпайте коляното към противоположното рамо. Ъгълът между бедрото и тялото по време на тренировка е 45 °. Необходимо е да се определят точно по времето на дърпане болка в седалищния мускул, както и да направи това, което в действителност, наречена postisometric релаксация.

За тази цел, огънатата част на крака се отстранява с ръка към страната, направете дъх, докато напрягаше мускули. Манипулирането с крака не трябва да предизвиква болка. Позицията е препоръчително да се пази пет или седем секунди. След това отпуснете мускулите, ръката дърпане коляното към противоположното рамо, движещи се по диагонал. Разтягане се счита за успешно проведено, ако ъгълът между огънати крака и тялото повече от 45 °. Тези параметри са получени в процеса на обучение.

Ако на някой етап човекът усеща остър болки в седалищния мускул, тогава ще трябва да си вземе почивка. Можете да се започне упражнението с най-лесният позиция без огъване на коляното.

Понякога страна на задната повърхност на бедрото или пищяла, или още по- Пръстите вцепенен. Това са признаци на клоновете на компресия, свързани с седалищния нерв. Имам нужда да си почине.

На етапа на отклонението на огънатата крака обикновено е необходимо да се таза и лумбалните прешлени не се отклонява и не помръдна. Има болка в слабините с хип остеоартрит.

Второто упражнение - postisometric релаксация на мускулите на лумбосакралната

Един човек лежи по корем, огъване на коляното. В спокойна пищял отклонява настрани, така че усещането за напрежение от сакрума да се чувстват като седалищните мускули. Сега, да си поема дъх, като в същото време се простират зона глутеалната, предотвратяване на въртене на бедрата, когато се отби към пищяла. Напрежение се провежда пет или седем секунди. След това идва за релакс на бавен издишване. Postisometric релаксация (PIR), в това упражнение се извършва под въздействието на масата на ходилото и долната част на крака, обикновено се отби от 45 °.

Има около десет упражнения, които произвеждат правилната позиция на гръбначния стълб и ставите. Редовен дизайн и проучвателна дейност в няколко седмици позволява флексорният и разгъватели движение по естествен пространство без усилие.

Важно е да се помисли за възможността на опорно-двигателния апарат и не даде непоносимо, болезнено напрежение.