Как да спрете хъркането у дома

Вие сте един от тези, четиредесет и пет% от човечеството, която, поне от време на време хъркат по време на сън, и мисля, как да се отървем от хъркането

Видео: Как мога да се отърва от хъркането като у дома си - просто и лесно

Нощен Хъркането не само нарушава здравословен сън на хората около вас. Това също е често срещана причина за сънна апнея (синдром на апнея), което може да доведе до коронарна болест на сърцето. Не рискувайте с помощта на лекарство за лечение на хъркането под формата на спрейове и хапчета, които се продават без рецепта. Вместо да се експериментира със здраве, да разберете как да се лекува хъркането у дома.

Здравословен сън и хъркане

Започнете, като промените спят позиции. Когато лежи по гръб, на езика и мекото небце се движат към задната част на гърлото, което води до вибриращ звук по време на сън. Позицията на страната може да реши проблема. Дълга възглавница, която поддържа цялото тяло, да ви помогне да се намери удобна позиция и не позволи връщане назад по време на сън. Голяма идея, която избягва превръщането на гърба си в съня си, е закрепването на топки за тенис в задната част на пижамата.

Ако имате проблеми със заспиването на ваша страна, опитайте се спи в легнало положение, така че дихателните пътища са отворени.

Въпреки това, когато се променя положението не пречи на хъркането, толкова по-вероятно страдате от abstruktivnogo сънна апнея. Тогава ще трябва да отидеш на лекар, а не да се търсят начини за това как да спрете хъркането у дома.

Голяма роля в превенцията на хъркането е качеството на съня. Работата до късно през нощта и недостатъчно олово релаксация на умората на организма. В резултат на това вашият сън е много дълбока и мускулите стават отпуснати, които водят до хъркане.

Можете също да опитате да промените възглавницата. Алергени в спалнята си, или по-скоро върху възглавницата, може да изостри това заболяване. Не позволявайте на животни на леглото, защото тяхната вълна, която се вдишва през носа и устата може да предизвика хъркане. Проветрявайте постелките най-малко веднъж седмично, а смяна на спално бельо най-малко веднъж месечно.

Пазете се и от специалните анти хъркане възглавници - те се отварят дихателните пътища, но причината за болка в областта на шията и ръкавите.

Видео: Елена Malysheva. Как да спрем хъркането?

Как да спрете хъркането у дома

Ако хъркат през носа, да се грижи за деблокиране на дихателните пътища. Настинките и други пречки могат да доведат до запушване на носа. Поради това, издишания въздух преминава през ноздрите с свирка. Най-добрият начин да се отворят дихателните пътища, горещ душ преди лягане или да се използва морска сол за къпане. Пластирите за носа, за да помогне повдигане на носа, за да се осигури по-лесно на въздушния поток.

Загубата на тегло може да предотврати хъркането, но това не е обикновено, защото много кльощави хора се оплакват от това заболяване. Ако започнете да хърка след наддаване на тегло, загуба на тегло, трябва да решите проблема си. Растежът на мастна тъкан в областта на шията упражнява натиск върху вътрешната стена на гърлото. Намаляване на резултатите от диаметър в хъркане.

Употребата на алкохол и успокоителни може да влоши хъркане, особено ако приемате High-доказателство напитки в продължение на 4-5 часа преди лягане. И двата фактора причиняват този проблем, при хора, които обикновено не са склонни да хърка.

Не е да се грижи за това как да спрете хъркането у дома, винаги си спомняме за правилното хидратиране на тялото. Когато обезводнени, освобождаване от носа и небцето стане по-лепкава и блокира свободен поток на въздух. През деня, една жена трябва да се пие около 12 чаши течности, както и един мъж - 16.

Ако мислите, че за това, как най-бързо да се отърве от хъркането човек спи до началото на snorer. Това е метод за спешни. Той спира хъркането, поне временно, и дава надежда, че сънливи хора няма да влязат отново във фазата на дълбок сън, по време на която започва хъркането.